Sindromul Persoanei cu Nevoie Redusă de Somn (SPNS)

Prezentare Generală

Ce este sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn (SPNS)?

Sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn (SPNS), numit și sindromul somnului scurt, este o afecțiune în care aveți nevoie de mai puțin somn decât majoritatea oamenilor. Dacă aveți SPNS, dormiți șase ore sau mai puțin în majoritatea nopților, dar vă treziți simțindu-vă energic și complet odihnit.

Cât de frecvent este sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn?

Dacă aveți sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn, sunteți o persoană care doarme puțin în mod natural (SPNSN). Este dificil de știut câți oameni au sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn, deoarece mulți factori afectează cât timp doarme o persoană.

Cercetătorii continuă să studieze modificările genelor (mutații genetice) legate de sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn. Până în prezent, cercetătorii au găsit aproximativ 50 de familii care au mutații genetice legate de sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn.

Poți dezvolta sindromul somnului scurt?

Simptomele sindromului somnului scurt încep adesea când ești copil sau adolescent. Dacă ești o persoană care doarme puțin în mod natural, de obicei ai nevoie de mai puțin somn de-a lungul vieții.

Simptome și Cauze

Care sunt simptomele sindromului persoanei cu nevoie redusă de somn?

Principalul simptom al sindromului persoanei cu nevoie redusă de somn este somnul între patru și șase ore în fiecare noapte. Vă treziți chiar dacă nu trebuie să vă treziți pentru muncă, școală sau alte obligații.

De obicei, persoanele care dorm puțin în mod natural:

• Nu au nevoie să folosească un ceas deșteptător.
• Adorm ușor când merg la culcare.
• Se simt bine și au multă energie, chiar și după doar câteva ore de somn.

Ce cauzează sindromul somnului scurt?

Cercetătorii continuă să studieze cauzele sindromului persoanei cu nevoie redusă de somn. Ei au identificat modificări genetice la persoanele care dorm puțin în mod natural. Cercetătorii cred că aceste modificări genetice fac posibil ca persoanele cu SPNS să se simtă odihnite cu mai puțin somn. Persoanele care dorm puțin în mod natural pot avea modificări ale genei DEC2 sau ale genei ADRB1.

Sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn este ereditar?

Cercetătorii au găsit modificările genetice asociate cu sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn la membrii aceleiași familii biologice. Părinții pot transmite aceste modificări copiilor lor.

Care sunt complicațiile sindromului persoanei cu nevoie redusă de somn?

Sindromul somnului scurt nu cauzează probleme de sănătate cunoscute. Furnizorii de servicii medicale nu consideră SPNS o tulburare de somn.

Diagnostic și Teste

Cum diagnostichează furnizorii de servicii medicale sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn?

Poate fi dificil pentru furnizorul dumneavoastră să confirme un diagnostic de sindrom al somnului scurt. Furnizorul dumneavoastră de servicii medicale vorbește cu dumneavoastră despre somnul și obiceiurile dumneavoastră de somn. Vă poate întreba despre:

• Rutina de culcare (ce faceți înainte de a merge la culcare).
• Nivelul de somnolență în timpul zilei.
• Programul de somn (ora la care mergeți la culcare și vă treziți în zilele lucrătoare și în weekend).

Furnizorul dumneavoastră poate efectua un examen fizic. Vă poate întreba dacă:

• Consumați alcool.
• Experimentați stres.
• Faceți exerciții fizice în timpul zilei.

Ce teste ajută la diagnosticarea sindromului persoanei cu nevoie redusă de somn?

Nu există teste specifice pentru sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn. Dar furnizorul dumneavoastră de servicii medicale poate recomanda un studiu al somnului (polisomnografie) pentru a verifica tulburări de somn, cum ar fi:

• Insomnie.
• Narcolepsie.
• Atacuri de panică nocturne.
• Parasomnii și tulburări de somn perturbatoare.
• Sindromul picioarelor neliniștite.
• Apnee în somn.
• Somnambulism.

Management și Tratament

Cum este tratat sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn?

Probabil că nu veți avea nevoie de niciun tratament pentru sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn. Persoanele care dorm puțin în mod natural se trezesc de obicei odihnite și nu se confruntă cu somnolență în timpul zilei.

Prevenție

Sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn poate fi prevenit?

Furnizorii de servicii medicale nu știu ce cauzează sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn. Afecțiunea poate rezulta din modificări genetice, deci nu există nicio modalitate cunoscută de a preveni faptul că sunteți o persoană care doarme puțin în mod natural.

Perspectivă / Prognoză

La ce mă pot aștepta dacă am sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn?

Dacă aveți sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn, nu aveți nevoie de atât de mult somn ca alții. Vă puteți aștepta ca acest lucru să continue de-a lungul vieții. Nevoile dumneavoastră de somn se pot schimba pe măsură ce îmbătrâniți.

Care este perspectiva pentru sindromul persoanei cu nevoie redusă de somn?

Persoanele care dorm puțin în mod natural nu se confruntă cu aceleași riscuri pentru sănătate ca persoanele care nu dorm suficient. Deși durata somnului dumneavoastră este mai mică decât cea tipică, calitatea somnului dumneavoastră tinde să fie bună. Somnul de bună calitate ajută la reducerea riscului de:

• Boli cardiovasculare.
• Atac de cord (infarct miocardic).
• Diabet de tip 2.

Cum să trăiești cu această condiție

Cum am grijă de mine dacă am sindromul somnului scurt?

Dacă vă treziți odihnit și vă simțiți alert în timpul zilei, probabil că dormiți bine. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a obține cel mai bun somn posibil pentru cât mai multe ore posibil. Încercați să:

• Evitați consumul de alcool în orele dinainte de a merge la culcare.
• Obțineți lumină naturală în timpul zilei, mai ales dimineața.
• Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte.
• Păstrați-vă dormitorul întunecat și liniștit.

Este posibil să vi se pară ciudat să aveți nevoie doar de patru până la șase ore de somn în fiecare noapte. Dacă locuiți cu alte persoane, s-ar putea să vă treziți cu mult timp înainte ca acestea să se trezească. Dacă vă simțiți bine dimineața și aveți energie în timpul zilei, nu este nevoie să vă faceți griji. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale dacă vă simțiți somnoros în timpul zilei sau dacă obiceiurile dumneavoastră de somn se schimbă.

Întrebări frecvente

• SPNS este o boală? Nu este considerată o boală, ci o variație a necesarului normal de somn.

• Pot face ceva să dorm mai mult? Dacă vă simțiți bine cu cantitatea actuală de somn, nu este necesar să încercați să dormiți mai mult. Concentrați-vă pe o igienă bună a somnului.

• Este SPNS periculos? Nu, nu este periculos atâta timp cât vă simțiți odihnit și funcționați bine în timpul zilei.

Este important să rețineți că informațiile furnizate aici au scop informativ și nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Dacă aveți nelămuriri cu privire la somnul dumneavoastră, vă recomandăm să vă consultați cu un medic specialist.