Leziune Repetitivă

O leziune repetitivă este deteriorarea mușchilor, tendoanelor sau nervilor cauzată de mișcări repetitive și utilizare constantă. Acestea sunt uneori numite și leziuni de stres repetitiv.

Leziunile repetitive sunt foarte frecvente și afectează de obicei:

• Degetele și degetele mari.
• Încheieturile mâinilor.
• Coatele.
• Brațele.
• Umerii.
• Genunchii.

După cum sugerează și numele, leziunile repetitive sunt cauzate de efectuarea aceleiași mișcări sau activități în mod repetat până când începe să vă doară corpul. Orice mișcare sau acțiune - de la tastarea pe un computer la locul de muncă până la exersarea unui instrument muzical - poate provoca o leziune repetitivă dacă o faceți prea des.

Majoritatea leziunilor de stres repetitiv pot fi tratate acasă.

Cine suferă de leziuni repetitive?

Oricine poate suferi o leziune repetitivă. Unele dintre cele mai afectate persoane includ:

• Muncitori cu locuri de muncă solicitante fizic.
• Atleți.
• Muzicieni.
• Persoane care stau la birou sau folosesc des un computer.

Cât de frecvente sunt leziunile repetitive?

Leziunile repetitive sunt foarte frecvente. Ele duc la multe afecțiuni, inclusiv:

• Tendinită.
• Sindromul de tunel carpian.
• Epicondilită (Cotul tenismenului).
• Deget în resort și deget mare în resort.
• Boala Osgood-Schlatter.
• Întinderi și luxații ale spatelui.
• Periostită tibială.

Cum afectează o leziune repetitivă corpul meu?

Cel mai evident mod în care o leziune repetitivă vă va afecta este durerea, disconfortul și alte simptome pe care le simțiți.

Deoarece aceste leziuni se acumulează în timp, această deteriorare lentă repetată poate duce și la alte afecțiuni, inclusiv:

• Fracturi de stres.
• Chisturi ganglionare.
• Sindroame de compresie nervoasă.
• Hernie de disc.
• Bursită.
• Contractura Dupuytren.

Simptome și Cauze

Care sunt simptomele unei leziuni repetitive?

Simptomele unei leziuni repetitive includ:

• Durere.
• Umflături.
• Furnicături.
• Amorțeală.
• Rigiditate.
• Slăbiciune.
• Sensibilitate la frig sau căldură.

Ce cauzează leziunile repetitive?

Orice mișcare sau activitate pe care o repetați frecvent poate provoca o leziune repetitivă. Ele apar după ce corpul dumneavoastră experimentează același tip de stres și efort în timp. Cauzele frecvente includ:

• Antrenament prea intens fără încălzire și revenire.
• Sporturi sau alte activități care vă cer să folosiți aceeași mișcare în mod repetat.
• Postură incorectă când stați așezat sau în picioare.
• Lucrul cu un instrument care vibrează.
• Lucrul la frig.

Diagnostic și Teste

Cum sunt diagnosticate leziunile repetitive?

Medicul dumneavoastră vă va diagnostica o leziune repetitivă printr-un examen fizic. Vă va întreba când ați observat simptomele și dacă vreo activitate din rutina zilnică le agravează.

Ce teste se fac pentru a diagnostica leziunile repetitive?

În funcție de ceea ce vă provoacă simptomele - și de locul din corp în care simțiți durerea - medicul dumneavoastră ar putea avea nevoie de câteva teste imagistice pentru a diagnostica o afecțiune cauzată de efortul repetitiv, inclusiv:

• Radiografii.
• Imagistica prin rezonanță magnetică (IRM).
• Un scan CT (tomografie computerizată).
• O ecografie.

Management și Tratament

Cum sunt tratate leziunile repetitive?

Modul în care sunt tratate leziunile repetitive depinde de cauza lor și de severitatea simptomelor dumneavoastră. Cel mai bun tratament este modificarea sau reducerea activității care a cauzat leziunea pentru a preveni deteriorarea suplimentară. Deteriorarea corpului dumneavoastră nu este, de obicei, permanentă și se va vindeca în timp.

Ar trebui să vă puteți trata simptomele acasă urmând metoda R.I.C.E.:

• Repaus: Evitați activitatea care a cauzat leziunea. Nu folosiți excesiv partea vătămată a corpului în timp ce se vindecă.
• Gheață: Aplicați o compresă rece pe leziune timp de 15 minute odată, de câteva ori pe zi.
• Compresie: Înfășurați leziunea într-un bandaj elastic pentru a ajuta la reducerea umflăturii.
• Elevație: Mențineți leziunea deasupra nivelului inimii cât de des puteți.

AINS-urile eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pot reduce durerea și inflamația. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua AINS mai mult de 10 zile.

Medicul dumneavoastră vă poate trimite, de asemenea, la un kinetoterapeut pentru a vă ajuta cu postura, forța și flexibilitatea. S-ar putea să lucrați, de asemenea, cu un terapeut ocupațional care vă poate ajuta să vă adaptați recuperarea pentru a vă pregăti să vă întoarceți la muncă (dacă asta a cauzat leziunea).

Dacă leziunea dumneavoastră provoacă suficiente daune în interiorul corpului, s-ar putea să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a o repara, dar acest lucru este rar.

Cât de repede după tratament mă voi simți mai bine?

Ar trebui să vă simțiți mai bine treptat pe măsură ce vă tratați simptomele și luați o pauză de la activitatea care a cauzat leziunea. Cât durează va depinde de tipul de leziune pe care ați suferit-o și de tipul de activitate care a cauzat-o. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru o cronologie specifică.

Prevenție

Cum pot preveni leziunile repetitive?

Cea mai bună modalitate de a evita o leziune repetitivă este de a evita suprasolicitarea corpului.

În timpul sportului sau al altor activități fizice:

• Purtați echipament de protecție adecvat.
• Nu "forțați" dacă simțiți durere în timpul sau după activitatea fizică.
• Oferiți corpului timp să se odihnească și să se recupereze după activitate intensă.
• Întindeți-vă și încălziți-vă înainte de a face sport sau de a vă antrena.
• Răcoriți-vă și întindeți-vă după activitatea fizică.

Îmbunătățirea posturii vă va ajuta să evitați stresul suplimentar asupra corpului dumneavoastră.

Legile și directivele cer angajatorilor să acomodeze nevoile angajaților pentru a preveni leziunile repetitive.

Evoluție / Prognoză

La ce mă pot aștepta dacă am o leziune de stres repetitiv?

Ar trebui să vă așteptați să vă recuperați complet dintr-o leziune de stres repetitiv. Acestea sunt, de obicei, temporare și nu ar trebui să aibă impact pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră sau asupra capacității de a face activități care vă plac.

Va trebui să lipsesc de la muncă sau de la școală dacă am o leziune repetitivă?

Dacă locul dumneavoastră de muncă sau activitatea de la școală v-a provocat leziunea repetitivă, este posibil să trebuiască să lipsiți de la muncă sau de la cursuri. Verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a relua orice activitate fizică, mai ales dacă aceasta a cauzat leziunea inițială.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice acomodări pentru care ați putea fi eligibil în timp ce vă vindecați, dacă leziunea dumneavoastră a fost cauzată la locul de muncă.

Cum să trăiești cu...

Când ar trebui să merg la medic?

Vizitați-vă medicul dacă simptomele vă îngreunează desfășurarea activităților zilnice (inclusiv a locului de muncă). Acesta vă va ajuta să înțelegeți ce este rănit, ce cauzează problema și cum vă puteți modifica rutina pentru a ajuta corpul să se vindece.

Oprirea deteriorării cauzate de efortul repetitiv cât mai curând posibil va ajuta la accelerarea recuperării dumneavoastră.

Când ar trebui să merg la urgențe?

Mergeți la camera de urgență dacă observați oricare dintre următoarele:

• Durere extremă.
• Umflături care se agravează.
• Decolorare.
• Nu puteți mișca o parte a corpului pe care o puteți mișca de obicei.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

• Ce leziune specifică am?
• De ce fel de tratament am nevoie?
• Va trebui să lipsesc de la muncă?
• Am nevoie de vreo adaptare pentru a-mi face treaba în siguranță?

Leziunile repetitive necesită timp pentru a deteriora corpul, dar pot provoca dureri grave. Asigurați-vă că vă ascultați corpul. Dacă ceva doare, deși în mod normal nu ar trebui, nu-l ignorați. Durerea și alte simptome minore sunt adesea primele semne ale unei iritații minore care pot duce ulterior la leziuni repetitive mai grave.

Întrebări frecvente

• Cât timp durează recuperarea după o leziune repetitivă? Durata recuperării variază în funcție de severitatea leziunii și de zona afectată. Este important să urmați sfaturile medicului și să acordați corpului suficient timp pentru a se vindeca.
• Pot face exerciții fizice în timpul recuperării? Unele exerciții ușoare pot ajuta la recuperare, dar este esențial să evitați orice activitate care agravează durerea. Medicul specialist sau kinetoterapeutul vă pot recomanda exerciții adecvate.
• Cum pot preveni reapariția unei leziuni repetitive? Prevenirea implică adoptarea unei posturi corecte, folosirea ergonomică a echipamentelor, luarea de pauze regulate și efectuarea de exerciții de stretching și întărire a mușchilor.

Pentru informații suplimentare și un plan de tratament personalizat, vă recomandăm să consultați un medic specialist.