Tendinita Extensorilor

Tendinita extensorilor cauzează inflamație la nivelul tendoanelor de pe dosul mâinilor și partea superioară a picioarelor.

Ce este tendinita extensorilor?

Tendinita extensorilor (uneori ortografiată tendinită) este un tip de tendinită care afectează tendoanele de pe dosul mâinilor și partea superioară a picioarelor.

Tendinita este o afecțiune care se referă la orice inflamație sau iritație care afectează tendoanele. Tendinita extensorilor este inflamația tendoanelor extensoare — tendoanele care vă ajută să îndreptați degetele de la mâini, să ridicați degetele de la picioare, să extindeți înapoi încheieturile mâinilor și să ridicați glezna.

Tendinita extensorilor este de obicei cauzată de mișcări repetitive care acumulează iritații în tendoane în timp și supraîncarcă tendoanele cu greutate sau tensiune crescută. Cele mai frecvente cauze sunt utilizarea mâinilor sau a picioarelor pentru muncă, ca parte a unui sport pe care îl practicați sau a unei activități pe care o faceți des.

Ca și alte tipuri de tendinită, cea mai bună modalitate de a trata tendinita extensorilor este de a evita activitățile care vă fac să vă suprasolicitați tendoanele și să acordați corpului timp să se odihnească și să se recupereze. De asemenea, puteți reduce simptomele cu tratamente la domiciliu, fizioterapie și terapie ocupațională și medicamente eliberate fără prescripție medicală.

Adresați-vă medicului specialist dacă simptomele se agravează sau nu dispar după câteva zile. Vizitați imediat medicul specialist dacă nu vă puteți folosi mâinile sau picioarele ca de obicei.

Pe cine afectează tendinita extensorilor?

Tendinita extensorilor poate afecta pe oricine. Cu toate acestea, este mai probabil să dezvoltați tendinită extensorilor dacă locul de muncă sau un hobby vă determină să vă folosiți mâinile și picioarele în mișcări repetitive.

Persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate sunt mai predispuse să dezvolte tendinită extensorilor, inclusiv:

• Boli autoimune (cum ar fi artrita reumatoidă).
• Anumite tipuri de artrită (cum ar fi guta).
• Persoanele cu probleme ale picioarelor, cum ar fi osteoartrita.
• Persoanele cu picioare plate sau arcade înalte.
• Persoanele cu vârsta peste 40 de ani sau oricine are tendoane în mod natural rigide (inexibile) sunt, de asemenea, mai predispuse să dezvolte tendinită. Sunteți mai predispus să dezvoltați tendinită dacă fumați sau utilizați produse din tutun.

Cât de frecventă este tendinita extensorilor?

Tendinita este foarte frecventă. Tendinita extensorilor este frecventă în rândul persoanelor care își folosesc mâinile și picioarele pentru muncă sau ca parte a unui sport sau hobby.

Cum afectează această afecțiune corpul meu?

Utilizarea tendoanelor în timp ce sunt iritate și inflamate poate face dureros sau dificil să faceți activitățile care fac parte din rutina zilnică.

Tendoanele dumneavoastră leagă mușchii de oase. Sunt ca niște frânghii puternice și flexibile. Tendoanele extensoare sunt un tip specific de tendon în mâini și picioare. În mâini, vă ajută să extindeți și să îndreptați degetele. Tendoanele extensoare din picioare vă ajută să ridicați degetele de la picioare și să ridicați partea din față a piciorului de la sol.

Dacă aveți tendinită extensorilor, poate fi dureros sau dificil să vă mișcați mâinile sau picioarele, mai ales în timpul activității care a provocat tendinita.

Tendinita extensorilor vs. fracturi de stres

Atât tendinita extensorilor, cât și fracturile de stres pot provoca simptome similare la nivelul mâinii sau piciorului. Ambele pot fi cauzate de utilizarea repetitivă — sau suprasolicitare. Diferența dintre tendinita extensorilor și o fractură de stres este ceea ce este deteriorat în interiorul corpului dumneavoastră.

Dacă aveți tendinită extensorilor, unul dintre tendoanele extensoare care se întind de-a lungul părții superioare a piciorului sau a dosului mâinii, chiar sub piele, este iritat sau inflamat.

O fractură de stres este un tip de fractură osoasă. Metacarpienele sunt oasele din mână care îi dau forma. În picior, metatarsienele sunt cele cinci oase care formează arcada piciorului și leagă partea din spate a piciorului de degetele de la picioare. O fractură de stres poate începe ca inflamație profund în os și poate duce la o mică fisură în aceste oase care se formează în timp după mișcări repetate sau activitate intensă.

Vizitați medicul specialist imediat ce observați orice simptome la nivelul mâinilor sau picioarelor, indiferent de cauza acestora.

Simptome și Cauze

Care sunt simptomele tendinitei extensorilor?

Simptomele tendinitei extensorilor includ:

• Durere (fie de-a lungul unui tendon, fie într-o zonă din jurul acestuia).
• Durere care se agravează atunci când vă folosiți mâna sau piciorul.
• Rigiditate.
• Umflătură.
• Decolorare sau căldură în jurul unui tendon.

Zonele tendoanelor extensoare

Medicul specialist s-ar putea referi la o zonă — sau compartiment — al mâinii sau piciorului care este afectată de tendinita extensorilor. Aceste zone sunt secțiuni ale mâinilor și picioarelor care ajută medicii specialiști să explice sau să clasifice unde aveți probleme.

Sunt ca granițele de pe o hartă. Unele dintre ele urmează liniile naturale ale mâinii sau piciorului, dar, în general, sunt limite care ajută la împărțirea mâinii sau piciorului în bucăți mai mici pentru a explica unde aveți simptome.

Medicii specialiști împart de obicei mâinile oamenilor în nouă zone. Picioarele au patru zone.

Ce cauzează tendinita extensorilor?

Tendinita extensorilor poate fi cauzată de orice vă face să vă folosiți mâinile sau picioarele într-o mișcare repetitivă. În timp, uzura și efortul normal se acumulează pe tendoanele dumneavoastră extensoare și provoacă iritații. Acea iritație face ca tendoanele să se umfle (să devină inflamate). Această inflamație este ceea ce provoacă durere și face dificilă mișcarea tendoanelor la fel de ușor ca de obicei.

Unele dintre activitățile care pot duce la tendinită extensorilor includ:

• Orice loc de muncă care vă cere să stați în picioare toată ziua.
• Grădinărit sau amenajare peisagistică.
• Spălarea.
• Prelucrarea lemnului.
• Pictura.
• Accidente sportive.

Mâinile dumneavoastră pot dezvolta tendinită extensorilor din mișcări repetate, cum ar fi tastarea pe o tastatură.

Purtarea pantofilor care nu se potrivesc bine sau sunt prea strâmți poate irita tendoanele din picioare.

Anumite tendoane din încheietura mâinii sunt mai predispuse la tendinită pentru noile mame care își ridică în mod repetat bebelușul și alăptează.

Este mai puțin frecvent, dar orice răsucire bruscă a mâinii sau a piciorului — cum ar fi prinderea după ce ați împiedicat sau ați alunecat și ați răsucit piciorul — poate provoca tendinită extensorilor.

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată tendinita extensorilor?

Medicul dumneavoastră vă va diagnostica tendinita extensorilor cu un examen fizic. Va discuta cu dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și vă va examina mâna sau piciorul.

Vă poate palpa (apăsa) mâna sau piciorul pentru a verifica zonele de umflare și sensibilitate. Medicul specialist vă poate cere, de asemenea, să efectuați anumite mișcări pentru a evalua amplitudinea de mișcare, forța și severitatea durerii.

S-ar putea să aveți nevoie și de teste imagistice dacă medicul suspectează că tendonul dumneavoastră este rupt sau că aveți alte leziuni în interiorul mâinii sau piciorului. Cele mai frecvente teste includ:

• Radiografii.
• Ecografie musculo-scheletică (MSK-US).
• Tomografie computerizată (CT) sau imagistică prin rezonanță magnetică (RMN).

Management și Tratament

Cum este tratată tendinita extensorilor?

Tendinita extensorilor este de obicei tratată cu remedii la domiciliu și medicamente eliberate fără prescripție medicală.

Ar trebui să puteți trata tendinita extensorilor acasă urmând metoda RICE:

• Odihnă (Rest): Evitați activitatea care v-a iritat tendoanele. Nu vă suprasolicitați mâna sau piciorul în timp ce se vindecă.
• Gheață (Ice): Aplicați o compresă rece pe mână sau picior timp de 15 minute, de patru ori pe zi.
• Compresie (Compression): Puteți înfășura zona dureroasă într-un bandaj elastic pentru a ajuta la reducerea umflăturii.
• Elevație (Elevation): Sprijiniți-vă mâna sau piciorul deasupra nivelului inimii cât de des puteți.

AINS-urile eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pot reduce durerea și inflamația. Discutați cu medicul specialist înainte de a lua AINS-uri mai mult de 10 zile.

Dacă simptomele nu se ameliorează în câteva săptămâni, medicul specialist ar putea utiliza tratamente suplimentare, inclusiv:

• Injecții cu corticosteroizi: Corticosteroizii scad inflamația și reduc durerea.
• Fizioterapie: Fizioterapia include exerciții de amplitudine de mișcare și întinderi care vă pot ameliora simptomele și pot întări zona din jurul tendoanelor iritate.

Este rar nevoie de intervenție chirurgicală pentru a trata tendinita extensorilor. Dacă simptomele nu se ameliorează după ce ați încercat alte tratamente, discutați cu medicul specialist.

Cât durează recuperarea după tendinita extensorilor?

Cât de repede vă simțiți mai bine depinde de cât de iritate sunt tendoanele dumneavoastră. Majoritatea oamenilor încep să se simtă mai bine imediat ce își odihnesc mâna sau piciorul și iau o pauză de la orice activități care le irită tendoanele extensoare.

Poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni pentru ca tendoanele să revină la normal. Discutați cu medicul specialist despre un interval de timp de recuperare pentru cazul dumneavoastră specific de tendinită extensorilor.

Prevenție

Cum pot preveni tendinita extensorilor?

În timpul sportului sau a altor activități fizice:

• Purtați echipamentul de protecție potrivit.
• Nu „jucați prin durere” dacă vă doare mâna sau piciorul în timpul sau după activitatea fizică.
• Acordați corpului timp să se odihnească și să se recupereze după o activitate intensă.
• Întindeți-vă și încălziți-vă înainte de a practica sport sau de a face exerciții fizice.
• Răcoriți-vă și întindeți-vă după activitatea fizică.
• Luați în considerare purtarea de manșoane pentru încheieturi sau manșoane pentru glezne la locul de muncă sau în timpul activității fizice dacă observați că tendoanele vă dor la sfârșitul zilei.

Urmați aceste sfaturi generale de siguranță pentru a reduce riscul de rănire:

• Asigurați-vă că locuința și spațiul de lucru sunt lipsite de dezordine care v-ar putea împiedica pe dumneavoastră sau pe alții.
• Folosiți întotdeauna uneltele sau echipamentele potrivite acasă pentru a ajunge la lucruri. Nu stați niciodată pe scaune, mese sau blaturi.
• Folosiți bastonul sau cadrul de mers dacă aveți dificultăți de mers sau aveți un risc crescut de căderi.

Prognoză

La ce mă pot aștepta dacă am tendinită extensorilor?

Ar trebui să vă așteptați să vă recuperați complet după tendinita extensorilor. Este o leziune temporară care nu ar trebui să aibă impact pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră sau asupra capacității dumneavoastră de a lucra sau de a face activitățile pe care le iubiți.

Trebuie să lipsesc de la serviciu sau de la școală cu tendinita extensorilor?

Dacă vă puteți face treaba sau temele fără a pune un stres suplimentar pe mâna sau piciorul rănit, nu ar trebui să aveți nevoie să lipsiți de la serviciu sau de la școală în timp ce tendoanele dumneavoastră se vindecă.

Dacă munca pe care o faceți sau unul dintre hobby-urile dumneavoastră a provocat tendinita extensorilor, s-ar putea să aveți nevoie să vă luați o perioadă de timp departe de ele în timp ce vă recuperați.

Pot merge sau alerga cu tendinita extensorilor?

Majoritatea oamenilor pot încă merge și se pot mișca cu tendinita extensorilor în picior. Asigurați-vă doar că acordați corpului dumneavoastră timp să se recupereze după ce vă mișcați sau mergeți.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a relua orice activități fizice, cum ar fi alergarea sau antrenamentul. Dacă reluați orice activitate care pune stres pe tendonul dumneavoastră rănit — mai ales dacă acea activitate v-a provocat tendinita — puteți agrava simptomele. De asemenea, puteți provoca leziuni mai grave ale tendonului dumneavoastră, ceea ce poate duce la probleme mai grave, cum ar fi un tendon rupt sau rupt.

Când să vă adresați medicului specialist?

Adresați-vă medicului specialist dacă aveți simptome precum durere sau umflături care se agravează după câteva zile sau dacă nu vă puteți mișca mâna sau piciorul ca de obicei.

Când ar trebui să merg la urgențe?

Mergeți la camera de urgență dacă observați oricare dintre următoarele:

• Durere extremă.
• Umflătură care se agravează.
• Decolorare.
• Nu vă puteți mișca deloc mâna sau piciorul.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

• Am tendinită extensorilor sau o altă leziune?
• Ce tendoane sunt rănite?
• Cât va dura vindecarea?
• Ce activități ar trebui să evit și pentru cât timp?

Tendinita extensorilor poate fi dureroasă și poate face dificilă mișcarea pe parcursul zilei în modul în care sunteți obișnuit. Acordarea corpului dumneavoastră timpul de care are nevoie pentru a se vindeca vă va asigura că nu dezvoltați o problemă mai gravă.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice facilități pentru care vă puteți califica în timp ce vă vindecați dacă leziunea dumneavoastră a fost cauzată la locul de muncă.

Întrebări frecvente

• Cât timp durează să se vindece tendinita extensorilor? Timpul de vindecare variază, dar, în general, durează de la câteva săptămâni la câteva luni, în funcție de severitatea afecțiunii și de respectarea recomandărilor de tratament.
• Pot continua să fac sport dacă am tendinită extensorilor? În general, se recomandă evitarea activităților care agravează durerea. Discutați cu medicul specialist despre momentul potrivit pentru a relua sportul și despre eventualele modificări necesare.
• Ce pot face pentru a ameliora rapid durerea cauzată de tendinita extensorilor? Aplicarea gheții, repausul, compresia și elevația (metoda RICE) sunt măsuri inițiale eficiente pentru reducerea durerii și inflamației.

În cazul în care aveți nelămuriri sau observați simptome, este important să consultați un medic specialist pentru un diagnostic precis și un plan de tratament adecvat.