Sindromul Mâncatului Nocturn (SMN)

Sindromul mâncatului nocturn apare atunci când vă treziți noaptea pentru a mânca. Este important să înțelegeți că există tratamente care vă pot ajuta să gestionați această afecțiune și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Prezentare generală

Ce este sindromul mâncatului nocturn?

Sindromul mâncatului nocturn (SMN) este atunci când vă treziți de mai multe ori în mijlocul nopții pentru a mânca. Este posibil să mâncați o cantitate mare din aportul zilnic de alimente după cină și înainte de micul dejun.

Mâncatul ocazional noaptea este comun. În funcție de cum a decurs ziua, este posibil să luați cina mai târziu, să aveți o gustare târzie sau să vă treziți flămând dacă ați sărit peste o masă. Dar sindromul mâncatului nocturn nu se întâmplă doar ocazional. Se întâmplă de mai multe ori pe săptămână, adesea cu treziri multiple pe noapte. Sindromul mâncatului nocturn este o tulburare de alimentație care apare alături de o tulburare de somn (insomnie).

Dacă aveți sindromul mâncatului nocturn, nu dormiți toată noaptea. Corpul vă trezește pentru a putea mânca. Poftiți dulciuri și alimente bogate în carbohidrați. Este posibil să simțiți că nu veți putea adormi la loc dacă nu sunteți sătul. Dimineața, nu vă simțiți odihnit sau flămând pentru micul dejun. Acest lucru vă poate afecta starea de spirit și capacitatea de a performa bine la locul de muncă sau la școală.

Netratat, sindromul mâncatului nocturn face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. De asemenea, crește riscul de probleme de sănătate legate de obezitate. Tratamentul este disponibil pentru SMN.

Cât de frecvent este sindromul mâncatului nocturn?

Se estimează că sindromul mâncatului nocturn afectează aproximativ 1,5% din populația Statelor Unite. Aceasta înseamnă aproximativ 5 milioane de oameni.

Simptome și cauze

Care sunt simptomele sindromului mâncatului nocturn?

Simptomele sindromului mâncatului nocturn includ:

• Trezirea în mijlocul nopții pentru a mânca (de mai multe ori pe noapte și de mai mult de patru ori pe săptămână).
• Consumul a mai mult de 25% din aportul zilnic de alimente după cină și înainte de micul dejun.
• Pofta de alimente bogate în calorii, carbohidrați sau zahăr noaptea.
• Conștientizarea faptului că mâncați noaptea și posibilitatea de a vă aminti acest lucru în timpul zilei.
• Sărirea peste micul dejun sau neconsumarea primei mese până după-amiaza.
• Incapacitatea de a funcționa conform așteptărilor în timpul orelor de zi.

Este posibil să vă simțiți:

• Rușinat.
• Anxios.
• Deprimat.
• Jenat.
• Epizat.

Ce cauzează sindromul mâncatului nocturn?

Profesioniștii din domeniul sănătății nu știu exact ce cauzează sindromul mâncatului nocturn. Studiile sugerează că se întâmplă din cauza modificărilor ritmului circadian. Acesta este "ceasul" natural al corpului dumneavoastră care reglează când vă simțiți obosit, alert și flămând. Dacă aveți SMN, ceasul dumneavoastră intern nu funcționează așa cum ar trebui. Corpul dumneavoastră eliberează hormoni care vă fac să vă simțiți flămând și alert noaptea, mai degrabă decât în timpul zilei.

Următorii factori pot contribui la sindromul mâncatului nocturn:

• Genetică: SMN poate fi prezent în istoricul familial biologic, ceea ce înseamnă că ar putea avea o legătură genetică.
• Stres: S-ar putea să observați că simptomele se agravează atunci când vă simțiți stresat.
• Obiceiuri alimentare diurne: Dacă nu obțineți suficiente calorii în timpul zilei, este mai probabil să vă simțiți flămând și să mâncați noaptea.

Care sunt factorii de risc pentru sindromul mâncatului nocturn?

Sindromul mâncatului nocturn este mai frecvent la persoanele care au:

• Greutate peste limita normală.
• Depresie sau anxietate.
• Tulburare de consum de substanțe (TCS).
• O altă tulburare de alimentație, cum ar fi bulimia nervoasă sau tulburarea de alimentație compulsivă.

Care sunt complicațiile sindromului mâncatului nocturn?

Consumul de multe calorii noaptea poate duce la obezitate. Complicațiile obezității pot include:

• Diabet.
• Hipertensiune arterială.
• Boli de inimă.

Diagnostic și teste

Cum este diagnosticat sindromul mâncatului nocturn?

Un medic specialist va diagnostica sindromul mâncatului nocturn după un examen fizic și teste. În timpul examenului, medicul dumneavoastră va întreba despre simptomele dumneavoastră, inclusiv cât de des vă treziți noaptea și ce vă ajută să adormiți la loc. Acesta vă va verifica starea fizică și va pune întrebări despre starea dumneavoastră de spirit, emoțiile și sănătatea mintală.

Medicul dumneavoastră vă poate cere să țineți un jurnal de somn. Acesta este o înregistrare a momentului în care vă culcați, vă treziți și ce mâncați noaptea. Poate ajuta medicul dumneavoastră să afle mai multe despre cum arată comportamentul dumneavoastră nocturn.

Este posibil să fie nevoie să participați la un studiu de somn peste noapte, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată monitoriza activitatea în timp ce dormiți.

Management și tratament

Cum este tratat sindromul mâncatului nocturn?

Pentru a trata sindromul mâncatului nocturn, medicul dumneavoastră poate recomanda una sau o combinație a următoarelor:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Un tip de terapie prin discuții care vă poate ajuta să abordați anumite comportamente și să adoptați obiceiuri mai sănătoase.
• Medicamente antidepresive: Medicamentele, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot regla emoțiile.
• Relaxare musculară progresivă: RMP este o modalitate de a vă relaxa mușchii, de a reduce stresul și de a vă pregăti corpul pentru somn. De asemenea, vă poate ajuta să vă calmați dacă vă simțiți anxios.
• Terapia cu lumină (fototerapie): Terapia cu lumină vă ajustează ritmul circadian, astfel încât să vă simțiți somnoros noaptea și treaz în timpul zilei. De asemenea, vă ajută starea de spirit.
• Melatonina: Acesta este un hormon care vă reglează ciclul somn-veghe. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente de melatonină pentru a vă ajuta să adormiți și să rămâneți adormit noaptea.
• Program de gestionare a greutății: Un medic specialist vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să alegeți alimente nutritive pe care să le consumați în timpul zilei.

Hipnoza pentru sindromul mâncatului nocturn

Hipnoterapia (hipnoza) este un tip de tratament minte-corp pentru a vă relaxa profund și a vă concentra concentrarea. Hipnoterapia vă poate ajuta să gestionați afecțiuni precum obezitatea, care este asociată cu sindromul mâncatului nocturn.

S-ar putea să fiți interesat de acest tip de terapie pentru a fi mai deschis la efectuarea de schimbări sănătoase în viața dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să o utilizați în combinație cu alte tipuri de tratament pentru SMN.

Prevenție

Poate fi prevenit sindromul mâncatului nocturn?

Este posibil să nu puteți preveni toate cauzele sindromului mâncatului nocturn. Dar puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a avea un somn odihnitor, prin:

• Alegerea alimentelor sănătoase: Asigurați-vă că aveți doar alimente nutritive acasă. Eliminarea alimentelor bogate în grăsimi și zahăr vă poate ajuta să evitați să le consumați noaptea.
• Practicarea unei bune igiene a somnului: Mențineți dormitorul la o temperatură confortabilă și încercați să vă culcați la aceeași oră în fiecare noapte. Evitați cofeina și utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare.
• Monitorizarea sănătății dumneavoastră mintale: Încercați să gestionați stresul cu meditație și respirație profundă. Dacă vă simțiți trist sau anxios, discutați cu medicul dumneavoastră. Consilierea și terapia vă pot ajuta să gestionați emoțiile și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
• Rămâneți activ în timpul zilei: Activitățile fizice regulate în timpul zilei vă ajută să dormiți mai bine noaptea și să vă reglați starea de spirit.

Prognoză

Care este prognoza pentru sindromul mâncatului nocturn?

Tratamentul pentru sindromul mâncatului nocturn are adesea succes în a vă ajuta să vă gestionați simptomele. Este posibil să fie nevoie să încercați mai multe sau să combinați tratamente pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta pe parcurs.

Tratamentul necesită timp și răbdare - nu se întâmplă peste noapte. Veți avea un rezultat mai bun dacă vă respectați planul de tratament și lucrați îndeaproape cu medicii dumneavoastră, chiar și atunci când vă simțiți mai bine.

Sindromul mâncatului nocturn netratat poate provoca probleme de sănătate și provocări emoționale. Este dificil să faceți schimbări în rutina dumneavoastră. V-ați putea simți copleșit sau că perspectiva dumneavoastră este lipsită de speranță. Acest lucru poate duce uneori la gânduri de sinucidere. Există ajutor disponibil dacă vă aflați într-o situație dificilă. Discutați cu medicul dumneavoastră.

Cum să trăiești cu sindromul mâncatului nocturn

Când ar trebui să consult un medic specialist?

Contactați medicul dumneavoastră dacă aveți simptome ale sindromului mâncatului nocturn. Este important să consultați medicul dumneavoastră pentru o evaluare, astfel încât acesta să poată verifica dacă există afecțiuni medicale care v-ar putea face să vă treziți noaptea. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți, de asemenea, probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu specialist?

Este posibil să doriți să întrebați medicul dumneavoastră:

• Ce cauzează simptomele sindromului mâncatului nocturn?
• Ce tip de tratament recomandați?
• Ar trebui să vorbesc cu un specialist în sănătate mintală?
• Există efecte secundare ale tratamentului?
• Ce schimbări pot face în rutina mea pentru a-mi îmbunătăți somnul?

Întrebări frecvente

• Ce pot face imediat pentru a reduce mâncatul nocturn? Începeți prin a ține un jurnal alimentar și de somn pentru a identifica tiparele. Asigurați-vă că mâncați mese regulate și echilibrate în timpul zilei, inclusiv un mic dejun consistent. Evitați să restricționați caloriile în timpul zilei, deoarece acest lucru poate crește pofta de mâncare pe timp de noapte.
• Cât de mult durează tratamentul pentru sindromul mâncatului nocturn? Durata tratamentului variază în funcție de severitatea afecțiunii și de modul în care răspundeți la terapie. Este un proces gradual, care necesită aderență pe termen lung la planul de tratament.
• Pot avea complicații dacă nu tratez sindromul mâncatului nocturn? Netratat, sindromul mâncatului nocturn poate duce la obezitate, diabet, probleme cardiovasculare și tulburări de dispoziție. Este important să căutați ajutor medical pentru a preveni aceste complicații.

Notă importantă: Informațiile prezentate au scop informativ și nu înlocuiesc un consult medical. Vă recomandăm să vă adresați unui medic specialist pentru o evaluare completă și un plan de tratament personalizat.