Nyctophobia (Frica de Întuneric)

Prezentare generală

Ce este nyctofobia?

Nyctofobia este o frică extremă de întuneric. Numele provine din cuvântul grecesc pentru noapte. Copiii și adulții cu nyctofobie se pot teme să fie singuri în întuneric. Ei pot avea anxietate în locuri întunecate și pot avea dificultăți de a dormi într-o cameră întunecată.

Uneori, medicii specialiști numesc frica de întuneric scotofobie (frica de întuneric) sau lygofobie. Netratate, persoanele cu nyctofobie severă pot evita orice situație în care nu există suficientă lumină. Ei pot rămâne în interior după ce apune soarele și pot evita situațiile sociale care necesită prezența în exterior după întuneric.

Persoanele cu nyctofobie pot avea, de asemenea, dificultăți de somn (insomnie), ceea ce poate duce la oboseală în timpul zilei și chiar la dificultăți în menținerea unui loc de muncă. Mai multe tipuri de terapie pot ajuta copiii și adulții cu această tulburare.

Ce este o fobie?

O fobie specifică este un tip de tulburare de anxietate. Aceste tulburări determină adulții și copiii să aibă o frică irațională, intensă de ceva care este de fapt inofensiv. Persoanele cu fobii au reacții extreme, nerealiste la ceva ce mulți alți oameni nu consideră înfricoșător.

Nyctofobia este o tulburare de fobie specifică, care este o frică extremă de o anumită situație sau lucru. Dacă aveți o tulburare de fobie specifică, puteți face eforturi mari pentru a evita obiectul sau situația care vă supără.

Cât de frecventă este nyctofobia?

Nyctofobia este foarte frecventă, mai ales la copii. Unii cercetători estimează că aproape 45% dintre copii au o frică neobișnuit de puternică de un anumit tip. Frica de întuneric este una dintre cele mai frecvente temeri la copiii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani. Copiii depășesc de obicei nyctofobia până la adolescență, dar nu întotdeauna.

În general, femeile sunt mai predispuse să dezvolte tulburări fobice specifice. Dar oricine le poate obține.

Simptome și Cauze

Cine este expus riscului de nyctofobie?

Nyctofobia este mult mai frecventă la copii decât la adulți, dar persoanele de toate vârstele se pot teme de întuneric. Copiii și adulții care au avut o experiență traumatică sau tulburătoare în întuneric sunt mai predispuși să dezvolte acest tip de fobie, mai ales dacă evenimentul s-a întâmplat în întuneric. Amintirile acelei experiențe înfricoșătoare pot reveni oricând se sting luminile sau chiar și atunci când vă gândiți la a fi în întuneric. Aceasta înseamnă că nyctofobia se poate dezvolta ca parte a tulburării de stres post-traumatic (PTSD).

Nyctofobia se poate dezvolta, de asemenea, după vizionarea unui film înfricoșător sau auzirea unei povești supărătoare. Tu (sau copilul tău) puteți reda aceste imagini înfricoșătoare în cap. Și dacă este prea întuneric pentru a vedea în jurul tău, te poți îngrijora că obiectele care provoacă teamă sunt reale.

Aveți un risc crescut de a dezvolta orice tip de tulburare fobică specifică dacă aveți:

• Depresie.
• Tulburare de consum de substanțe.
• Tulburare de anxietate generalizată (GAD).
• Istoric de boală mintală.
• Tulburare obsesiv-compulsivă (OCD).
• Alte fobii sau un istoric de fobii în familia ta.
• Atacuri de panică sau tulburare de panică.

Ce cauzează nyctofobia?

Unii cercetători cred că frica de întuneric datează probabil de la strămoșii noștri. Cu mulți, mulți ani în urmă, când strămoșii noștri trăiau și dormeau în aer liber, întunericul era foarte periculos. Prădătorii cutreierau noaptea, iar strămoșii noștri trebuiau să rămână conștienți pentru a supraviețui.

Dar nyctofobia nu înseamnă doar a te teme de întuneric. Copiii și adulții cu această fobie au de fapt o teamă de ceea ce nu pot vedea. În întuneric, mulți copii se tem de fantome, monștri sau hoți. Ei se pot îngrijora de zgomotele pe care le aud când luminile sunt stinse, mai ales dacă nu pot spune ce le-a cauzat. Se tem de ceea ce este în întuneric la fel de mult cum se tem de întuneric în sine.

O experiență traumatică (chiar și una care s-a întâmplat în timpul zilei) poate duce la nyctofobie. Amintirea unui eveniment înfricoșător poate reveni când este întuneric, provocând o reacție extremă.

Care sunt factorii declanșatori ai nyctofobiei?

Aproape toată lumea se simte neliniștită sau inconfortabilă în întuneric din când în când. Dar o fobie specifică este mai mult decât o simplă teamă ocazională. Fobiile interferează cu viața de zi cu zi. Copiii și adulții cu nyctofobie au adesea anxietate severă atunci când:

• Intră într-un loc întunecat (cum ar fi o sală de cinema).
• Se pregătesc de culcare.
• Văd apusul soarelui.
• Se gândesc să fie în întuneric.
• Încearcă să doarmă noaptea.
• Sting luminile.
• Vizionează un film sau o emisiune TV cu scene de noapte.

Ce sunt simptomele nyctofobiei?

Persoanele cu o frică extremă de întuneric experimentează o teamă sau anxietate intensă atunci când sunt în întuneric sau se gândesc la întuneric. Copiii pot evita să meargă la culcare sau refuză să stingă luminile la culcare. Semnele de nyctofobie includ:

• Dificultate la înghițire (disfagie) și uscăciunea gurii.
• Amețeli și dureri de cap.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Sentiment de groază, gânduri catastrofale (înfricoșătoare) și atacuri de panică.
• Ritm cardiac crescut, dureri toracice non-cardiace sau palpitații cardiace.
• Emoții intense, plâns și țipete în întuneric.
• Greață și vărsături când se gândesc la întuneric sau la noapte.
• Scurtarea respirației (dispnee), dificultăți de respirație sau respirație rapidă.

Diagnostic și Teste

Cum diagnostichează medicii specialiști nyctofobia?

Pentru a diagnostica această fobie, medicul specialist vă va întreba despre simptomele dumneavoastră (sau simptomele copilului dumneavoastră), inclusiv când au început și când apar. Spuneți-i medicului specialist despre orice experiențe înfricoșătoare sau traumatice pe care le-ați avut, chiar dacă au avut loc în timpul zilei.

Medicul specialist va dori să știe dacă nyctofobia vă afectează somnul și activitățile zilnice. De asemenea, va întreba despre orice alte fobii pe care le aveți sau dacă aveți un istoric familial de fobii.

Medicul specialist vă poate trimite la un specialist în sănătate mintală specializat în fobii. Un specialist în sănătate mintală este un expert care este specializat în diagnosticarea fobiilor. Ei ajută și cu alte tulburări de anxietate.

Management și Tratament

Cum tratează medicii specialiști nyctofobia?

A dormi cu o veioză poate ajuta unii copii și adulți să se simtă mai confortabil într-o cameră întunecată. Uneori, doar a avea puțină lumină este suficient pentru a ajuta persoanele cu nyctofobie să adoarmă și să rămână adormite.

Dacă aveți insomnie, medicul specialist vă poate recomanda suplimente de melatonină sau alte medicamente pentru a vă ajuta să dormiți. Dacă ați avut o experiență traumatică care cauzează suferință, medicul specialist vă va recomanda terapie sau consiliere pentru a vă ajuta să înțelegeți sentimentele și să învățați să le gestionați. Este posibil să aveți nevoie și de medicamente pentru a trata depresia sau a controla atacurile de panică.

Mai multe tipuri de terapie pot ajuta persoanele cu o frică severă de întuneric, inclusiv:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), pentru a învăța să schimbați modul în care răspundeți la frica de întuneric.
• Terapia de expunere, care implică expunerea treptată la întuneric, astfel încât să puteți deveni desensibilizat la acesta. Este important să faceți această terapie sub supravegherea medicului specialist.
• Hipnoterapia, care vă ajută să regândiți frica de întuneric și anxietatea pe care o provoacă. Hipnoterapia include exerciții de relaxare ghidată în timp ce mintea ta este într-o stare calmă.
• Psihoterapia, sau terapia prin discuții, pentru a vă ajuta să înțelegeți temerile și să le gestionați.
• Exerciții de mindfulness, cum ar fi yoga, exerciții de respirație și meditație pentru a vă ajuta să controlați anxietatea atunci când sunteți în întuneric.

Ce sunt complicațiile nyctofobiei?

Nyctofobia merge adesea mână în mână cu insomnia. Persoanele care au dificultăți de somn pot dezvolta o frică de întuneric, iar persoanele care au o frică de întuneric au adesea dificultăți de somn. Ei pot dezvolta o anxietate extremă atunci când sting luminile sau chiar închid ochii.

Pentru a evita întunericul, persoanele cu nyctofobie pot încerca să doarmă cu luminile aprinse. Dar a dormi cu luminile aprinse poate face foarte dificil să obții un somn odihnitor.

Prea puțin somn poate provoca oboseală extremă. Faptul că ești epuizat în timpul zilei poate face dificilă menținerea unui loc de muncă. Netratată, nyctofobia poate provoca probleme cu relațiile, mai ales dacă eviți să ieși din casă după întuneric din cauza temerilor tale.

Dificultățile de somn interferează cu dezvoltarea copilului dumneavoastră și pot duce la probleme de comportament sau de învățare. Ele pot afecta, de asemenea, creșterea copilului dumneavoastră.

Prognoză

Care este prognoza (perspectiva) pentru persoanele care au nyctofobie?

Majoritatea persoanelor cu nyctofobie se simt mai bine cu terapia. Dar perspectiva depinde de severitatea fobiei. Persoanele cu nyctofobie severă și alte tulburări de anxietate pot avea nevoie de mai multe tipuri de terapie pentru ca afecțiunea să se îmbunătățească. Dumneavoastră sau copilul dumneavoastră puteți avea nevoie de terapie pe termen lung.

Trăind cu

Când ar trebui să mă adresez medicului specialist pentru nyctofobie?

Discutați cu medicul specialist dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți semne severe de nyctofobie. Obțineți ajutor dacă aveți probleme cu somnul sau evitați situațiile care implică prezența în întuneric.

Consultați imediat medicul specialist dacă aveți atacuri de panică sau dacă anxietatea vă împiedică viața de zi cu zi.

Mulți copii se tem de întuneric când sunt mici. Este o teamă foarte comună în copilărie, iar majoritatea copiilor o depășesc. Dar ar trebui să sunați medicul specialist al copilului dumneavoastră dacă frica lui este severă.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Pentru a înțelege mai bine nyctofobia și opțiunile de tratament, este posibil să doriți să întrebați medicul specialist:

• Care este cauza nyctofobiei?
• Cum se vindecă nyctofobia?
• Ce tip de terapie sau tratament este potrivit pentru mine?
• Ce experiență aveți cu terapia de expunere, hipnoterapia și TCC?
• Ce tehnici de relaxare pot face pe cont propriu pentru a-mi controla anxietatea când sunt în întuneric?

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți o teamă intensă de întuneric, întrebați medicul specialist despre terapiile care vă pot ajuta. Ar trebui să sunați medicul specialist dacă aveți atacuri de panică sau dacă evitați situațiile care implică prezența în întuneric. Nyctofobia severă poate provoca probleme de somn, ceea ce poate duce la epuizare în timpul zilei. Terapia, inclusiv terapia de expunere și TCC, poate ajuta persoanele cu nyctofobie. Medicul specialist vă poate arăta, de asemenea, tehnici de relaxare pentru a vă calma temerile și a vă ajuta să vă relaxați în întuneric.

Întrebări frecvente

1. Cât de gravă trebuie să fie frica de întuneric pentru a necesita tratament? Dacă frica de întuneric vă afectează somnul, activitățile zilnice sau cauzează anxietate semnificativă, ar trebui să solicitați ajutor medical.
2. Există medicamente care pot ajuta cu nyctofobia? În unele cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru a trata simptomele asociate, cum ar fi anxietatea sau insomnia.
3. Cât durează, de obicei, tratamentul pentru nyctofobie? Durata tratamentului variază în funcție de severitatea fobiei și de răspunsul individual la terapie. Unele persoane pot vedea îmbunătățiri semnificative în câteva luni, în timp ce altele pot necesita terapie pe termen mai lung.

Notă: Dacă aveți suspiciuni de nyctofobie sau experimentați simptome care vă afectează calitatea vieții, vă recomandăm să consultați un medic specialist sau un psiholog pentru o evaluare și un plan de tratament adecvat.