Koinonifobia (Frica de Încăperi sau de Persoane aflate în Încăperi)

Koinonifobia este o teamă intensă de încăperi sau de persoane aflate în încăperi. Este o fobie specifică, ceea ce înseamnă că provoacă teamă de o anumită situație. Disconfortul pe care îl experimentați este mai îngrijorător și inconfortabil decât orice amenințare reală la adresa siguranței dumneavoastră.

Koinonifobia poate proveni din tulburarea de anxietate socială. Anxietatea socială înseamnă că interacțiunea cu alte persoane vă face să vă simțiți anxios.

Este posibil să aveți mai mult de o fobie specifică, inclusiv:

• Agorafobia: Frica de spații închise.
• Antropofobia: Frica de oameni.
• Catagelofobia: Frica de a fi ridiculizat.
• Enohlofobia: Frica de mulțimi.
• Glossofobia: Frica de a vorbi în public.
• Hafefobia: Frica de a fi atins.
• Scolionofobia: Frica de școală.

Ce este o fobie?

Oamenii se tem adesea de lucruri care se simt periculoase sau inconfortabile. Înălțimile mari și zborul provoacă anxietate multor persoane. Dar aceste gânduri nu le perturbă de obicei viața de zi cu zi.

Fobiile sunt mai severe. Ele provoacă o teamă intensă care vă face să faceți tot posibilul pentru a evita situațiile care o declanșează. Aceste eforturi pot duce la gânduri și comportamente anormale care interferează cu activitățile zilnice.

Am koinonifobie?

Încăperile fac parte din viața de zi cu zi, iar alte persoane se află adesea în ele. Este firesc să vă simțiți anxios cu privire la intrarea într-o încăpere plină de oameni pe care nu îi cunoașteți. S-ar putea să nu vă placă nici să intrați în încăperi unde nu știți la ce să vă așteptați.

Pentru unele persoane, încăperile provoacă o teamă irațională care îi împiedică să finalizeze sarcini cândva simple. Dacă aveți koinonifobie, gândul de a intra într-o încăpere poate provoca o anxietate severă. De asemenea, poate provoca o teamă copleșitoare care duce la atacuri de panică.

Dacă credeți că ați putea avea koinonifobie, discutați cu medicul dumneavoastră. O teamă intensă de încăperi sau de încăperi pline de oameni vă poate afecta negativ viața, deoarece aceste situații sunt dificil de evitat. Nu este niciun motiv să vă simțiți stânjenit de faptul că aveți o fobie. Tratamentul vă poate ajuta să vă recăpătați liniștea sufletească.

Simptome și Cauze

Ce cauzează koinonifobia?

Genetica și mediul dumneavoastră pot crește riscul de fobii specifice, cum ar fi koinonifobia:

• Genetică: Un istoric familial de tulburări de dispoziție poate crește riscul de anxietate și fobii.
• Mediu: Traumele emoționale legate de faptul că vă aflați în anumite încăperi sau de persoanele din acele încăperi pot duce la koinonifobie.

Care sunt simptomele koinonifobiei?

Koinonifobia poate provoca o combinație de modificări comportamentale și răspunsuri fizice.

Comportamente

S-ar putea să faceți tot posibilul pentru a evita încăperile pline de oameni prin:

• Refuzul de a vă părăsi casa.
• Nu intrați într-o clădire sau în anumite încăperi dacă sunt persoane acolo.
• Lucrați în anumite profesii sau nu lucrați deloc.
• Evitarea școlii.
• Evitarea adunărilor sociale.

Simptome emoționale

Simptomele cognitive afectează modul în care gândiți și simțiți. Acestea pot include:

• Furie.
• Anxietate.
• Confuzie mentală.
• Îngrijorare excesivă.
• Sentimentul de a fi lipsit de control.
• Gânduri iraționale, cum ar fi că oamenii din încăpere ar putea dori să vă facă rău.
• Stres.

Simptome fizice

Koinonifobia vă poate face, de asemenea, să vă simțiți rău cu simptome fizice care includ:

• Plâns.
• Amețeală.
• Tensiune musculară.
• Greață.
• Bătăi rapide ale inimii (palpitații).
• Scurtarea respirației (dispnee).
• Deranjamente stomacale.

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată koinonifobia?

Medicii specialiști diagnostichează koinonifobia întrebând despre simptomele și comportamentele dumneavoastră.

Aceștia pot întreba:

• Cum vă face să vă simțiți faptul că vă aflați într-o încăpere?
• Cât de des vă gândiți la faptul că vă aflați într-o încăpere?
• Ce anume vă sperie la faptul că vă aflați într-o încăpere?
• Aveți un istoric personal sau familial de tulburare de anxietate socială sau o fobie specifică?
• Teama de încăperi vă determină să faceți modificări în rutina dumneavoastră zilnică?
• Evitați activități sau locuri care vă plăceau înainte din cauza fricii dumneavoastră?

Management și Tratament

Cum este tratamentul koinonifobiei?

Un tratament obișnuit pentru koinonifobie este terapia prin expunere. Un terapeut vă ajută să vă simțiți mai confortabil să vă aflați în încăperi cu oameni, pas cu pas. Primul pas poate fi discutarea modului în care vă fac să vă simțiți diferite tipuri de încăperi.

Pe măsură ce terapia progresează, vă uitați la imagini, vorbiți despre situații și învățați metode de adaptare pe măsură ce petreceți treptat timp în încăperi cu oameni. Prima încăpere poate fi cu oameni pe care îi cunoașteți. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, petreceți timp în încăperi cu mai mulți oameni și cu persoane necunoscute.

Pot alte tratamente să mă ajute să fac față koinonifobiei?

Alte tratamente pot include:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Medicul dumneavoastră specialist în sănătate mintală vă ghidează prin TCC. Explorați de ce încăperile vă fac să vă simțiți anxios. De asemenea, învățați cum să opriți tiparele de gândire negative.
• Medicamente: Medicamentele nu vindecă koinonifobia. Dar antidepresivele și medicamentele anti-anxietate vă pot ajuta să depășiți provocările. Medicamentele anti-anxietate pot reduce frica sau pot face temporar ca prezența în diferite tipuri de încăperi să fie mai puțin stresantă.
• Reducerea stresului: Aceste tehnici, care includ respirația profundă și meditația, vă ajută să vă liniștiți mintea și să vă relaxați corpul. Acest lucru poate reduce probabilitatea de a intra în panică atunci când intrați într-o încăpere plină de oameni.

Prevenție

Există ceva ce pot face pentru a preveni koinonifobia?

Dacă vă confruntați cu anxietatea, există pași pe care îi puteți face pentru a reduce probabilitatea ca aceasta să se agraveze. Făcând acest lucru, vă poate ajuta să obțineți mai mult control asupra gândurilor dumneavoastră, reducând riscul de fobii specifice.

Pași pe care îi puteți face pentru a gestiona anxietatea includ:

• Limitarea consumului de alcool și droguri recreaționale.
• Reducerea stresului.
• Renunțarea la fumat și la alte forme de consum de tutun.
• Petrecerea timpului cu cei dragi.
• Adoptarea unui nou hobby pentru a vă distrage atenția de la fobie.

Prognoză

Care este perspectiva pentru persoanele cu koinonifobie?

Cu îndrumarea medicului dumneavoastră specialist, terapia prin expunere și alte tratamente vă pot ajuta să gestionați frica de încăperi. Anumite situații pot provoca uneori încă anxietate, cum ar fi susținerea unei prezentări sau întâlnirea cu un grup de colegi pentru prima dată. Dar a ști cum să vă calmați mintea poate împiedica aceste sentimente să escaladeze. În cele din urmă, terapia ar trebui să reducă stăpânirea pe care koinonifobia o are asupra acțiunilor dumneavoastră zilnice și să îmbunătățească calitatea vieții.

Viața cu

Ce altceva este important de știut despre viața cu koinonifobie?

Nu trebuie să trăiți cu teama de încăperi. Tratamentul poate atenua simptomele, făcând mai ușor să veniți și să plecați după cum doriți. Depășirea fobiilor necesită timp. Dar nu lăsați acest lucru să vă descurajeze. Lucrul cu medicul dumneavoastră specialist în sănătate mintală de încredere vă poate ajuta să faceți progrese constante.

Koinonifobia este o teamă de încăperi sau de persoane aflate în încăperi. A face tot posibilul pentru a evita încăperile poate agrava stăpânirea fobiei asupra vieții dumneavoastră. Primul pas pentru a vă îmbunătăți este să discutați cu medicul dumneavoastră specialist. Acesta vă poate ajuta să găsiți modalități sănătoase de a face față. Cu un tratament de succes, încăperile cu oameni vor deveni mai puțin supărătoare. Uneori, este posibil să vă simțiți încă anxios, dar veți ști cum să liniștiți gândurile negative, astfel încât acestea să nu vă mai deraieze planurile și viața.

Întrebări frecvente

1. Koinonifobia se vindecă? Nu există o vindecare garantată, dar terapia și medicația pot reduce semnificativ simptomele și impactul asupra vieții.
2. Cât durează tratamentul pentru koinonifobie? Durata tratamentului variază în funcție de severitatea fobiei și de răspunsul individual la terapie. Poate dura de la câteva luni la câțiva ani.
3. Ce pot face acasă pentru a reduce anxietatea legată de koinonifobie? Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația, evitarea cofeinei și a alcoolului, și menținerea unui stil de viață sănătos pot ajuta la reducerea anxietății.

Este important să rețineți că informațiile furnizate aici sunt doar cu titlu informativ și nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Consultați un medic specialist pentru o evaluare completă și un plan de tratament personalizat.