Fobofobia (Frica de Frică)

Fobofobia este o teamă intensă de a simți frică. Deși această afecțiune poate suna redundantă, este o tulburare foarte reală și complexă, care poate lua mai multe forme.

Prezentare generală

Ce este fobofobia?

Fobofobia este o teamă extremă de a simți frică. O persoană cu fobofobie poate fi speriată de senzațiile fizice care apar odată cu frica, cum ar fi dificultatea de respirație, transpirația palmelor sau palpitațiile cardiace. Ei ar putea simți că aceste simptome le amenință viața sau au potențialul de a provoca daune permanente.

Sau pot avea teama de a dezvolta o fobie specifică, cum ar fi claustrofobia (frica de spații aglomerate, închise) sau tripanafobia (frica de ace). Anxietatea de a anticipa o potențială fobie devine de fapt o fobie în sine. Mulți experți se referă la aceasta ca la o profeție auto-împlinită.

Fobofobia, ca și alte fobii, poate afecta fiecare aspect al vieții unei persoane. Sentimente intense de groază, anxietate și panică pot face dificilă funcționarea la locul de muncă, la școală sau în situații sociale.

Ce este o fobie?

O fobie este un tip de tulburare de anxietate care provoacă o teamă copleșitoare de un obiect, eveniment sau situație. Pentru alții, teama poate părea irațională sau prostească, dar persoana cu fobie se simte cu adevărat amenințată și speriată. Există sute de tulburări fobice specifice.

Cât de frecventă este fobofobia?

Este greu de știut exact câți oameni au o fobie specifică, cum ar fi fobofobia, dar este rară. Știm însă că aproximativ 1 din 10 adulți americani și 1 din 5 adolescenți se vor confrunta cu o tulburare fobică specifică la un moment dat în viață. Aceste tulburări sunt de aproximativ două ori mai frecvente la femei decât la bărbați.

Simptome și Cauze

Ce cauzează fobofobia?

Fobofobia poate avea mai multe cauze, printre care:

• Istoric familial: Cercetările sugerează că fobiile pot avea o componentă genetică. Aceasta înseamnă că moșteniți o genă anormală (sau mai multe gene) de la părinți. Aceste gene vă cresc riscul de a dezvolta o fobie, o tulburare de anxietate sau o altă tulburare de sănătate mintală.
• Alte fobii: Mulți oameni cu fobofobie pot avea deja una sau mai multe fobii. Anxietatea cu privire la frica lor (nu neapărat obiectul de care se tem) îi împiedică să obțină un tratament eficient. Deci, dacă cineva are ofidiofobie severă (frica de șerpi), îi este foarte frică de șerpii reali. O persoană cu fobofobie poate fi chiar mai speriată de sentimentele de frică pe care le are în preajma șerpilor decât de șerpii înșiși.
• Traumă: Dacă ați fost martorul unei persoane care a avut un atac de panică sau a experimentat simptome severe de frică, este posibil să vă fie teamă că același lucru vi s-ar putea întâmpla și dumneavoastră. Sau poate că ați avut o experiență terifiantă în trecut și vă amintiți trauma și simptomele fizice ale fricii în sine mai mult decât lucrul sau situația care v-a speriat.

Care sunt simptomele fobofobiei?

Persoanele cu fobofobie tind să evite orice situație în care cred că ar putea deveni temătoare. Aceasta ar putea însemna evitarea "situațiilor înfricoșătoare" normale, cum ar fi filmele de groază, rollercoasterele sau săriturile cu parașuta. Dar poate însemna și evitarea anxietății sub orice formă, cum ar fi refuzul de a merge la un interviu de angajare.

Strategiile de evitare pot proveni și din alte fobii. De exemplu, dacă o persoană are aerofobie (frica de zbor), poate fi atât de speriată să experimenteze simptomele asociate cu această fobie încât începe să evite alte forme de călătorie, cum ar fi mașinile, trenurile și autobuzele.

O persoană cu fobofobie poate avea simptome ale unui atac de panică dacă vede, gândește sau vorbește despre frică, cum ar fi:

• Frisoane.
• Amețeli și senzație de cap ușor.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greață.
• Dificultate de respirație (dispnee).
• Tremurături sau agitație.
• Tulburări de stomac sau indigestie (dispepsie).

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată fobofobia?

Medicul specialist vă poate diagnostica cu fobofobie dacă:

• Evitați orice situație în care ați putea fi speriat.
• Vă este greu să funcționați în viața de zi cu zi din cauza fricii dumneavoastră.
• Aveți simptome de fobofobie timp de șase luni sau mai mult.

Multe persoane cu fobofobie au alte fobii, astfel încât aceasta poate fi o afecțiune dificil de diagnosticat. Medicul specialist va încerca să identifice fiecare fobie separat pentru a construi cel mai eficient plan de tratament. Persoanele cu fobofobie pot avea, de asemenea, alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi:

• Tulburare de personalitate evitantă.
• Tulburare de anxietate de boală (hipocondrie).
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
• Tulburare de panică.
• Tulburare de personalitate paranoidă.
• Tulburare de stres post-traumatic (PTSD).

Management și Tratament

Cum este gestionată sau tratată fobofobia?

Tratamentul pentru fobofobie poate include:

• Terapie cognitiv-comportamentală (TCC): În timpul TCC, care este o formă de psihoterapie (terapie prin discuții), învățați să schimbați comportamentul și gândirea negativă despre lucrul de care vă este teamă. Dacă aveți fobofobie, terapeutul vă poate învăța să identificați lucrurile specifice care vă declanșează frica. Apoi, învățați tehnici de gestionare a reacției dumneavoastră, cum ar fi respirația profundă sau meditația.
• Terapia de expunere: Medicul specialist vă poate recomanda terapia de expunere împreună cu TCC. Treptat, întâlniți lucrurile care vă declanșează frica. Vi se poate cere să recreați simptomele fricii sau ale panicii într-un mediu controlat. În timp, deveniți desensibilizat la aceste temeri și simptomele dumneavoastră se diminuează.
• Medicamente: Medicamentele nu sunt foarte eficiente pentru tratarea fobiilor, dar este posibil să aveți nevoie de ele pentru a gestiona tulburările de sănătate mintală co-existente, cum ar fi anxietatea, tulburarea de panică sau PTSD. Dacă medicamentele ajută la reducerea frecvenței și a severității atacurilor de anxietate sau de panică, ele pot diminua și fobofobia.

Prevenție

Există o modalitate de a preveni fobofobia?

Este dificil să preveniți fobiile, dar puteți lua măsuri pentru a reduce stresul și anxietatea din viața dumneavoastră:

• Evitați cofeina, drogurile, alcoolul sau alte substanțe care agravează anxietatea.
• Construiți un sistem puternic de sprijin din prieteni și membri ai familiei.
• Aveți o dietă echilibrată și rămâneți activ.
• Prioritizați hobby-urile sau activitățile care vă aduc bucurie și împlinire.
• Contactați medicul specialist dacă frica dumneavoastră devine incontrolabilă.

Prognoză

Care este prognoza (perspectiva) pentru persoanele cu fobofobie?

TCC și terapia de expunere ajută majoritatea oamenilor să gestioneze tulburările fobice specifice. Medicamentele pot fi utile în timp ce lucrați la alte terapii.

Cum să trăiești cu fobofobia

Când ar trebui să sun medicul?

Contactați medicul specialist dacă aveți:

• Atacuri de panică.
• Anxietate persistentă care interferează cu viața de zi cu zi sau cu somnul dumneavoastră.
• Semne de depresie sau probleme legate de consumul de substanțe.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Ați putea dori să întrebați medicul specialist:

• Cum pot depăși fobofobia?
• Cât timp va trebui să urmez tratamentul?
• Ce tratamente sunt disponibile?

Întrebări frecvente

• Fobofobia se poate vindeca? Cu tratament adecvat, precum terapia cognitiv-comportamentală și terapia de expunere, majoritatea persoanelor cu fobofobie pot învăța să gestioneze eficient simptomele.
• Este fobofobia o boală gravă? Fobofobia poate afecta semnificativ calitatea vieții unei persoane, interferând cu activitățile zilnice și relațiile sociale. Este important să solicitați ajutor medical pentru a preveni complicațiile.
• Pot medicamentele să trateze fobofobia? Medicamentele pot ajuta la gestionarea simptomelor de anxietate sau de panică asociate cu fobofobia, dar nu tratează cauza principală. Psihoterapia este adesea recomandată ca tratament principal.

O notă importantă: Dacă aveți suspiciuni cu privire la sănătatea dumneavoastră sau suferiți de simptome care vă îngrijorează, vă recomandăm să consultați un medic specialist pentru o evaluare personalizată și un plan de tratament adecvat.