Selenofobia (Frica de Lună)

Selenofobia (suh-LEEN-o-foe-bee-uh) este o teamă intensă de lună sau de lumina lunii. Este o fobie specifică. Aceste fobii sunt temeri foarte intense de ceva ce nu reprezintă o amenințare reală. Un alt nume pentru selenofobie este lunafobia.

Prezentare Generală

Ce este selenofobia?

Persoanele cu selenofobie pot simți anxietate sau suferință când se gândesc la lună. Pot evita să se uite la lună sau să iasă noaptea. Pot chiar suferi atacuri de panică (anxietate bruscă, intensă, care provoacă simptome fizice).

Cine ar putea dezvolta selenofobie?

Ca și alte fobii specifice, experiențele traumatizante și genetica pot crește riscul de a dezvolta selenofobie. Unele persoane se tem doar de lună. Altele au, de asemenea, simptome de:

• Astrofobie (frică de spațiul cosmic).
• Nyctofobie (frică de întuneric).
• Samhainofobie (frică de Halloween).
• Sanguivorifobie (frică de vampiri).

Cât de comună este frica de lună?

Fobiile specifice sunt oarecum frecvente. Aproximativ 12,5% dintre adulții din Statele Unite au o fobie specifică de-a lungul vieții. Experții nu știu exact câte persoane au selenofobie, dar frica de lună este una dintre fobiile specifice mai puțin frecvente.

Simptome și Cauze

Ce cauzează selenofobia?

Adesea, oamenii nu știu exact ce cauzează selenofobia. Anxietatea provine uneori din superstiții despre lună. De exemplu, un copil poate citi despre vârcolaci care ies în timpul lunii pline.

Unele persoane pot lega selenofobia de un eveniment traumatic din copilărie care s-a întâmplat sub lumina lunii sau în timpul lunii pline. De asemenea, este posibil să fii mai predispus să dezvolți selenofobie dacă ai un părinte sau un membru al familiei care se teme de lună.

Care sunt simptomele selenofobiei?

Simptomul principal al selenofobiei este o teamă copleșitoare de lună sau de lumina lunii. Multe persoane au simptome agravate în timpul lunii pline.

Selenofobia poate provoca simptome fizice, cum ar fi:

• Amețeli sau leșin (sincopă).
• Bătăi rapide ale inimii sau palpitații cardiace.
• Greață sau vărsături.
• Senzație de lipsă de aer (dispnee).
• Transpirație.
• Tremurături sau zguduiri incontrolabile.

Persoanele cu selenofobie ar putea, de asemenea:

• Închide ferestrele și jaluzelele pentru a evita să vadă luna.
• Să se obsedeze de o lună plină viitoare.
• Refuze să iasă afară noaptea sau să participe la evenimente sociale în timpul unei luni pline.

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată selenofobia?

Medicul specialist vă poate pune întrebări pentru a determina dacă teama dvs. de lună este o fobie specifică, inclusiv:

• Ce simptome aveți.
• Dacă simptomele au durat șase luni sau mai mult.
• Dacă simptomele interferează cu viața dvs. de zi cu zi sau cu relațiile.
• Dacă faceți tot posibilul pentru a evita să vedeți luna.

Medicul specialist vă poate pune, de asemenea, întrebări pentru a determina dacă aveți o altă tulburare de anxietate. Persoanele cu fobii specifice pot avea alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi:

• Tulburare de anxietate generalizată (TAG).
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
• Tulburare de panică.
• Tulburare de stres post-traumatic (PTSD).

Management și Tratament

Cum este tratată selenofobia?

Scopul tratamentului selenofobiei este de a vă ajuta să trăiți o viață de calitate superioară, fără întreruperi. Puteți încerca:

• Terapia de expunere: Până la 9 din 10 persoane care fac în mod constant terapie de expunere au o scădere a simptomelor. Terapia de expunere este singurul tratament pentru fobii de care au nevoie multe persoane. Aceasta implică introducerea treptată a unei temeri specifice în viața dvs. Mai întâi, puteți să vă uitați la imagini cu luna sau să vă imaginați că ieșiți afară în timpul lunii pline. În cele din urmă, puteți să vă uitați la lună în sine sau să ieșiți afară când puteți vedea luna.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Uneori numită și terapie prin discuții, TCC implică discuții cu un terapeut. Terapeutul dvs. vă ajută să identificați care dintre gândurile dvs. nu vă servesc bine. Apoi, vă învață să înlocuiți acele gânduri cu altele mai pozitive. TCC poate ajuta persoanele care au avut experiențe traumatizante care duc la o fobie.
• Desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare (EMDR): EMDR vă poate ajuta dacă selenofobia provine dintr-o traumă. În timpul EMDR, vă concentrați asupra unei amintiri dificile, fiind stimulat de mișcări ritmice specifice. Este posibil să puteți procesa amintirile traumatizante fără a fi copleșit de ele.
• Medicamente: Prescripțiile pot fi deosebit de utile dacă aveți un alt diagnostic de sănătate mintală, cum ar fi anxietate sau depresie. De exemplu, puteți lua alprazolam sau diazepam înainte de evenimentele de seară. Aceste medicamente vă pot ajuta să gestionați simptomele pentru a evita atacurile de panică.

Prevenție

Cum pot preveni o frică de lună?

Nu există o modalitate garantată de a preveni selenofobia. Dar puteți reduce frecvența sau intensitatea simptomelor trăind un stil de viață sănătos, cum ar fi:

• Consumați o dietă nutritivă, bogată în cereale integrale, proteine slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase.
• Gestionați orice afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi TOC sau PTSD, sub îngrijirea unui medic specialist de încredere.
• Dormiți minimum șapte-opt ore în fiecare noapte.
• Discutați cu un terapeut sau cu persoane dragi de încredere în mod regulat pentru a preveni izolarea socială.

Perspectivă / Prognoză

Există efecte pe termen lung ale selenofobiei?

Multe persoane care primesc tratament depășesc frica de lună. Altele gestionează simptomele pe termen lung. Majoritatea oamenilor constată că, cu tratament, se confruntă cu mai puține întreruperi în viața de zi cu zi.

Fără tratament, o fobie specifică vă poate crește riscurile pentru:

• Tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia.
• Retragere sau izolare socială.
• Abuz de substanțe, inclusiv droguri și alcool.

Cum să trăiești cu

Cum pot învăța cel mai bine să fac față unei frici de lună?

Multe persoane se confruntă cu simptome mai puține și mai rare cu un tratament adecvat pentru fobii. Dacă continuați să aveți simptome de anxietate sau atacuri de panică, puteți învăța, de asemenea, strategii de coping pentru a vă ajuta să gestionați simptomele, inclusiv:

• Faceți exerciții fizice în mod constant.
• Învățați să meditați sau să folosiți mindfulness pentru a reduce stresul.
• Practicați tehnici de respirație.

Selenofobia este o teamă intensă de lună. Pentru unele persoane, fobia se leagă de frica de întuneric sau de spațiul cosmic. Frica de lună poate proveni, de asemenea, din superstiții și folclor despre luna plină. Persoanele cu selenofobie pot trage jaluzelele, refuza să se uite pe ferestre sau să facă eforturi extreme pentru a evita să părăsească casa noaptea. Cu tratament, multe persoane depășesc simptomele selenofobiei.

Întrebări frecvente

• Ce se întâmplă dacă nu tratez selenofobia? Netratată, selenofobia poate duce la izolare socială, depresie, anxietate și abuz de substanțe.
• Cât durează tratamentul pentru selenofobie? Durata tratamentului variază, dar terapia de expunere și TCC pot oferi rezultate semnificative în câteva luni.
• Pot să fac ceva acasă pentru a ameliora simptomele selenofobiei? Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația, pot ajuta la gestionarea simptomelor.

Dacă vă confruntați cu simptome de selenofobie, vă recomandăm să consultați un medic specialist pentru evaluare și un plan de tratament personalizat.