Microfobia (Frica de lucruri mici)

Prezentare generală

Ce este microfobia?

Microfobia este o frică extremă de lucruri mici. Este o fobie specifică, ceea ce înseamnă că provoacă teamă de o anumită situație. Frica este de obicei mult mai mare decât riscul real de pericol. Oamenii pot avea mai multe fobii specifice. În plus față de microfobie, ei ar putea avea:

• Entomofobie: Frica de insecte.
• Iatrofobie: Frica de medici.
• Misofobie: Frica de germeni.
• Nosofobie: Frica de spitale.
• Nozofobie: Frica de boală.
• Tanatofobie: Frica de moarte.

Ce este o fobie?

Este normal să ne temem de lucruri care ne fac să ne simțim inconfortabil sau nesigur. Sângele, înălțimile și avioanele provoacă anxietate multor oameni. Dar anxietatea lor nu este de obicei atât de intensă încât să le perturbe viața de zi cu zi. Fobiile sunt sentimente intense de frică. Când aveți o fobie, puteți face tot posibilul pentru a evita situațiile care o declanșează. Aceste eforturi pot depăși gândirea rațională, ducând la gânduri și comportamente anormale.

Am microfobie?

Lucrurile mici fac parte din viața de zi cu zi. Majoritatea nu provoacă niciun rău. Dar, la unii oameni, provoacă un nivel de frică disproporționat față de amenințarea reală. Dacă aveți microfobie, gândul la lucruri mici poate provoca anxietate severă. Uneori, poate provoca atacuri de panică. Dacă aveți semne de microfobie, discutați preocupările cu medicul specialist. Nu există niciun motiv să vă simțiți stânjenit de faptul că aveți o fobie. Tratamentele vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Iar medicul specialist vă poate ajuta să primiți terapiile care sunt cele mai bune pentru nevoile dumneavoastră.

Simptome și Cauze

Ce cauzează microfobia?

Factorii genetici și de mediu pot crește riscul de fobii specifice, cum ar fi microfobia:

• Genetica: Un istoric familial de tulburări de dispoziție înseamnă că este posibil să aveți mai multe șanse să aveți o fobie specifică.
• Mediu: Experiența unei traume emoționale legate de lucruri mici crește riscul de microfobie. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă o persoană dragă a fost rănită de o boală severă, cum ar fi o infecție virală.

Care sunt simptomele microfobiei?

Microfobia poate provoca o combinație de comportamente și răspunsuri fizice.

• Comportamente:

Puteți face tot posibilul pentru a evita lucrurile mici prin:

• Refuzul de a părăsi casa din cauza fricii.
• Neconsumarea anumitor alimente, cum ar fi orezul și alte cereale care sunt alcătuite din bucăți mici.
• Munca numai în anumite profesii pentru a reduce riscul de a intra în contact cu lucruri mici.
• Încercarea de a nu deteriora lucrurile, astfel încât este mai puțin probabil să aveți de-a face cu bucăți mici dintr-un obiect spart.
• Menținerea ferestrelor închise pentru a evita pătrunderea polenului în casă sau în mașină.
• Răspunsuri fizice:

Simptomele fizice pot include:

• Anxietate.
• Tensiune arterială ridicată.
• Tensiune musculară.
• Ritm cardiac rapid.
• Stres.
• Transpirație.
• Tremurături.

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată microfobia?

Medicii specialiști diagnostichează microfobia întrebând despre simptomele și comportamentele dumneavoastră.

Ei pot întreba:

• Cum vă face să vă simțiți expunerea la obiecte mici.
• Ce lucruri mici vi se par deranjante.
• Dacă frica de lucruri mici vă determină să faceți schimbări în rutina zilnică.
• Dacă există antecedente personale sau familiale de tulburări de anxietate sau fobii.
• Cât de des vă gândiți la lucruri mici.
• Tipul și severitatea simptomelor pe care le experimentați legate de obiecte mici.
• Dacă evitați activități sau locuri care vă plăceau înainte din cauza acestei fobii.

Management și Tratament

Cum este tratamentul microfobiei?

Un tratament comun pentru microfobie este terapia de expunere. Terapeutul dumneavoastră vă expune la situații care vă declanșează frica de lucruri mici. Terapia de expunere pentru microfobie poate începe cu imagini ale germenilor sau ale altor obiecte mici.

În timp, puteți progresa până la atingerea obiectelor mici sau la mersul undeva unde ați fost prea anxios să mergeți. Cu un tratament de succes, a vedea sau a fi în preajma lucrurilor mici din viața dumneavoastră devine mai puțin deranjant.

Pot alte tratamente să mă ajute să fac față microfobiei?

Tratamente suplimentare pot include:

• Terapie cognitiv-comportamentală (TCC): Folosind TCC, terapeutul dumneavoastră vă ajută să explorați de ce obiectele mici vă fac să vă simțiți anxios. De asemenea, vă învață alternative mai sănătoase la gândurile sau comportamentele negative.
• Medicamente: Medicamentele nu vindecă microfobia. Dar antidepresivele pot ajuta la tulburările de dispoziție, iar medicamentele anti-anxietate vă pot ajuta într-o perioadă dificilă. Dacă sunteți anxios să ieșiți din nou în public, unde s-ar putea să întâlniți lucruri mici, medicamentele vă pot ajuta să ușurați tranziția.
• Reducerea stresului: Aceste tehnici vă ajută să vă liniștiți mintea și să vă relaxați corpul. Yoga și meditația vă pot ajuta să deveniți mai în contact cu gândurile și sentimentele dumneavoastră. Acest lucru poate reduce probabilitatea de panică atunci când întâlniți lucruri mici.

Prevenție

Există ceva ce pot face pentru a preveni microfobia?

Dacă vă confruntați cu un risc mai mare de tulburări de anxietate, există pași pe care îi puteți face pentru a le gestiona. Făcând acest lucru, puteți reduce riscul ca lucrurile care vă fac anxios să escaladeze în fobii.

Gestionarea anxietății poate include:

• Limitarea consumului de alcool și de droguri recreaționale.
• Reducerea stresului.
• Renunțarea la fumat și la alte forme de consum de tutun.
• Petrecerea timpului cu cei dragi.
• Luarea unui nou hobby pentru a vă distrage atenția de la fobie.

Perspectivă / Prognoză

Care este perspectiva pentru persoanele cu microfobie?

Terapia de expunere și alte tratamente vă ajută să vă gestionați frica de lucruri mici. Dar lucrurile mici vă pot provoca uneori anxietate. Știind cum să vă liniștiți mintea atunci când sunteți expus la un declanșator poate preveni escaladarea fricii dumneavoastră. Dacă simptomele devin dificil de controlat, contactați medicul specialist. Acesta vă poate oferi sfaturi sau vă poate recomanda terapii suplimentare.

Viața cu

Ce altceva este important să știți despre viața cu microfobie?

Nu trebuie să trăiți cu frica de lucruri mici. Tratamentul poate atenua aceste sentimente intense, astfel încât să puteți trăi un stil de viață mai independent. Este nevoie de timp pentru a depăși o fobie, dar nu lăsați acest lucru să vă descurajeze. Urmarea recomandărilor terapeutului dumneavoastră vă poate menține recuperarea pe drumul cel bun.

Întrebări frecvente

• Cât de frecventă este microfobia? Deși nu există statistici precise pentru microfobie în mod specific, fobiile specifice sunt destul de comune. Mulți oameni experimentează o frică intensă față de anumite obiecte sau situații la un moment dat în viață.
• Microfobia se poate vindeca? Deși "vindecarea" nu este termenul corect, microfobia poate fi gestionată cu succes prin terapie și, uneori, medicamente. Mulți oameni reușesc să reducă semnificativ impactul fricii asupra vieții lor.
• Ce se întâmplă dacă nu tratez microfobia? Netratată, microfobia poate duce la izolare socială, dificultăți la locul de muncă, anxietate cronică și un impact negativ asupra calității vieții.

Este important să rețineți că acest articol oferă informații generale și nu înlocuiește sfatul medicului specialist. Consultați un medic sau un psiholog calificat pentru o evaluare și un plan de tratament personalizat.