Leziuni Sportive

Leziunile sportive sunt afecțiuni des întâlnite în timpul practicării unui sport sau a unei activități atletice. Exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea generală și pot ajuta la construirea unor oase și mușchi puternici (sistemul musculo-scheletic). Dar activitatea fizică crește, de asemenea, riscul de leziuni la nivelul oaselor, mușchilor și al altor țesuturi moi. Accidente, supraantrenamentul și sporturile de contact pot duce la leziuni sportive.

Leziunile în sport pot apărea brusc sau se pot dezvolta lent în timp. Leziunile acute apar în urma unei forțe excesive și bruște. Leziunile cauzate de solicitări repetitive apar atunci când suprasolicitați în mod repetat o parte a corpului. Orice leziune poate deveni cronică (de lungă durată) dacă nu se vindecă bine. Multe leziuni sportive se pot vindeca acasă cu îngrijire adecvată. Dar este recomandabil ca un medic specialist în medicină sportivă să examineze leziunea dumneavoastră.

Tipuri Comune de Leziuni Sportive

Tipurile comune de leziuni sportive includ:

• Fracturi osoase. O forță bruscă aplicată unui os îl poate crăpa sau rupe, ca în cazul unei căderi, coliziuni sau răsuciri bruște. Stresul cronic asupra unui os poate provoca o fractură de stres sau o fractură a plăcii de creștere.

• Bursita. Bursita este un tip de leziune cauzată de solicitări repetitive care afectează bursele. Bursele sunt țesuturi moi care oferă amortizare și absorbție a șocurilor între oase și alte țesuturi.

• Comoții cerebrale. O comoție cerebrală este o leziune a creierului care apare atunci când vă loviți la cap și creierul se lovește de interiorul craniului. Sporturile de contact pot duce la leziuni cerebrale.

• Contuzii. Contuziile sunt vânătăi. Acestea provin din sângerări sub piele. Vânătăile obișnuite sunt leziuni superficiale. Dar o contuzie musculară sau o contuzie osoasă poate fi mai gravă.

• Luxație articulară. Aceasta apare atunci când capătul unui os este forțat să iasă din poziția sa normală în interiorul unei articulații. De exemplu, dacă umărul vă iese din cavitate, a fost luxat.

• Întinderi musculare. O întindere musculară apare atunci când suprasolicitați un mușchi și acesta se întinde prea mult și se rupe. Majoritatea întinderilor musculare sunt ușoare, dar una severă poate rupe complet mușchiul.

• Entorse. O entorsă apare atunci când un ligament se întinde prea mult și se rupe. Ligamentele sunt benzi rezistente de țesut care conectează oasele și stabilizează articulațiile. Aceste leziuni pot fi ușoare sau severe.

• Tendinita. Tendinita este un tip de leziune cauzată de solicitări repetitive care afectează un tendon. Aceasta este cauzată de mișcări repetitive de-a lungul timpului. Tendoanele sunt țesuturi conjunctive care conectează mușchii de oase.

Ce Părți ale Corpului se Rănesc Cel Mai Des în Sport?

Anumite părți ale corpului tind să suporte mai mult stres din sport decât altele. Deoarece activitățile fizice se bazează pe mișcarea articulațiilor, adesea aceste articulații și țesuturile care le susțin sunt cele care se rănesc cel mai des.

Unele dintre acestea includ:

• Tendonul lui Ahile. Tendonul lui Ahile este cordonul gros care conectează mușchii gambei de osul călcâiului. Solicitarea acestui tendon poate provoca tendinită achileană sau ruptură de tendon achilean.

• Articulația gleznei. Glezna dumneavoastră conține trei articulații, precum și alte oase, cartilaje, ligamente, mușchi și tendoane. Leziunile frecvente ale gleznei includ entorsele și fracturile de gleznă.

• Articulația cotului. Articulația cotului este predispusă la leziuni cauzate de suprasolicitare din cauza mișcărilor repetitive în timpul sportului. Cotul tenismenului și cotul jucătorului de golf sunt două exemple. Puteți face, de asemenea, bursită la cot.

• Capul. Mai puțin de 2 din 10 leziuni sportive sunt leziuni la cap, conform datelor. Majoritatea acestora sunt minore, inclusiv sângerări nazale și pierderea dinților, dar includ și comoții cerebrale.

• Articulația genunchiului. Articulația genunchiului include mai multe ligamente pe care le puteți entorsa. Exemplele includ rupturile de LCA și rupturile de LCP. Alte leziuni frecvente ale genunchiului includ genunchiul săritorului și genunchiul alergătorului.

• Mușchii picioarelor. Întinderile musculare ale picioarelor sunt frecvente, inclusiv tracțiunile inghinale și leziunile ischiogambierilor. O fractură de tibie, care implică țesuturile moi din jurul osului tibiei, este o leziune frecventă a alergătorilor.

• Articulația umărului. Leziunile manșonului rotator al umărului, inclusiv rupturile și tendinitele, sunt uneori numite umărul înotătorului. Alte leziuni ale umărului includ fracturi și luxații.

Simptome și Cauze

Care sunt simptomele frecvente ale leziunilor sportive?

Nu este greu de spus când aveți o leziune sportivă. De obicei, o veți obține în timp ce vă jucați sau faceți exerciții fizice. Veți observa când ceea ce faceți devine dureros. De asemenea, puteți observa alte semne de leziune.

Simptomele frecvente includ:

• Durere musculară sau osoasă (durere musculo-scheletică)
• Vânătăi, modificări de culoare sau umflături pe care le puteți vedea
• Un os sau o articulație care arată dislocată (deformare)
• Dificultate de a vă mișca sau de a pune greutate pe partea corpului

Ce cauzează leziunile sportive?

Cele mai frecvente cauze ale leziunilor sportive includ:

• Căderile, care reprezintă mai mult de 1 din 4 leziuni sportive, conform datelor.
• Antrenament prea intens sau prea lung (supraefort) sau supraestimarea abilităților dumneavoastră, care pot provoca leziuni
• Impact direct, care include lovirea de echipament sportiv sau ciocnirea cu un alt jucător

Factori de risc

Leziunile sportive sunt de obicei accidente, iar accidentele sunt adesea aleatorii. Dar unele lucruri pot contribui la riscul unei leziuni. Acești factori de risc pot include:

• Nepurtarea echipamentului adecvat sau utilizarea echipamentului de siguranță adecvat
• Neîncălzirea sau întinderea corectă înainte de activitate
• Începerea la un nivel de intensitate cu care corpul dumneavoastră nu este obișnuit
• Practicarea sporturilor de contact agresive, cum ar fi fotbalul american.

Diagnostic și Teste

Cum sunt diagnosticate leziunile sportive?

Pentru a diagnostica o leziune sportivă, furnizorul dumneavoastră de servicii medicale va începe cu un examen fizic și un istoric medical. Vă va întreba despre ce s-a întâmplat în momentul leziunii și vă va analiza simptomele. S-ar putea să verifice modul în care se mișcă partea corpului rănită sau cum se simte când o atinge. În funcție de leziune, este posibil să dorească să se uite la imagini ale oaselor sau țesuturilor implicate.

Vor obține aceste imagini prin teste imagistice, cum ar fi:

• Radiografie
• Scanare CT
• RMN

Management și Tratament

Cum tratați o leziune sportivă?

Când suferiți o leziune sportivă, o puteți trata cu metoda RICE pentru ameliorare imediată. RICE înseamnă Repaus (Rest), Gheață (Ice), Compresie (Compression) și Elevație (Elevation). Uneori, un părinte, un asistent medical școlar sau un medic sportiv va aplica metoda RICE pe teren sau în curtea școlii până când puteți consulta un furnizor de servicii medicale. Vă poate ajuta să reduceți durerea și umflarea în faza acută a leziunii dumneavoastră. Dar veți avea nevoie de un tratament diferit mai târziu.

Multe leziuni sportive se pot vindeca acasă, deși este important să aveți un furnizor de servicii medicale care să vă sfătuiască cu privire la planul dumneavoastră de tratament. Leziunile sportive mai grave pot necesita îngrijiri medicale specializate, cum ar fi:

• Ameliorarea durerii. Este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru ameliorarea durerii eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală.
• Reducere închisă. Este posibil ca un furnizor de servicii medicale să fie nevoit să mute o articulație înapoi în poziție.
• Intervenție chirurgicală. S-ar putea să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara o ruptură sau o fractură, de exemplu.
• Un ghips sau o atelă. Este posibil să fie nevoie să purtați un ghips sau o atelă pentru a vă menține țesuturile în poziție.

După o perioadă de repaus, va trebui să restabiliți forța și flexibilitatea părții vătămate. Aceasta este faza de reabilitare a planului dumneavoastră de tratament. Furnizorul dumneavoastră de servicii medicale vă va sfătui când și cum să începeți să vă mișcați din nou partea vătămată. S-ar putea să vă trimită la un fizioterapeut pentru a proiecta un plan de exerciții personalizat. Aproape orice leziune sportivă poate beneficia de un curs de fizioterapie.

Cum știu dacă ar trebui să solicit îngrijiri medicale pentru o leziune sportivă?

În caz de îndoială, nu strică niciodată să consultați un furnizor de servicii medicale calificat cu privire la o leziune. Leziunile cauzate de solicitări repetitive, cum ar fi tendinita, pot fi uneori greu de recunoscut până când nu consultați un medic. S-ar putea să nu vă dați seama că aveți o leziune dacă nu puteți conecta simptomele dumneavoastră cu un anumit eveniment. Pe de altă parte, dacă aveți o leziune acută, este posibil să nu vă puteți da seama cât de gravă este. Semnele de urmărit includ:

• Durere severă care nu se ameliorează
• Sângerare, vânătăi sau umflături extreme
• Deformare evidentă, cum ar fi oase care arată dislocate
• Nu vă puteți mișca sau folosi partea rănită

Prevenție

Ce pot face pentru a preveni leziunile sportive?

Nu toate leziunile pot fi prevenite, dar există câțiva pași practici pe care îi puteți face pentru a vă reduce riscul:

• Pregătiți-vă. Când începeți o activitate nouă, asigurați-vă că învățați și exersați tehnici sigure.
• Echipați-vă. Utilizați echipamentul de protecție și echipamentul adecvat pentru a preveni leziunile.
• Începeți încet. Încălziți-vă și întindeți-vă înainte de activitate. Creșteți treptat nivelul de intensitate.
• Construiți-vă condiția fizică. O rutină regulată de fitness vă va ajuta să vă condiționați corpul pentru diverse sporturi.
• Amestecați-le. Faceți antrenamente încrucișate sau variați-vă rutina de exerciții. Nu practicați același sport pe tot parcursul anului.
• Cunoașteți-vă limitele. Ascultați-vă corpul și nu-l forțați prea mult. Acordați-vă timp să vă recuperați.

Perspectivă / Prognoză

La ce mă pot aștepta după o leziune sportivă?

Perspectiva după o leziune sportivă depinde de tip și de cât de gravă este. Majoritatea leziunilor sportive sunt minore și se pot vindeca în câteva zile până la săptămâni. Altele ar putea avea nevoie de intervenții medicale sau chirurgicale și pot dura câteva luni pentru a se vindeca. Cât de bine aveți grijă de leziunea dumneavoastră acasă poate afecta, de asemenea, recuperarea dumneavoastră. Revenirea la activitate prea curând poate întrerupe procesul de vindecare. Ne mișcarea suficientă o poate, de asemenea, întârzia.

Ce întrebări ar trebui să-i pun furnizorului meu de servicii medicale despre leziunea mea sportivă?

Puteți întreba furnizorul dumneavoastră:

• Cum ar trebui să-mi gestionez durerea?
• Cât timp ar trebui să-mi odihnesc leziunea și când ar trebui să încep să o mișc din nou?
• Ce tipuri de exerciții ar trebui să fac în timpul reabilitării?
• Când pot reveni la sport sau la alte activități intense?
• Cum ar trebui să am grijă de partea mea vătămată când mă întorc la sportul meu?

Întrebări frecvente

• Cât de repede pot reveni la sport după o entorsă ușoară? Timpul de recuperare variază, dar în general, puteți reveni treptat la activitate după ce durerea și umflarea s-au redus semnificativ și puteți folosi complet articulația, sub îndrumarea unui specialist.

• Ce pot face pentru a reduce riscul de tendinită? Evitați mișcările repetitive excesive, faceți pauze regulate, folosiți tehnici adecvate în timpul activităților și întăriți mușchii din jurul articulațiilor.

• Când ar trebui să aplic gheață sau căldură pe o leziune sportivă? Aplicați gheață în primele 24-48 de ore după leziune pentru a reduce inflamația și durerea. După aceea, puteți utiliza căldură pentru a relaxa mușchii și a crește fluxul sanguin.

Dacă aveți orice fel de îngrijorare cu privire la leziunile sportive sau recuperarea dumneavoastră, vă rugăm să consultați un medic specialist.