Postmenopauza

Prezentare Generală

Ce este postmenopauza?

Postmenopauza este un termen care descrie perioada după ce ați trecut prin menopauză. Când sunteți în postmenopauză (sau postmenopauză), menstruația a dispărut timp de mai mult de 12 luni consecutive. În această etapă a vieții, anii dumneavoastră reproductivi au trecut și nu mai ovulați (sau eliberați ovule).

Simptomele neplăcute ale menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, pot deveni mai ușoare sau pot dispărea complet în postmenopauză. Persoanele aflate în postmenopauză prezintă un risc crescut de osteoporoză, deoarece corpul lor nu mai produce mult estrogen, care este esențial pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase.

Cât durează postmenopauza?

Odată ce intrați în postmenopauză, vă aflați în această etapă pentru tot restul vieții. Nivelurile hormonale vor rămâne scăzute și nu veți mai avea menstruație lunară. Nu puteți rămâne gravidă deoarece ovarele încetează să mai elibereze ovule.

La ce vârstă apare postmenopauza?

Nu există o vârstă exactă pentru postmenopauză. Odată ce menstruația a lipsit mai mult de un an, sunteți în postmenopauză, indiferent de vârstă. În medie, acest lucru se întâmplă în jurul vârstei de 52 de ani.

Simptome și Cauze

Care sunt simptomele postmenopauzei?

Multe persoane aflate în postmenopauză resimt simptome persistente de la menopauză, deși simptomele sunt de obicei mai puțin intense. Simptomele persistente apar din cauza nivelurilor scăzute de hormoni reproductivi. Unele persoane nu au simptome în postmenopauză.

Dacă aveți simptome, unele dintre cele mai frecvente sunt:

• Bufeuri și transpirații nocturne.
• Uscăciune vaginală și durere în timpul sexului.
• Depresie.
• Modificări ale libidoului (libido scăzut).
• Insomnie.
• Piele uscată.
• Modificări de greutate.
• Căderea părului.
• Incontinență urinară.

Dacă simptomele dumneavoastră devin mai intense sau interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate recomanda tratament sau poate solicita teste pentru a determina cauza simptomelor dumneavoastră.

Puteți avea bufeuri după menopauză?

Da. Unele persoane încă mai au bufeuri în anii de după menopauză. Nivelurile scăzute de estrogen cauzează bufeurile postmenopauzale. Dacă bufeurile dumneavoastră sunt supărătoare sau se intensifică, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude alte cauze.

Ce cauzează sângerările postmenopauzale?

Sângerările vaginale în timpul postmenopauzei nu sunt un efect secundar normal al scăderii nivelurilor hormonale. În unele cazuri, uscăciunea vaginală ar putea provoca sângerări ușoare sau spotting după sex. În alte cazuri, ar putea indica o afecțiune precum hiperplazia endometrială, fibroame uterine, endometrita sau cancer. Contactați medicul dumneavoastră dacă aveți sângerări postmenopauzale.

Există complicații de sănătate în postmenopauză?

Persoanele aflate în postmenopauză prezintă un risc mai mare de afecțiuni de sănătate, cum ar fi osteoporoza, bolile cardiovasculare și sindromul genito-urinar al menopauzei (denumit anterior atrofie vaginală).

Osteoporoză

Pierdeți densitatea osoasă mai rapid după menopauză din cauza nivelurilor scăzute de estrogen. Puteți pierde 25% din densitatea osoasă sau mai mult după menopauză (aproximativ 1% până la 2% pe an). Pierderea excesivă de os crește riscul de a dezvolta osteoporoză și fracturi osoase. Testarea densității minerale osoase, numită și osteodensitometrie, poate vedea cât de mult calciu aveți în anumite părți ale oaselor. Testul ajută la detectarea osteoporozei și osteopeniei.

Ce pot face pentru a preveni osteoporoza?

Osteoporoza nu este complet prevenibilă, dar puteți lua măsuri pentru a vă întări oasele. Consumul de alimente bogate în calciu - cum ar fi brânza, iaurtul, spanacul sau cerealele fortificate - poate ajuta la creșterea aportului de calciu. Adăugarea unui supliment de calciu poate ajuta, de asemenea. Unele persoane au, de asemenea, nevoie de un supliment de vitamina D, deoarece ajută corpul să absoarbă calciul.

Boli cardiovasculare

Înainte de menopauză, estrogenul propriu al corpului dumneavoastră ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Riscurile pentru aceste afecțiuni cresc după menopauză. De asemenea, este frecvent ca persoanele aflate în postmenopauză să devină mai sedentare, ceea ce contribuie la colesterolul ridicat și la tensiunea arterială ridicată.

Ce pot face pentru a preveni bolile cardiovasculare după menopauză?

Cele mai bune modalități de a preveni bolile cardiovasculare sunt să consumați alimente sănătoase și nutritive, să faceți activitate fizică regulată și să evitați produsele din tutun. Gestionarea afecțiunilor cronice, cum ar fi colesterolul ridicat, diabetul și tensiunea arterială ridicată, este, de asemenea, esențială pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.

Sindromul genito-urinar al menopauzei

Nivelurile scăzute de estrogen determină subțierea și uscarea țesuturilor din vagin. Persoanele aflate în postmenopauză se pot lupta în continuare cu uscăciunea vaginală ani de zile după ultima menstruație. Utilizarea lubrifianților vaginali poate ajuta la ameliorarea disconfortului. Utilizarea lubrifierii și a cremelor topice sau obținerea terapiei cu laser la nivelul vaginului poate ajuta la uscarea vaginală. Nivelurile scăzute de estrogen pot afecta, de asemenea, tractul urinar și vezica urinară și pot face din scurgerile de urină o problemă. Medicul dumneavoastră trebuie să vă evalueze dacă aveți uscăciune persistentă, contact sexual dureros sau scurgeri de urină incontrolabile.

Probleme de sănătate mintală în postmenopauză

Persoanele aflate în postmenopauză pot experimenta schimbări de dispoziție, anxietate și depresie. Lucruri precum stresul, tensiunea sexuală sau alte provocări ale vieții pot provoca perturbări ale sănătății mintale. Vă puteți simți tristă că anii dumneavoastră reproductivi s-au încheiat sau tânjiți după zilele tinereții dumneavoastră. Nivelurile hormonale pot afecta, de asemenea, starea dumneavoastră de spirit. Ar putea ajuta să discutați cu un terapeut sau consilier despre ceea ce simțiți pentru a vedea dacă vă pot oferi modalități de a face față acestei noi faze a vieții dumneavoastră.

Diagnostic și Teste

Cum știi că ești în postmenopauză?

Medicul dumneavoastră va putea să vă spună dacă sunteți în postmenopauză pe baza simptomelor dumneavoastră și a cât timp a trecut de la ultima menstruație. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate preleva o probă de sânge și vă poate verifica nivelurile hormonale pentru a confirma că ați trecut prin menopauză. Rețineți, nu sunteți considerată că ați trecut prin menopauză până când nu a trecut mai mult de un an de când ați avut o menstruație.

Management și Tratament

Ce medicamente sunt utilizate pentru a trata simptomele postmenopauzale?

Terapia hormonală (TH) este cea mai eficientă opțiune. Medicul dumneavoastră recomandă de obicei TH în decurs de un deceniu de la menopauză sau pentru persoanele cu vârsta sub 60 de ani. Există posibile riscuri pentru sănătate asociate cu terapia hormonală, cum ar fi cheaguri de sânge, cancer de sân sau accident vascular cerebral. Aceste riscuri depind de dozaj și de factorii dumneavoastră de risc personali.

Unele medicamente pe care medicul dumneavoastră le poate lua în considerare pentru a ajuta la simptomele postmenopauzale sunt:

• Antidepresive pentru schimbări de dispoziție, depresie sau bufeuri.
• Creme vaginale pentru durere legată de contactul sexual și uscăciune vaginală.
• Gabapentin sau fezolinetant pentru a ameliora bufeurile.
• Oxibutinina pentru tratamentul bufeurilor.

Cum faci față simptomelor postmenopauzei?

Anumite modificări ale stilului de viață sau la domiciliu vă pot ajuta să gestionați simptomele postmenopauzei. Unele dintre acestea includ:

• Utilizarea unui lubrifiant vaginal în timpul sexului pentru a-l face mai plăcut. Lubrifierea vaginului ajută la uscăciune și durere.
• Efectuarea de exerciții fizice regulate, efectuarea de yoga sau ridicarea de greutăți vă pot întări oasele și mușchii. De asemenea, vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pentru dumneavoastră și să reduceți riscul de depresie.
• Consumul de mese sănătoase și echilibrate. Alimente precum fructe, legume, carne slabă și cereale integrale ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei dumneavoastră. Evitați multă sare sau zahăr și limitați consumul de alcool.
• Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate ajuta să gestionați simptomele persistente și să reduceți riscul de boli cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni.
• A rămâne activă din punct de vedere social, alăturându-vă cluburilor, făcând voluntariat sau ieșind cu prietenii, vă poate oferi sprijinul emoțional de care aveți nevoie.
• Meditația sau implicarea în alte activități relaxante pot ajuta la depresie și alte efecte secundare ale postmenopauzei.

Perspectivă / Prognoză

Puteți rămâne gravidă după menopauză?

Odată ce menstruația a lipsit mai mult de un an, este puțin probabil să rămâneți gravidă. Până când medicul dumneavoastră a confirmat că nu mai ovulați și nu puteți rămâne gravidă, continuați să utilizați metode contraceptive dacă nu doriți să rămâneți gravidă.

Persoanele aflate în postmenopauză își pierd interesul pentru sex?

Nu, nu toate persoanele își pierd interesul pentru sex după menopauză. Uscăciunea vaginală și disconfortul în timpul sexului pot face sexul mai puțin plăcut. Utilizarea unui lubrifiant vaginal poate ajuta la uscăciune. Unele persoane sunt mai puțin interesate de sex din cauza altor simptome, cum ar fi depresia sau senzația de oboseală. Dacă sentimentele dumneavoastră despre sex s-au schimbat, cereți ajutor medicului dumneavoastră dacă aceste simptome vă deranjează.

Cum să trăiești cu

Când ar trebui să mă adresez medicului meu?

Dacă oricare dintre simptomele postmenopauzei vă deranjează sau vă împiedică să vă trăiți viața de zi cu zi, contactați medicul dumneavoastră pentru a discuta despre un posibil tratament. Acesta poate confirma că ați terminat menopauza și sunteți în postmenopauză.

Unele întrebări pe care le puteți pune sunt:

• Sunt aceste simptome normale pentru persoanele aflate în postmenopauză?
• Există tratament pentru simptomele mele?
• Este terapia hormonală o opțiune?
• Ce pot face pentru a mă simți mai bine?

Dacă aveți sângerări vaginale în timpul postmenopauzei, contactați medicul dumneavoastră pentru a exclude o afecțiune medicală gravă.

Mai am nevoie de teste Babes-Papanicolau după menopauză?

Ar trebui să vă adresați în continuare medicului dumneavoastră pentru îngrijire ginecologică de rutină, chiar dacă nu mai aveți menstruație. Aceasta poate include teste Babes-Papanicolau, examinări pelvine și mamografii. Ar trebui să continuați să programați întâlniri anuale de wellness. Deoarece prezentați un risc crescut de osteoporoză, medicii recomandă de obicei screening-uri ale densității osoase. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cât de des ar trebui să faceți programări de control, pe baza istoricului dumneavoastră de sănătate.

Întrebări frecvente

Corpul revine la normal după menopauză?

Deși corpul dumneavoastră nu va reveni la fel ca înainte de menopauză, multe persoane experimentează ameliorarea simptomelor menopauzei odată ce ajung la postmenopauză. Simptomele incomode sau deranjante, cum ar fi bufeurile, transpirațiile și schimbările de dispoziție, pot deveni mai ușoare sau pot dispărea complet. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul și puteți continua să aveți simptome de menopauză timp de ani de zile. Dacă aceste simptome vă perturbă viața, contactați medicul dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată recomanda opțiuni de tratament.

Ce suplimente sunt bune pentru postmenopauză?

Unul dintre cei mai importanți nutrienți de care aveți nevoie după menopauză este calciul. Calciul este esențial pentru sănătatea dumneavoastră osoasă și este deosebit de important în postmenopauză, deoarece o scădere a estrogenului poate crește riscul de osteoporoză. Vitamina D este, de asemenea, importantă, deoarece ajută corpul să absoarbă calciul.

Cât de des ar trebui să merg la medic după ce am intrat la menopauză?

Chiar și după ce ați intrat la menopauză, controalele medicale regulate sunt cruciale. Frecvența acestor controale ar trebui să fie determinată în colaborare cu medicul dumneavoastră, ținând cont de istoricul dumneavoastră de sănătate, stilul de viață și orice simptome persistente. Controalele periodice pot ajuta la depistarea precoce și gestionarea potențialelor probleme de sănătate, cum ar fi osteoporoza și bolile cardiovasculare.

Menopauza este un punct important din viața dumneavoastră. Este normal să simțiți o mulțime de emoții și să vă întrebați ce urmează. Anii de după menopauză pot prezenta provocări noi și unice de sănătate. Unele dintre simptomele mai supărătoare ale menopauzei (cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne) pot dispărea. Dar nivelurile scăzute de estrogen vă expun riscului de afecțiuni de sănătate, cum ar fi osteoporoza și bolile de inimă.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre acest nou capitol din viața dumneavoastră. Doar pentru că nu mai aveți menstruație nu înseamnă că îngrijirea dumneavoastră ginecologică se termină. Consumul de alimente sănătoase, efectuarea de activitate fizică și gestionarea afecțiunilor cronice de sănătate devin și mai importante în postmenopauză. Discutați orice simptome, preocupări și întrebări pe care le aveți cu medicul dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată oferi îngrijirea de care aveți nevoie.

Pentru o evaluare personalizată și recomandări adaptate, consultați un medic specialist.