Paralisia în Somn

Prezentare Generală

Ce este paralisia în somn?

Paralisia în somn apare atunci când nu vă puteți mișca nicio parte a corpului imediat înainte de a adormi sau când vă treziți. Se întâmplă când corpul se află între stadiile de somn și veghe. Un episod este temporar și durează doar câteva secunde până la câteva minute. Este un tip de parasomnie.

Probabil vă veți simți speriat sau anxios în timpul unui episod de paralizie în somn. Când se termină, vă puteți simți confuz, deoarece veți recăpăta mișcarea corpului ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.

Chiar și un singur episod de paralizie în somn vă poate face să vă simțiți nervos în legătură cu somnul. Acest lucru vă poate afecta modul în care vă simțiți și funcționați în timpul zilei.

Nu există tratament disponibil pentru a opri un episod de paralizie în somn în timpul desfășurării acestuia, dar este disponibil tratament pentru a reduce frecvența cu care episoadele vă afectează.

Este paralisia în somn periculoasă?

Paralisia în somn nu este periculoasă, dar poate provoca suferință emoțională în timpul unui episod. Unele cazuri de paralizie în somn sunt legate de alte tulburări de somn, așa că informați un medic specialist dacă nu dormiți bine.

Cât de frecventă este paralisia în somn?

Se estimează că 30% dintre oameni din întreaga lume experimentează cel puțin un episod de paralizie în somn pe parcursul vieții.

Simptome și Cauze

Simptomele paraliziei în somn apar înainte de a adormi sau când vă treziți.

Care sunt simptomele paraliziei în somn?

Este posibil să experimentați următoarele simptome în timpul unui episod de paralizie în somn, fie imediat înainte de a adormi, fie în timp ce vă treziți:

• Nu vă puteți mișca brațele sau picioarele.
• Nu puteți vorbi.
• Senzații de presiune asupra pieptului (sufocare) sau de ieșire din propriul corp.
• Halucinații (ca și cum ar exista o persoană periculoasă în camera dumneavoastră).
• Somnolență diurnă.

Cum se simte paralisia în somn?

În timpul unui episod de paralizie în somn, sunteți conștient de împrejurimi, dar nu vă puteți mișca sau vorbi. Încă vă puteți mișca ochii și puteți respira. Este posibil să simțiți:

• Frică.
• Panică.
• Neputință.

Cât durează paralisia în somn?

Durata unui episod de paralizie în somn variază. Ar putea dura doar câteva secunde sau până la 20 de minute. De obicei, durează doar câteva minute.

Ce se întâmplă dacă trezești pe cineva în timpul paraliziei în somn?

Puteți trezi în siguranță pe cineva în timpul unui episod de paralizie în somn. Persoana care are un episod se poate trezi complet și își poate recăpăta mișcarea când o atingeți sau vorbiți cu ea. O persoană aflată într-un episod de paralizie în somn nu va putea să vă spună ce simte sau să indice prin mișcare că are un episod până când nu s-a recuperat din acesta.

Ce cauzează paralisia în somn?

Cauza exactă a paraliziei în somn este necunoscută. Medicii specialiști observă că aceasta ar putea apărea în următoarele situații:

• Narcolepsie.
• Lipsa somnului (deprivare de somn).
• Un program de somn neregulat (tulburare de somn legată de munca în schimburi).
• Apnee obstructivă de somn.
• Afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, tulburarea bipolară, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) sau tulburarea de panică.
• Anumite medicamente (cum ar fi cele care tratează ADHD).
• Tulburare de consum de substanțe (TCS).

De ce se întâmplă paralisia în somn?

Paralisia în somn se întâmplă atunci când recăpătați starea de conștiență intrând sau ieșind din somnul REM (rapid eye movement – mișcări oculare rapide). Corpul dumneavoastră nu a comutat complet fazele de somn sau nu s-a trezit în timpul paraliziei în somn.

Când dormiți, creierul trimite semnale care relaxează mușchii brațelor și picioarelor. Rezultatul – atonia musculară – vă ajută să rămâneți nemișcat în timpul somnului REM. În timpul stadiului de somn REM, probabil că veți avea vise. Creierul dumneavoastră împiedică mușchii membrelor să se miște pentru a vă proteja de a vă comporta ca în vise și a provoca leziuni.

Care sunt factorii de risc pentru paralizia în somn?

Paralisia în somn se poate întâmpla oricui, la orice vârstă. Este mai frecventă în rândul persoanelor care au un program de somn variabil (cum ar fi în cazul muncii în schimburi). Simptomele pot apărea pentru prima dată în copilărie sau adolescență. Episoadele sunt mai frecvente în jurul vârstei de 20 și 30 de ani.

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată paralisia în somn?

Medicii specialiști confirmă sau exclud paralizia în somn după un examen fizic și o evaluare a somnului. Medicul dumneavoastră vă poate întreba despre:

• Simptomele dumneavoastră, cum ar fi cât de des experimentați paralizia în somn, cum se simte și când a început.
• Cantitatea și calitatea somnului pe care îl obțineți, cum ar fi câte ore dormiți pe noapte și dacă vă simțiți obosit în timpul zilei.
• Antecedentele dumneavoastră medicale, inclusiv ce medicamente luați în prezent și dacă fumați, consumați alcool sau medicamente fără prescripție medicală.
• Sănătatea dumneavoastră mintală, ca de exemplu dacă simțiți stres sau aveți o afecțiune de sănătate mintală subiacentă, cum ar fi anxietatea sau depresia.
• Istoricul dumneavoastră familial și dacă sunteți conștient de vreun membru al familiei biologice care se confruntă cu paralizia în somn.

Ce teste diagnostichează paralizia în somn?

Medicul dumneavoastră specialist poate recomanda teste dacă suspectează o tulburare de somn care cauzează paralizia în somn, cum ar fi narcolepsia. S-ar putea să aveți nevoie de:

• Un studiu de somn peste noapte (polisomnografie): Testul monitorizează respirația, ritmul cardiac și activitatea creierului în timpul somnului. Poate permite medicilor specialiști să observe un episod de paralizie în somn sau să detecteze probleme precum apneea de somn.
• Testul de latență multiplă a somnului (TLMS): Acest test măsoară cât de repede adormiți și ce fel de somn experimentați în timpul unui pui de somn. Testul ajută la descoperirea unor probleme precum narcolepsia.

Management și Tratament

Cum este tratată paralisia în somn?

Tratamentul dumneavoastră va depinde de motivul pentru care aveți paralizie în somn. Medicul dumneavoastră specialist vă poate recomanda următoarele:

• Administrarea de medicamente care vă împiedică să atingeți stadiul REM al somnului.
• Administrarea de medicamente pentru a trata o afecțiune de sănătate mintală sau o tulburare de somn subiacentă (de exemplu, antidepresive).
• Îmbunătățirea igienei somnului (obiceiuri care vă ajută să dormiți mai bine).
• Discutați cu un specialist în sănătate mintală dacă vă confruntați frecvent cu stres.

Cum să oprești paralizia în somn pe moment?

Nu există nicio modalitate de a opri un episod de paralizie în somn în timp ce se întâmplă. Puteți observa că ieșiți mai repede dintr-un episod dacă vă concentrați pe efectuarea unor mici mișcări ale corpului, cum ar fi mișcarea unui deget, urmată de mișcarea a două degete etc.

Prevenire

Poate fi prevenită paralizia în somn?

Nu puteți face multe pentru a preveni apariția paraliziei în somn. Dar există pași pe care îi puteți face pentru a vă reduce riscul.

Una dintre cele mai bune modalități de a evita paralizia în somn este de a îmbunătăți calitatea somnului. Puteți face acest lucru prin:

• Având un program de somn stabilit cu ore specifice pentru culcare și trezire.
• Crearea unui mediu de somn confortabil, întunecat și liniștit.
• Punerea deoparte a telefoanelor, tabletelor, cititoarelor electronice și computerelor înainte de culcare.
• Relaxarea înainte de culcare făcând o baie, citind sau ascultând muzică liniștitoare.

Evoluție / Prognoză

Dacă am avut un singur episod de paralizie în somn, se va mai întâmpla?

Este posibil să experimentați un singur episod în viața dumneavoastră. Dar acest lucru variază de la o persoană la alta. Este mai probabil să aveți un episod în perioadele de stres ridicat sau când nu dormiți bine.

Cum pot avea grijă de mine după un episod de paralizie în somn?

Este firesc să vă simțiți obosit, confuz și speriat după un episod de paralizie în somn. Paralisia în somn este o experiență înfricoșătoare. Fiți bun cu dumneavoastră înșivă, inclusiv odihniți-vă suplimentar dacă aveți nevoie. Discutați cu o persoană dragă pentru a vă simți confortabil sau consultați medicul specialist dacă aveți nelămuriri.

Viața cu această afecțiune

Când ar trebui să consult un medic specialist?

Dacă aveți episoade frecvente de paralizie în somn, ar trebui să discutați despre ele cu medicul dumneavoastră specialist. Poate exista o cauză subiacentă pe care o poate trata.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu specialist?

Întrebări pe care ați putea dori să le adresați medicului dumneavoastră specialist includ:

• Ce cauzează paralizia în somn?
• Cum pot ieși mai repede dintr-un episod de paralizie în somn?
• Ar trebui să vorbesc cu un specialist în sănătate mintală?
• Recomandați un tratament?
• Există efecte secundare ale tratamentului?

Paralisia în somn vă poate lăsa îngrijorat și speriat după un episod. Când vă recăpătați mișcarea, s-ar putea să vă întrebați ce a cauzat acest lucru sau dacă se va mai întâmpla. Experiența s-ar fi putut simți atât de ciudat încât să vă întrebați dacă cineva vă va crede. Aceste sentimente vă pot împiedica să vă odihniți bine noaptea și să vă simțiți suficient de bine pentru a performa la maxim în timpul zilei.

Dacă paralizia în somn este o problemă, nu lăsați aceste sentimente să vă împiedice să obțineți asistență medicală și sprijinul de care aveți nevoie. Un medic specialist poate identifica cauzele, poate oferi tratamente sau poate oferi recomandări de autoîngrijire pentru a reduce riscul de episoade viitoare.

Întrebări frecvente

• Este paralisia în somn ereditară? Deși nu este strict ereditară, factorii genetici pot contribui la predispoziția către tulburări de somn care pot favoriza apariția paraliziei în somn.
• Pot suferi de paralizie în somn și fără a avea alte probleme de sănătate? Da, paralizia în somn poate apărea și la persoane sănătoase, adesea fiind legată de stres, oboseală sau program de somn neregulat.
• Ce pot face pentru a reduce stresul, factor care poate influența apariția episoadelor? Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, mențineți un program regulat de somn și limitați consumul de cafeină și alcool, în special seara.

Pentru mai multe informații și un diagnostic precis, vă recomandăm să consultați un medic specialist.