Misofobia (Germofobia)

Misofobia, cunoscută și sub numele de germofobie, bacilofobie sau bacteriologie, este o frică intensă și irațională de germeni și contaminare. Această fobie poate duce la comportamente repetitive și poate afecta semnificativ calitatea vieții unei persoane. Gestionarea acestei frici cu ajutorul unui specialist este esențială.

Prezentare generală

Ce este misofobia?

Misofobia este o teamă extremă de germeni. Provoacă o obsesie copleșitoare cu contaminarea. Afecțiunea are și alte denumiri, printre care:

• Bacilofobia.
• Bacteriofobia.
• Germofobia.
• Verminfobia.

Ce sunt fobiile?

Este firesc să vă temeți de situațiile care par periculoase sau inconfortabile. De asemenea, puteți deveni anxios în legătură cu lucruri care vă pot afecta starea de bine, cum ar fi alimentele care vă îmbolnăvesc. Dar aceste situații rareori perturbă activitățile zilnice. Fobiile provoacă sentimente mai intense. Fobiile provoacă gânduri și comportamente anormale care sunt dificil de controlat.

Am misofobie?

Când trăiți cu misofobie, sunteți constant îngrijorat de germeni. Este posibil să faceți tot posibilul pentru a evita:

• Contactul cu fluidele corporale ale altor persoane.
• Murdăria, praful, mucegaiul și alte substanțe asociate cu germenii.
• Alimentele contaminate.
• Obiecte și suprafețe atunci când nu știți dacă sunt curate.

Alte informații despre misofobie:

Misofobia este o fobie specifică, ceea ce înseamnă că se datorează unei anumite situații. Persoanele cu misofobie pot suferi, de asemenea, de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Persoanele cu TOC găsesc confort în gânduri și impulsuri repetitive, iraționale.

De asemenea, este frecvent să aveți mai mult de o fobie specifică. La persoanele cu misofobie, aceasta poate include:

• Ataxofobia: Teama de dezordine.
• Microfobia: Teama de lucruri mici.
• Nosofobia: Teama de boală.
• Tanatofobia: Teama de moarte.
• Zoofobia: Teama de animale.

Simptome și cauze

Care sunt cauzele misofobiei?

Genetica și mediul înconjurător cresc riscul de fobii specifice, inclusiv misofobia:

Genetica: Un istoric familial de tulburări de anxietate crește probabilitatea apariției fobiilor. De asemenea, este posibil ca tulburarea obsesiv-compulsivă să fie ereditară. Dar a avea un istoric familial nu înseamnă întotdeauna că aceste probleme vă vor afecta.

Mediu: Trauma emoțională legată de germeni sau de lipsa de curățenie poate provoca misofobie. Aceasta ar putea proveni de la o persoană dragă care s-a îmbolnăvit sau a murit dintr-un mediu contaminat.

Care sunt simptomele misofobiei?

Când trăiți cu misofobie, vă gândiți constant la germeni. Expunerea la germeni și gândurile despre aceștia provoacă modificări comportamentale și răspunsuri fizice.

Comportamente

Comportamentele care vă pot afecta viața de zi cu zi includ:

• Spălarea frecventă a mâinilor, de mai multe ori la rând sau pentru o perioadă neobișnuit de lungă.
• Purtarea întotdeauna de mănuși pentru a preveni contactul cu germenii.
• Evitarea situațiilor sociale, chiar și atunci când acestea includ persoane dragi.
• Acoperirea obiectelor pe care le utilizați zilnic, cum ar fi telecomenzile sau volanul mașinii.
• Minimizarea timpului petrecut în spații publice, inclusiv în toalete, magazine alimentare și restaurante.
• Întoarcerea imediat acasă dacă vă temeți că ați fost expus la germeni.
• Efectuarea mai multor dușuri pe zi.
• Utilizarea dezinfectantului pentru mâini de fiecare dată când atingeți o suprafață necunoscută.

Simptome fizice

Misofobia vă poate face, de asemenea, să vă simțiți rău, cu simptome care includ:

• Ceață mentală.
• Crize frecvente de plâns.
• Iritabilitate.
• Amețeală.
• Bătăi rapide ale inimii (palpitații).
• Nelinişte.
• Tremur.
• Transpirație.

Diagnostic și teste

Cum este diagnosticată misofobia?

Medicii specialiști diagnostichează de obicei o fobie specifică, cum ar fi misofobia, într-o singură vizită la cabinet. Nu este necesară testarea. În schimb, medicii specialiști vă întreabă despre simptomele și modificările comportamentale.

Întrebările pot include:

• Cât de des vă gândiți la germeni?
• Ați trăit un eveniment traumatic legat de germeni?
• Cum vă fac să vă simțiți germenii?
• Cauzează misofobia modificări comportamentale care vă afectează fericirea sau rutina zilnică?
• Aveți un istoric personal sau familial de anxietate sau tulburare obsesiv-compulsivă?
• Evitați persoane sau locuri de care obișnuiați să vă bucurați din cauza fricii de germeni?

Management și tratament

Cum pot depăși misofobia?

Un tratament comun pentru misofobie este terapia de expunere. Lucrând cu furnizorul dumneavoastră de servicii de sănătate mintală, explorați motivele din spatele fricii dumneavoastră de germeni. Acesta este primul pas în depășirea misofobiei. Când vă simțiți confortabil, terapeutul dumneavoastră vă expune treptat la situații în care pot fi prezenți germeni.

Terapia începe cu expuneri cu risc scăzut, cum ar fi gândirea la germeni. Pe măsură ce progresați prin tratament, expunerile devin mai semnificative. Puteți atinge obiecte nesanitarizate sau puteți începe să petreceți mai mult timp în locuri publice. Cu un tratament de succes, învățați cum să gestionați gândurile și sentimentele negative.

Pot alte tratamente să mă ajute să fac față misofobiei?

Tratamente suplimentare pot include:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Urmarea TCC vă ajută să abordați de ce germenii vă fac să vă simțiți inconfortabil. De asemenea, învățați metode pentru a recăpăta controlul atunci când aceste gânduri devin copleșitoare.
• Medicamente: Medicamentele nu vindecă misofobia. Dar antidepresivele pot ajuta la tulburările de dispoziție, iar medicamentele anti-anxietate vă pot ajuta să faceți față într-o situație stresantă. Dacă sunteți anxios să ieșiți în public, medicamentele vă pot ajuta.
• Reducerea stresului: Yoga, meditația și alte tehnici de relaxare calmează o minte hiperactivă. Acest lucru vă poate facilita gândirea pozitivă în loc să vă pregătiți întotdeauna pentru ce e mai rău.

Prevenire

Pot face ceva pentru a preveni misofobia?

Dacă aveți anxietate sau TOC, este important să găsiți modalități sănătoase de a vă gestiona gândurile și reacțiile la germeni. Făcând acest lucru, puteți reduce riscul ca aceste situații să degenereze într-o fobie.

De asemenea, este posibil să reduceți riscul de misofobie având grijă de sănătatea dumneavoastră mintală. Puteți face acest lucru prin:

• Limitarea consumului de alcool și droguri recreative.
• Scăderea stresului în timpul activităților de zi cu zi.
• Renunțarea la fumat și la alte forme de consum de tutun.
• Petrecerea timpului cu cei dragi.
• Începerea unui nou hobby pentru a vă distrage atenția de la germeni și alți factori de stres.

Perspectivă / Prognoză

Care este perspectiva pentru persoanele cu misofobie?

Terapia de expunere și alte tratamente vă pot ajuta să vă depășiți teama de germeni. Puteți constata că comportamentele care vă făceau să vă simțiți mai bine nu mai sunt necesare. Acest lucru vă ajută să vă continuați viața de zi cu zi. Este posibil să fiți mai sensibil la germeni decât alte persoane, dar veți ști cum să faceți față expunerilor fără ca teama să înlocuiască gândurile raționale.

Trăind cu

Ce altceva este important de știut despre misofobie?

Când trăiți cu misofobie, este posibil să fiți blocat în tipare de comportament nesănătoase. De asemenea, vă puteți simți neputincios să le schimbați. Este posibil să vă depășiți teama de germeni. Este mai probabil să aveți succes atunci când urmați un tratament.

Dacă aveți o teamă anormală de germeni, este posibil să aveți misofobie. Nu ar trebui să vă trăiți viața cu teama de expunere. Germenii sunt întotdeauna prezenți, dar nu cauzează întotdeauna boli. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă explorați sentimentele și să învățați metode sănătoase de adaptare. Acest proces poate dura timp. Dar să știți că multe persoane depășesc cu succes misofobia.

Întrebări frecvente

• Cât de des este necesar să mă spăl pe mâini dacă am misofobie? Spălarea excesivă a mâinilor este un simptom comun al misofobiei. Este important să lucrați cu un terapeut pentru a dezvolta obiceiuri sănătoase de igienă și a reduce comportamentele compulsive.
• Pot medicamentele să vindece misofobia? Medicamentele pot ajuta la gestionarea simptomelor de anxietate asociate cu misofobia, dar nu o vindecă. Terapia este esențială pentru a aborda cauza principală a fricii.
• Ce pot face dacă mă panichez într-un loc public din cauza germenilor? Încercați tehnici de respirație profundă pentru a vă calma, concentrați-vă pe prezent și amintiți-vă că sentimentul va trece. Dacă panica persistă, căutați ajutor de specialitate.

Este important să rețineți că informațiile furnizate aici au doar scop informativ și nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Consultați un medic specialist pentru o evaluare și un plan de tratament personalizat.