Insomnie Paradoxală

Insomnia paradoxală este o afecțiune în care o persoană are senzația subiectivă de a nu dormi suficient sau de a avea un somn de proastă calitate, deși măsurătorile obiective arată că timpul total de somn și structura somnului sunt normale. Această discrepanță între percepția somnului și realitatea somnului poate genera frustrare și anxietate.

Prezentare Generală

Ce este insomnia paradoxală?

Insomnia paradoxală apare atunci când simțiți că aveți simptome de insomnie, chiar dacă obțineți o cantitate sănătoasă de somn. Furnizorii de servicii medicale o numesc uneori percepție eronată a stării de somn.

Dacă aveți insomnie paradoxală, vă puteți simți conștient de mediul înconjurător și ca și cum ați dormit doar câteva ore pe noapte (sau deloc). Dar, de fapt, obțineți o cantitate adecvată de somn. Se poate simți ca și cum simțurile vă joacă o festă.

Persoanele cu insomnie tipică se simt de obicei obosite, amețite sau letargice în timpul zilei, deoarece nu dorm suficient noaptea. Dacă aveți insomnie paradoxală, nu veți experimenta aceste tipuri de simptome în timpul zilei.

Asta pentru că, în cazul insomniei paradoxale, dormiți suficient (chiar dacă nu simțiți asta). Asta înseamnă că, fizic, corpul dumneavoastră va fi bine odihnit dimineața, chiar dacă, mental și emoțional, s-ar putea să nu se simtă așa.

Poate fi dificil sau imposibil să vă dați seama dacă dormiți suficient fără teste. Consultați un medic specialist dacă simțiți că nu puteți dormi și acest lucru vă afectează calitatea vieții de zi cu zi.

Simptome și Cauze

Care sunt simptomele insomniei paradoxale?

Principalul simptom al insomniei paradoxale este gândul că nu dormiți suficient. S-ar putea să simțiți că:

• Sunteți mereu conștient de mediul înconjurător în timp ce încercați să dormiți
• Nu puteți adormi, indiferent cât de mult încercați
• Aveți gânduri constante, accelerate, în timp ce încercați să dormiți
• Ați fost treaz cea mai mare parte a nopții

Senzația de a nu dormi toată noaptea poate fi vie și clară. Dar, dacă aveți insomnie paradoxală, creierul și corpul dumneavoastră se odihnesc suficient în fiecare noapte. Acest lucru poate fi foarte frustrant și vă poate face să vă îndoiți de dumneavoastră. S-ar putea să experimentați anxietate legată de somn.

Sentimentele dumneavoastră sunt reale, chiar dacă corpul dumneavoastră nu experimentează de fapt simptome de insomnie. Nu simulați și nu inventați ceea ce experimentați.

Ce cauzează insomnia paradoxală?

Experții nu sunt siguri ce cauzează insomnia paradoxală. Este greu de studiat, deoarece nu provoacă nicio modificare fizică pe care cercetătorii să o poată examina. Un lucru asupra căruia experții sunt de acord: este o afecțiune reală care vă poate afecta sănătatea mintală și emoțională.

Cercetătorii studiază ce ar putea declanșa insomnia paradoxală. Unele cauze pot include:

• Factori de mediu (ceva despre locul în care locuiți, lucrați sau petreceți mult timp)
• Variații genetice
• Afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia
• Tulburare de stres post-traumatic (PTSD)
• Apnee în somn

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată insomnia paradoxală?

Un medic specialist va diagnostica insomnia paradoxală vorbind cu dumneavoastră despre obiceiurile dumneavoastră de somn și folosind unele teste. Spuneți medicului dumneavoastră cum dormiți și dacă ați observat vreo schimbare. S-ar putea să vă sugereze să vizitați un specialist în somn.

Medicul dumneavoastră vă va pune să încercați câteva teste, printre care:

• Electroencefalogramă (EEG). Un EEG verifică funcția creierului dumneavoastră. Vă poate ajuta să excludeți alte afecțiuni care pot provoca simptome similare.
• Ținerea unui jurnal de somn. Medicul dumneavoastră vă va cere să înregistrați când adormiți și când vă treziți. Acest lucru vă va ajuta să urmăriți cât de des vă treziți de fapt noaptea, comparativ cu cât de des s-ar putea să simțiți că v-ați trezit.
• Purtarea unui actigraf. Acest dispozitiv arată ca un ceas inteligent și va urmări întreruperile ciclului dumneavoastră somn-veghe pe parcursul mai multor săptămâni.

Dacă aveți insomnie paradoxală, rezultatele testelor dumneavoastră vor arăta că dormiți o cantitate normală și sănătoasă în fiecare noapte. Amintiți-vă, medicul dumneavoastră nu încearcă să vă păcălească sau să demonstreze că mințiți. Vă crede. Are nevoie doar să vadă ce se întâmplă în creierul și corpul dumneavoastră în timp ce dormiți.

Management și Tratament

Care sunt tratamentele pentru insomnia paradoxală?

Medicul dumneavoastră va sugera tratamente pentru a vă ajuta să vă simțiți calm și în siguranță atunci când dormiți. Medicul dumneavoastră poate sugera:

• Terapie cognitiv-comportamentală (TCC sau terapie prin discuții). Discuțiile cu un specialist în sănătate mintală vă pot ajuta să procesați stresul, anxietatea și depresia. Vă pot ajuta să gestionați simptomele insomniei paradoxale și/sau afecțiunile de sănătate mintală care o pot provoca.
• Îmbunătățirea igienei somnului dumneavoastră. A avea o rutină consistentă la culcare și un mediu de somn poate ajuta să vă simțiți confortabil și încrezător că veți avea o noapte bună de odihnă. Încercați să evitați alcoolul, cofeina și exercițiile fizice cu câteva ore înainte de a merge la culcare.
• Medicamente. Nu există medicamente care să trateze direct insomnia paradoxală. Dar medicul dumneavoastră vă poate sugera un sedativ pentru a vă ajuta să ignorați senzația de a vă trezi noaptea.

Prevenire

Puteți preveni insomnia paradoxală?

Deoarece experții nu sunt siguri ce cauzează insomnia paradoxală, nu cunoaștem o modalitate de a o preveni. A avea o igienă bună a somnului este cea mai bună modalitate de a vă asigura că dormiți tipul (și cantitatea) potrivită de somn în fiecare noapte. Discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările și sentimentele dumneavoastră. Odată ce știți ce se întâmplă, s-ar putea să vă simțiți mai puțin anxios la sau în jurul orei de culcare. Acest lucru vă poate face mai puțin probabil să simțiți că vă treziți.

Perspectivă / Prognoză

Este insomnia paradoxală periculoasă?

Insomnia paradoxală nu vă poate afecta fizic corpul. Deci, nu este periculoasă în felul în care oamenii se gândesc de obicei.

Dar frustrarea de a avea de-a face cu ea poate avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră mintale. Nu încercați să vă forțați să procesați stresul, anxietatea sau alte sentimente singur. Discutați cu un specialist în sănătate mintală sau cu cei dragi despre ceea ce treceți.

Viața cu

Când ar trebui să-mi văd medicul specialist?

Medicul dumneavoastră specialist vă va spune cât de des ar trebui să programați programări sau teste de urmărire. Vor dori să vă verifice somnul și sănătatea pentru a se asigura că vă simțiți mai bine.

Spuneți medicului dumneavoastră dacă simptomele se schimbă sau se agravează. Este posibil să vă poată sugera alte tratamente sau ajustări la planul dumneavoastră de gestionare a insomniei paradoxale.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

S-ar putea să doriți să-i întrebați pe medicul dumneavoastră:

• Cum știu dacă aceasta este insomnie paradoxală sau o altă problemă de somn?
• Ce teste voi avea nevoie?
• Care este cea mai bună modalitate de a-mi folosi jurnalul de somn?
• Voi avea nevoie de medicamente? Dacă da, cum le iau?

Întrebări frecvente

• Insomnia paradoxală este aceeași cu insomnia obișnuită? Nu, insomnia paradoxală se caracterizează prin percepția subiectivă a insomniei, în timp ce măsurătorile obiective indică un somn normal. Insomnia obișnuită implică dificultăți reale în a adormi sau a rămâne adormit, confirmate obiectiv.
• Pot face ceva pentru a gestiona insomnia paradoxală acasă? Îmbunătățirea igienei somnului (respectarea unui program regulat de somn, crearea unui mediu de somn relaxant, evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare) poate ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea percepției somnului.
• Când ar trebui să consult un medic pentru insomnia paradoxală? Dacă percepția dumneavoastră asupra somnului vă afectează negativ starea de spirit, funcționarea zilnică sau calitatea vieții, consultați un medic specialist pentru evaluare și opțiuni de tratament.

Notă generală: Informațiile furnizate sunt cu scop informativ și nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Vă încurajăm să consultați un medic specialist pentru o evaluare personalizată și recomandări adecvate.