Leziune a Mușchilor Hamstring

O leziune a mușchilor hamstring reprezintă o întindere musculară care afectează mușchii hamstring de pe partea posterioară a coapsei. Este una dintre cele mai frecvente leziuni sportive. Leziunile hamstring sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de întinderi hamstring, mușchi hamstring trași sau mușchi hamstring rupți.

Hamstring-urile sunt un grup de trei mușchi pe fiecare picior. Aceștia sunt unii dintre cei mai mari mușchi ai coapsei. Vă folosiți hamstring-urile pentru a efectua majoritatea mișcărilor cu picioarele. Hamstring-urile utilizează (și absorb) multă forță atunci când alergați, săriți sau vă aplecați. Acest lucru le face mai predispuse la leziuni decât mulți alți mușchi.

Gradele leziunilor hamstring

Furnizorii de servicii medicale clasifică întinderile hamstring pe baza cantității de mușchi rupt. Există trei grade, de la ușor la sever:

• Gradul 1. O întindere ușoară, cu foarte puțin mușchi rupt
• Gradul 2. O întindere moderată, cu o anumită rupere musculară (o ruptură parțială)
• Gradul 3. O întindere severă, în care mușchii sunt complet rupți

Simptome și Cauze

Simptomele mușchiului hamstring tras

Cele mai frecvente simptome ale leziunilor musculare hamstring includ:

• O umflătură sau un nod în mușchi pe care îl puteți vedea sau simți
• Vânătăi
• Senzația sau auzirea unui pocnet (mai frecvente în cazul leziunilor de grad superior)
• Spasme musculare
• Rigiditate musculară
• Durere pe partea posterioară a coapsei (mai ales când vă mișcați sau vă folosiți piciorul)
• Durere unde hamstring-ul se întâlnește cu fesa când stați jos (vă puteți simți mai bine când vă luați greutatea de pe acea parte)
• Umflături
• Sensibilitate
• Dificultate în a vă mișca piciorul

Durerea provocată de o leziune a mușchilor hamstring se poate răspândi (radia) de la partea posterioară a piciorului în zona inghinală, fese sau alte părți ale piciorului. Leziunile de grad superior vor cauza simptome mai severe și mai vizibile. Leziunile de gradul 2 și gradul 3 provoacă, de obicei, o pierdere a forței în hamstring-ul afectat.

Cauzele leziunilor hamstring

Orice lucru care exercită prea multă forță asupra hamstring-urilor poate provoca o leziune. Mușchii sunt alcătuiți din multe fibre mici împletite. Întinderile apar atunci când ceva exercită prea multă forță asupra lor și le trage mai departe decât se pot întinde. De obicei, este vorba de o leziune sportivă care vă întinde prea mult mușchii. Dar se poate întâmpla oricând ceva exercită mai multă forță asupra hamstring-urilor decât pot tolera. Leziunile hamstring de grad superior pot apărea atunci când alunecați și cădeți. Alunecarea pe gheață sau pe teren umed vă poate face să faceți "șpagatul" când aterizați și să vă rupeți mușchii hamstring.

Factori de risc pentru leziunile musculare hamstring

Creșterea bruscă a nivelului de activitate fizică este una dintre cele mai frecvente cauze ale leziunilor hamstring. Veți avea o șansă mai mare de a vă leza hamstring-urile dacă:

• Vă solicitați mult mai mult decât de obicei
• Aveți o flexibilitate scăzută și nu vă întindeți sau nu vă încălziți
• Vă intensificați prea repede rutina de antrenament
• Începeți un sport nou fără antrenamentul sau echipamentul adecvat

Încercați să vă creșteți treptat activitatea fizică. Creșteți cantitatea de greutăți pe care le ridicați, alergați sau vă antrenați în timp, pe măsură ce vă dezvoltați forța și flexibilitatea.

Oricine își poate întinde un hamstring, dar este mai frecvent în rândul atleților, mai ales dacă:

• Sariți
• Practicați sporturi de contact
• Practicați sporturi care vă cer să vă mișcați brusc sau exploziv
• Alergați

Diagnostic și Teste

Cum diagnostichează medicii leziunile hamstring

Un medic specialist poate diagnostica, de obicei, o leziune a mușchilor hamstring cu un examen fizic. Testele imagistice pot arăta mai multe despre leziune.

Medicul vă va întreba despre simptomele pe care le aveți și când au început. Dacă știți că leziunea s-a produs în timpul unui anumit sport sau activități, spuneți-i ce făceați. Spuneți-i medicului dumneavoastră dacă ați reușit să continuați să vă mișcați sau să jucați, sau dacă leziunea a făcut prea dureros să mergeți.

Medicul dumneavoastră poate folosi câteva teste pentru a vedea daunele din jurul hamstring-ului și pentru a ajuta la diagnosticarea și gradarea leziunii. O radiografie va arăta orice deteriorare a oaselor unde se conectează hamstring-ul. Unele leziuni hamstring apar alături de oase rupte. Este posibil să aveți nevoie de un RMN sau o ecografie pentru a arăta cât de afectat este hamstring-ul dumneavoastră.

Management și Tratament

Care sunt tratamentele pentru hamstring-ul tras?

Probabil că puteți trata acasă majoritatea leziunilor hamstring de grad scăzut (gradul 1). Dar leziunile de grad superior (gradele 2 și 3) necesită mai mult tratament. Medicul dumneavoastră vă va sugera modalități de a gestiona simptomele și de a ajuta hamstring-ul rupt să se vindece. Tratamentele pot include:

• Metoda MEAT. MEAT înseamnă Mișcare, Exercițiu, Analgezice și Terapie.
• Metoda RICE. RICE înseamnă Repaus, Gheață, Compresie și Elevație.
• Kinetoterapie (KT). S-ar putea să aveți nevoie de KT înainte să fie sigur să reluați antrenamentul sau alte activități fizice. Este mai frecvent să aveți nevoie de KT pentru leziunile de grad superior. Un kinetoterapeut vă va oferi un plan de recuperare personalizat pentru a ajuta hamstring-ul dumneavoastră să-și recapete forța și flexibilitatea.
• Intervenție chirurgicală a hamstring-ului. Probabil că veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală doar dacă aveți o ruptură severă de hamstring (gradul 3). Consultați imediat un medic dacă nu puteți merge și aveți multă umflătură și vânătăi.

Când ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră?

Consultați un medic specialist dacă aveți simptome de leziune a hamstring-ului care durează mai mult de câteva zile. Mergeți la camera de urgență dacă aveți dureri severe sau nu vă puteți mișca sau folosi piciorul deloc.

Spuneți-i medicului dumneavoastră dacă simptomele revin sau se agravează după ce ați început tratamentul pentru un hamstring tras.

S-ar putea să doriți să-i adresați medicului dumneavoastră câteva întrebări precum:

• Ce pot face pentru a preveni o altă leziune în viitor?
• Ce fel de activități pot face în siguranță în timpul recuperării?
• Ce tratament este mai bun pentru mine, MEAT sau RICE?
• Când va fi sigur să reiau sportul sau alte activități fizice?

Perspectivă / Prognoză

Cât durează vindecarea unei leziuni hamstring?

Depinde de cât de severă este leziunea inițială. Rupturile hamstring de grad inferior se vor vindeca mai repede decât leziunile mai severe. Dacă aveți o leziune de gradul 1, este posibil să aveți nevoie de mai puțin de o săptămână pentru a vă simți mai bine. Leziunile de gradul 2 și gradul 3 vor dura mai mult pentru a se vindeca. Poate dura până la câteva luni. Recuperarea dumneavoastră va fi mai lungă dacă ați avut nevoie de o intervenție chirurgicală.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce vă puteți aștepta. Veți putea relua treptat unele activități în timp ce vă recuperați. Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă vor ajuta să reluați în siguranță antrenamentul și alte activități. Vă vor spune când este sigur să începeți din nou să mergeți, să alergați, să vă antrenați sau să practicați. Nu vă creșteți nivelul de activitate înainte ca medicul dumneavoastră să spună că este OK. Dacă exercitați prea mult stres asupra hamstring-urilor înainte ca acestea să se vindece, le puteți re-leza (sau puteți agrava leziunea inițială). Hamstring-urile lezate se strâng, de obicei, pe măsură ce se vindecă. Va fi important să vă concentrați asupra flexibilității dumneavoastră. Asigurați-vă că vă încălziți și vă răcoriți după orice activitate fizică.

O notă importantă

Leziunile hamstring sunt foarte frecvente. Dar încă dor și poate fi enervant să luați o pauză de la antrenament. Este frustrant să petreceți timp departe de activitățile dumneavoastră preferate, dar dați corpului dumneavoastră timpul de care are nevoie pentru a se vindeca. Nu vă forțați înainte ca medicul dumneavoastră să vă dea undă verde.

Odată ce hamstring-ul dumneavoastră tras s-a recuperat, ar trebui să puteți relua toate activitățile dumneavoastră obișnuite. Discutați cu medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul despre exercițiile de întindere care vă pot întări hamstring-urile și vă pot crește flexibilitatea. Acest lucru vă poate ajuta să vă mișcați mai bine și să evitați o altă leziune în viitor.

Întrebări frecvente

• Cât durează recuperarea după o leziune hamstring de gradul 1? În general, o leziune de gradul 1 se vindecă în câteva zile până la o săptămână.

• Pot să fac exerciții de întindere dacă am o leziune hamstring? Da, dar numai întinderi ușoare și numai după ce durerea acută s-a diminuat și la recomandarea medicului specialist sau kinetoterapeutului.

• Când pot relua sportul după o leziune hamstring? Depinde de severitatea leziunii și de modul în care răspundeți la tratament. Consultați-vă medicul sau kinetoterapeutul înainte de a relua activitățile sportive.

Este important să rețineți că acest material este doar informativ. Pentru o evaluare corectă și un plan de tratament personalizat, vă recomandăm să vă adresați unui medic specialist.