Mahmureala

Prezentare generală

Ce este o mahmureală? O mahmureală apare atunci când ai simptome fizice și mentale neplăcute după ce ai consumat prea mult alcool cu o seară înainte.

Cât de frecvente sunt mahmurelile?

Mahmurelile sunt foarte frecvente la persoanele care consumă prea mult alcool. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că aproximativ 75% dintre persoanele care au băut excesiv cu o seară înainte au raportat simptome de mahmureală. Cercetătorii au concluzionat că 25% până la 30% dintre persoanele care beau pot fi rezistente la mahmureală.

Simptome și Cauze

Care sunt simptomele unei mahmureli?

Simptomele unei mahmureli pot include:

• Depresie, anxietate sau iritabilitate.
• Somn agitat.
• Amețeli și vertij (senzația de mișcare atunci când nu te miști).
• Oboseală și slăbiciune.
• Durere de cap, ochi roșii și sensibilitate la lumină și sunet.
• Tensiune arterială crescută.
• Bătăi rapide ale inimii.
• Dureri musculare și slăbiciune.
• Greață, vărsături și dureri de stomac.
• Transpirație excesivă (diaforeză).
• Sete extremă (polidipsie).
• Tremor esențial (tremurături).

De asemenea, este mai probabil să ai probleme cu memoria, concentrarea și coordonarea atunci când ai o mahmureală. În general, severitatea simptomelor tale depinde de cât de mult ai băut și pentru cât timp. Dar sănătatea ta și alți factori joacă, de asemenea, un rol. Unele persoane au o mahmureală chiar și după o singură băutură. Alte persoane care beau mult nu au simptome.

Ce cauzează o mahmureală?

Alcoolul cauzează mahmureli – dar nu este simplu. Consumul de alcool afectează corpul în mai multe moduri:

Efectele directe ale alcoolului

• Deshidratare: Alcoolul este un diuretic. Te face să urinezi mai mult, așa că pierzi mult lichid. (Poți pierde până la un litru de urină în orele de după ce ai băut patru băuturi.) Alcoolul reduce, de asemenea, eliberarea hormonului vasopresină. Acest hormon echilibrează fluidele corpului tău. Deshidratarea provoacă sete, oboseală și dureri de cap.
• Dezechilibre electrolitice: Corpul tău are nevoie de anumite substanțe chimice, numite electroliți, pentru a funcționa la capacitate maximă. Urinarea excesivă dezechilibrează electroliții.
• Afecțiuni gastro-intestinale: Alcoolul irită mucoasa stomacului și a intestinelor. Încetinește rata digestiei, crescând substanțele grase din ficat, stomac și secrețiile pancreatice. Toate aceste procese duc la un stomac deranjat și greață.
• Inflamație: Alcoolul crește inflamația în tot corpul. Poate contribui la senzația generală de rău a unei mahmureli.
• Glicemie scăzută (hipoglicemie): Acest efect se întâmplă de obicei la persoanele care au tulburări legate de consumul de alcool. Ei pot consuma alcool în exces și pot omite mesele în mod regulat. Pe măsură ce corpul tău procesează alcoolul, produce acid lactic. Acidul lactic reduce producția de zahăr din sânge, rezultând oboseală, transpirație, foame și tremurături.
• Perturbarea somnului și a altor procese: În timp ce alcoolul este un sedativ și poate favoriza somnul, simptomele mahmurelii interferează de obicei cu somnul. Este posibil să ai insomnie pe măsură ce nivelul alcoolului din sânge scade, așa că te simți obosit. Alcoolul face, de asemenea, dificilă reglarea temperaturii corpului și interferează cu producția de hormoni.

Efectele sevrajului alcoolic

O mahmureală este o formă mai ușoară de sevraj alcoolic. Ambele au efecte și simptome similare. Consumul de alcool te ajută să te simți calm, relaxat și chiar fericit. Sistemul nervos se adaptează la aceste efecte. Dar, când efectul alcoolului dispare, sistemul nervos trebuie să se readapteze. Poți ajunge să te simți mai neliniștit, anxios și iritabil decât înainte de a bea.

Efectele metaboliților alcoolului

Când corpul tău procesează alcoolul, unul dintre subproduse este acetaldehida. Această substanță poate provoca un puls rapid, transpirație și greață. La majoritatea oamenilor, corpul descompune acetaldehida înainte de a provoca probleme. Dar poate provoca inflamații în organe, ducând la simptome inconfortabile.

Dacă ai intoleranță la alcool, este posibil să ai o incapacitate genetică de a procesa acetaldehida suficient de repede. Te poți simți beat după ce ai băut chiar și o cantitate mică de alcool.

Efectele altor factori decât alcoolul:

• Congenere: Acești compuși contribuie la modul în care alcoolul are gust, miros și arată. Cercetătorii cred că aceștia contribuie, de asemenea, la efectele intoxicante ale alcoolului și la severitatea mahmurelii.
• Utilizarea altor substanțe: Țigările, marijuana, cocaina și alte substanțe produc, de asemenea, efecte intoxicante. Utilizarea lor în timp ce consumi alcool poate agrava o mahmureală.
• Diferențe personale: Cercetătorii au descoperit că sentimentele de nevroză, furie, defensivă sau vinovăție cu privire la consumul de alcool pot crește riscul de mahmureală. Dacă ai antecedente familiale de tulburări legate de consumul de alcool sau ești expus unui risc ridicat de a le dezvolta, poți avea, de asemenea, mai multe mahmureli.

Cât alcool este necesar pentru a avea o mahmureală?

Consumul a mai mult de o băutură pe oră poate provoca o mahmureală. Corpul tău are nevoie de aproximativ o oră pentru a metaboliza (procesa) o băutură. Mai jos sunt câteva exemple:

• O doză de 355 ml de bere obișnuită sau light (5% alcool).
• 240-270 ml de lichior de malț sau multe tipuri de beri artizanale (7% alcool).
• 150 ml de vin de masă (12% alcool).
• 45 ml de băutură spirtoasă (40% alcool).

Diagnostic și Teste

Cum sunt diagnosticate mahmurelile?

Majoritatea persoanelor care au mahmureli se pot diagnostica singure pe baza consumului de alcool și a simptomelor. Dacă te simți rău după ce ai consumat alcool, cel mai probabil ai o mahmureală.

Management și Tratament

Care este cel mai bun tratament pentru mahmureală?

Multe remedii pentru mahmureală pretind că tratează o mahmureală. Dar adesea nu se bazează pe știință, iar unele pot fi periculoase. De exemplu, consumul mai mult alcool („cui pe cui se scoate”) nu va ajuta o mahmureală. Mai mult alcool crește doar toxicitatea alcoolului deja prezent în corpul tău.

Iată câteva sfaturi de autoîngrijire pentru mahmureală:

• Consumă alimente blânde cu carbohidrați complecși, cum ar fi pâine prăjită sau biscuiți. Vei crește nivelul scăzut de zahăr din sânge și vei reduce greața.
• Bea multe lichide, inclusiv apă, băuturi electrolitice (băuturi pentru sportivi), supă și alte băuturi non-alcoolice pentru a reduce deshidratarea. Pentru a fi sigur că primești suficientă hidratare, bea lichide până când urina este limpede.
• Dormi pentru a contracara oboseala.
• Ia antiacide pentru a ajuta la calmarea stomacului.
• Încearcă aspirină sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen. AINS sunt cele mai bune medicamente pentru mahmureală pentru a ușura durerile. Dar folosește-le cu moderație, deoarece îți pot deranja sistemul digestiv. Nu lua paracetamol – poate fi toxic pentru ficat atunci când este combinat cu alcool.
• Ai răbdare. Simptomele mahmurelii tind să se amelioreze în decurs de opt până la 24 de ore. Corpul tău trebuie să elimine subprodusele toxice ale alcoolului, să se rehidrateze, să vindece țesuturile și să restabilească funcțiile și activitatea la normal.

Există modalități de a scăpa rapid de o mahmureală?

În timp ce oamenii pot susține că cafeaua sau un duș te ajută să te recuperezi mai repede, nu există nicio modalitate de a accelera cu adevărat recuperarea. Creierul și corpul tău au nevoie de timp pentru a se recupera și vindeca și nu există nicio modalitate de a accelera acest proces.

Prevenire

Cum pot preveni o mahmureală (sau pot reduce severitatea acesteia)?

Dacă vrei să te bucuri de o băutură fără simptome neplăcute de mahmureală, poți încerca pași de prevenire a mahmurelii:

• Bea mai puțin. Simptomele sunt mai puțin probabile dacă bei cantități mici de alcool. Bea mai puțin decât cantitatea necesară pentru a te face să te simți intoxicat. Chiar dacă te intoxici, consumul mai mic poate face ca simptomele mahmurelii să fie mai puțin severe.
• Sirobește băuturi carbogazoase încet. Dacă bei băuturi carbogazoase care conțin alcool, cum ar fi șampania, bea-le încet. Bulele de dioxid de carbon pot accelera rata de absorbție a alcoolului în sânge și pot concura cu absorbția oxigenului.
• Alege cu înțelepciune. Consumă băuturi cu cantități mai mici de congenere. Băuturile de culoare mai deschisă, cum ar fi vodca, ginul, berea light și vinul alb, au de obicei simptome mai puțin severe de mahmureală. Băuturile de culoare mai închisă cu niveluri ridicate de congenere, cum ar fi bourbonul, scotchul, tequila, brandy-ul, berile închise și vinul roșu, provoacă simptome mai severe.
• Bea apă. Alternează băuturile care conțin alcool cu ​​apă plată. Apa ajută la prevenirea deshidratării.
• Mănâncă. Mâncarea ajută la încetinirea absorbției alcoolului. Cel mai bine este să mănânci înainte de a bea, iar o masă mai copioasă poate compensa efectele alcoolului asupra corpului tău. Chiar și adăugarea de cola, ginger ale, suc de fructe sau punch ne dietetic la băutură poate ajuta la încetinirea absorbției.
• Păstrează ritmul. Limitează consumul la o băutură pe oră. Cam atât poate procesa corpul tău. Vei ajuta la menținerea nivelului de alcool din sânge sub punctul de intoxicare.

Perspective / Prognoză

Cât durează o mahmureală?

De obicei, simptomele tale sunt cele mai grave atunci când nivelul alcoolului din sânge revine la zero. Simptomele pot dura aproximativ o zi sau posibil mai mult.

Sunt periculoase mahmurelile?

Mahmurelile pot provoca mai mult decât simple simptome neplăcute. Cu o mahmureală, nu gândești limpede. Alcoolul îți afectează atenția, procesele de luare a deciziilor și coordonarea musculară. S-ar putea să te implici într-un comportament riscant pe care în mod normal nu l-ai face. De exemplu, condusul în timpul unei mahmureli poate fi periculos sau mortal. Oamenii se pot răni, de asemenea, la locul de muncă.

Cât de frecvente sunt mahmurelile?

Mahmurelile sunt foarte frecvente la persoanele care consumă prea mult alcool. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că aproximativ 75% dintre persoanele care au băut excesiv cu o seară înainte au raportat simptome de mahmureală. Cercetătorii au concluzionat că 25% până la 30% dintre persoanele care beau pot fi rezistente la mahmureală.

Viața cu

Când ar trebui să merg la un medic specialist?

Mahmurelile tind să dispară de la sine, chiar dacă nu faci nimic. Pe măsură ce corpul tău se readaptează la lipsa alcoolului, începi să te simți mai bine.

Dar vorbește cu medicul specialist dacă ai semne de tulburări legate de consumul de alcool. Ei pot discuta cu tine despre opțiunile de tratament. Simptomele includ:

• Episoade frecvente de consum excesiv de alcool.
• Simptome severe de sevraj alcoolic.
• Mahmureli și consumul de alcool care îți afectează calitatea vieții, inclusiv relațiile și locul de muncă.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului specialist?

Dacă ești îngrijorat de simptomele mahmurelii, întreabă medicul specialist:

• Am factori de risc pentru tulburări legate de consumul de alcool?
• Am intoleranță la alcool sau alergie la alcool?
• Ce pot face pentru a preveni sau reduce simptomele mahmurelii?
• Cât alcool este sigur să beau?

Când ar trebui să solicit îngrijiri de urgență pentru o mahmureală?

Sună la 112 dacă ești cu cineva care a băut și prezintă oricare dintre aceste simptome:

• Respirație lentă (mai puțin de opt respirații pe minut) sau neregulată (dacă există un interval mai lung de 10 secunde între respirații).
• Rece la atingere (hipotermie).
• Confuzie.
• Leșin (inconștient) sau dificultăți de a rămâne conștient.
• Convulsii.
• Vărsături severe.
• Piele palidă sau albastră (la persoanele cu tonuri de piele închisă, verifică-le gingiile și buzele).

O mahmureală este neplăcută, dar simptomele tind să dispară în decurs de o zi sau cam așa ceva. Dacă ai băut prea mult alcool și te simți rău, încearcă remedii pentru mahmureală la domiciliu, cum ar fi să bei multă apă, să mănânci niște carbohidrați și să dormi. Nu există o vindecare rapidă pentru mahmureli. Trebuie să lași corpul să scape de alcool și să se vindece. Dacă consumul excesiv de alcool și simptomele mahmurelii interferează cu viața ta, vorbește cu medicul specialist.

Întrebări frecvente

1. Cât durează o mahmureală tipică? Simptomele se ameliorează de obicei în 8-24 de ore, pe măsură ce corpul metabolizează alcoolul.
2. Cafeaua ajută la mahmureală? Cafeaua poate reduce oboseala, dar nu accelerează recuperarea. Nu hidratează și poate irita stomacul.
3. Pot lua paracetamol pentru durerea de cap de la mahmureală? Nu. Paracetamolul combinat cu alcoolul poate fi toxic pentru ficat. Este mai bine să iei aspirină sau ibuprofen.

Notă: Informațiile prezentate sunt doar orientative. Pentru o evaluare personalizată și un plan de tratament adecvat, vă recomandăm să consultați un medic specialist.