Podofobia (Frica de picioare)

Prezentare generală

Ce este podofobia?

Podofobia este o frică intensă de picioare. „Podos” este cuvântul grecesc antic pentru picioare. O persoană cu podofobie poate experimenta anxietate severă atunci când vede sau se gândește la propriile picioare sau la picioarele altor persoane. Frica lor s-ar putea concentra asupra picioarelor goale, dar se poate aplica și picioarelor acoperite cu pantofi și șosete.

Podofobia poate avea un efect serios asupra calității vieții unei persoane. Picioarele tale sunt cu tine tot timpul, așa că, dacă îți este frică de propriile picioare, poți avea un sentiment constant de îngrijorare sau panică. Dacă îți este frică de picioarele altor persoane, poate fi dificil să funcționezi la locul de muncă, în situații sociale sau în public.

De ce mi se par picioarele dezgustătoare?

Mulți oameni cred că picioarele sunt dezgustătoare. Picioarele pot fi urât mirositoare sau murdare și nu le poți spăla la fel de des ca pe mâini. Pot dezvolta ciuperci sau infecții. Problemele comune ale picioarelor includ ciuperca unghiilor și piciorul atletului. Dar este important de reținut că a considera picioarele dezgustătoare nu este același lucru cu a avea podofobie. Persoanele cu podofobie văd picioarele ca fiind amenințătoare și potențial dăunătoare.

Ce este o fobie?

O fobie specifică este o frică severă de un obiect, eveniment sau situație. Îți este frică de aceste lucruri chiar și atunci când nu există un pericol real. Fobiile pot părea iraționale pentru alții, dar sunt foarte reale pentru persoana care experimentează frica. Tulburările fobice specifice sunt un tip de tulburare de anxietate.

Cât de frecventă este podofobia?

Nu există date despre podofobie în mod specific, dar fobiile în ansamblu sunt destul de frecvente. Cercetările arată că aproximativ 12% dintre adulți și 19% dintre adolescenții din SUA au o tulburare fobică specifică la un moment dat în viața lor. Fobiile sunt de aproximativ două ori mai frecvente la femei decât la bărbați.

Simptome și cauze

Ce cauzează podofobia?

Nu este pe deplin clar ce cauzează frica de picioare. Podofobia poate proveni dintr-o varietate de factori, inclusiv:

• Istoric familial: Cercetările sugerează că genele pe care le moștenești de la părinți pot juca un rol în fobii. Așadar, a avea membri ai familiei cu fobii, tulburări de anxietate sau alte afecțiuni de sănătate mintală te poate face mai predispus să ai o tulburare similară.
• Alte fobii: Unele persoane pot avea misofobie (frică de germeni) sau osmofobie (frică de mirosuri). Aceste afecțiuni pot declanșa o aversiune intensă față de picioare, pe care unii oameni le consideră murdare, urât mirositoare sau neigienice.
• Traumă: Dacă ai avut vreodată o leziune gravă la picior sau ai fost martor la cineva cu traumatisme sau boli ale piciorului, experiența ar putea declanșa podofobia. Poate că cineva te-a lovit în trecut și acum asociezi picioarele cu violența, durerea sau pericolul.

Care sunt simptomele podofobiei?

Persoanele cu podofobie pot evita orice situație în care pot întâlni o mulțime de picioare, în special picioarele goale. S-ar putea să stea departe de plaje, piscine și magazine de pantofi sau să le fie greu să poarte șlapi sau sandale. Pot fi speriați să-și atingă propriile picioare sau să fie atinși de altcineva. Aceasta înseamnă că ar putea fi greu să se spele pe picioare, să-și taie unghiile și să mențină o bună igienă a picioarelor. Afecțiunea ar putea determina, de asemenea, pe cineva să-și acopere picioarele tot timpul și să poarte șosete 24/7.

O persoană cu podofobie poate avea, de asemenea, atacuri de panică dacă vede, se gândește sau vorbește despre picioare. Simptomele unui atac de panică pot include:

• Frisoane.
• Amețeli și senzație de leșin.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greață.
• Scurtarea respirației (dispnee).
• Tremur sau agitație.
• Tulburări de stomac sau indigestie (dispepsie).

Diagnostic și teste

Cum este diagnosticată podofobia?

Nu există un test specific pentru podofobie. Medicul specialist îți va adresa probabil întrebări despre frica ta de picioare, inclusiv:

• De cât timp îți este frică de picioare?
• Cât de des îți afectează frica viața de zi cu zi?
• Ce se întâmplă când vezi sau te gândești la picioare?

Te pot diagnostica cu podofobie dacă:

• Nu poți funcționa la locul de muncă, la școală sau în situații sociale din cauza fricii de picioare.
• Depui eforturi mari pentru a evita picioarele.
• Îți este frică de picioare de 6 luni sau mai mult.
• Ai atacuri de panică din cauza picioarelor.

Medicul specialist va determina, de asemenea, dacă alte tulburări de sănătate mintală pot agrava fobia, cum ar fi:

• Tulburare de personalitate evitantă.
• Tulburare de anxietate de boală (hipocondrie).
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
• Alte tulburări fobice.
• Tulburare de panică.
• Tulburare de personalitate paranoidă.

Management și tratament

Există un leac pentru podofobie?

Nu există un leac pentru podofobie, dar există tratamente foarte eficiente care te pot ajuta să gestionezi afecțiunea, inclusiv:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC este o formă de psihoterapie (terapie prin discuții). Te ajută să schimbi atitudinile și comportamentele negative despre un obiect de care îți este frică. În timpul TCC, poți identifica factorii declanșatori specifici ai fricii de picioare. De exemplu, îți este frică de propriile picioare sau de picioarele altor persoane? Simți mai multă anxietate când picioarele sunt goale sau acoperite? TCC te învață, de asemenea, tehnici precum respirația profundă sau meditația pentru a face față simptomelor unei fobii.
• Terapia de expunere: TCC și terapia de expunere merg adesea mână în mână. În timpul terapiei de expunere și cu ajutorul terapeutului, poți privi imagini cu picioare sau cu propriile picioare. În timp, poți exersa întâlnirea cu picioare în situații publice. Aceasta ar putea însemna să mergi la o clasă de yoga sau să faci o pedichiură. Majoritatea persoanelor cu tulburări fobice specifice, cum ar fi podofobia, își pot depăși frica cu terapia de expunere.
• Medicație: Medicamentele nu s-au dovedit a fi foarte eficiente pentru gestionarea pe termen lung a fobiilor. Nu tratează sursa subiacentă a fricii tale. Dar, dacă trebuie să fii în preajma picioarelor, cum ar fi să mergi la un magazin de pantofi pentru a cumpăra pantofi noi sau să participi la o adunare de familie la plajă, medicamentele anti-anxietate te pot ajuta să gestionezi simptomele sau atacurile de panică.

Prevenție

Există o modalitate de a preveni podofobia?

Nu poți preveni podofobia, dar poți reduce efectele negative prin:

• Evitarea cafeinei, a drogurilor sau a alcoolului, care pot agrava anxietatea.
• Consumul unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate, care pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
• Contactarea unui terapeut sau a altui medic specialist atunci când ai nevoie de ajutor.
• Împărtășirea temerilor tale cu un sistem de sprijin format din prieteni și membri ai familiei.

Prognoză

Care este prognoza (perspectiva) pentru persoanele cu podofobie?

Majoritatea oamenilor își pot depăși fobiile cu psihoterapie. Cantitatea de timp pe care trebuie să o petreci în terapie poate varia de la luni la ani, dar poți opri tratamentul odată ce simptomele se îmbunătățesc. O persoană cu o tulburare fobică poate recidiva (fobia revine), ceea ce necesită tratament suplimentar.

Cum să trăiești cu podofobia

Când ar trebui să sun medicul?

Contactează medicul specialist dacă te confrunți cu:

• Dificultăți de funcționare în viața de zi cu zi din cauza fricii de picioare.
• Simptomele unui atac de panică.

Ce întrebări ar trebui să pun medicului?

Poți dori să întrebi medicul specialist:

• Pot alte tratamente, cum ar fi hipnoterapia, să mă ajute să ajung la rădăcina fricii mele?
• Cum pot depăși podofobia?
• Cât timp voi avea nevoie de tratament?

Podofobia este o frică intensă de picioare. O persoană cu această afecțiune poate fi speriată de propriile picioare sau de picioarele altor persoane. Dacă frica te împiedică să te bucuri de activitățile de zi cu zi sau dacă îți afectează capacitatea de a funcționa la locul de muncă, la școală sau în situații sociale, este timpul să obții ajutor. Medicul specialist te poate ghida către tratamentul potrivit pentru nevoile tale.

Întrebări frecvente

1. Podofobia se vindecă? Nu există un leac specific, dar psihoterapia și terapia de expunere sunt tratamente eficiente.

2. Ce pot face dacă am un atac de panică din cauza picioarelor? Încearcă tehnici de respirație profundă și caută ajutorul unui terapeut. Poți discuta cu medicul specialist despre medicamentele anti-anxietate pentru situații speciale.

3. Cum pot ajuta o persoană dragă care are podofobie? Fii înțelegător și susține-o să caute ajutor profesional. Evită să o expui forțat la picioare.

Vă rugăm să rețineți: Acest articol oferă informații generale. Pentru un diagnostic și tratament adecvat, vă rugăm să consultați un medic specialist.