Epuizarea termică este o afecțiune medicală serioasă care necesită atenție rapidă. Aceasta se manifestă printr-o serie de simptome, inclusiv transpirație excesivă, amețeli, și greață, apărând adesea în condiții de efort fizic intens în medii călduroase. Recunoașterea promptă și intervenția sunt cruciale pentru a preveni evoluția către insolație, o urgență medicală potențial fatală. Este important să se acorde prioritate hidratării, răcoririi corpului și căutării imediate a asistenței medicale.

Epuizarea Termică

Prezentare Generală

Ce este epuizarea termică?

Epuizarea termică este cea mai comună formă de boală cauzată de căldură. Aceasta poate apărea când faceți exerciții fizice sau lucrați manual într-un mediu cald, iar corpul dumneavoastră se străduiește să se răcorească. Când aveți epuizare termică, temperatura internă (de bază) a corpului dumneavoastră poate fi anormal de ridicată, dar de obicei este sub 40 grade Celsius. Este probabil să transpirați mult și să aveți alte simptome, cum ar fi amețeli, greață și dureri de cap.

Fără tratament, epuizarea termică se poate transforma în cea mai severă formă de boală cauzată de căldură: insolația. O diferență cheie între epuizarea termică și insolație este că, în cazul insolației, aveți semne de disfuncție cerebrală (encefalopatie). Acestea includ confuzie persistentă, modificări ale comportamentului (cum ar fi agresivitate sau agitație) și vorbire neclară. De asemenea, veți avea o temperatură corporală periculos de ridicată, de obicei peste 40 de grade Celsius.

Dacă dumneavoastră sau cineva cu care sunteți prezintă semne de epuizare termică sau insolație, apelați 112 sau numărul local de urgență. Tratarea epuizării termice este esențială pentru prevenirea evoluției acesteia către insolație, care pune viața în pericol.

Simptome și Cauze

Care sunt semnele și simptomele epuizării termice?

Semnele și simptomele epuizării termice includ:

• Transpirație abundentă.
• Piele rece și umedă (clamy).
• Cârcei musculari.
• Dureri de cap.
• Amețeli.
• Senzație de oboseală sau slăbiciune.
• Senzație de sete.
• Greață sau vărsături.
• Ritm cardiac accelerat (tahicardie).
• Puls rapid și slab ("puls filiform").
• Respirație rapidă și profundă (hiperventilație).
• Temperatură corporală crescută - de obicei între 38,3 și 40 grade Celsius.

Dacă observați aceste simptome, solicitați imediat asistență medicală. Epuizarea termică poate evolua către insolație, care pune viața în pericol.

Care sunt primele semne ale epuizării termice?

Epuizarea termică poate începe cu unul sau mai multe dintre simptomele enumerate mai sus. Dar primul lucru pe care l-ați putea observa este că aveți crampe sau spasme musculare. Acestea sunt cunoscute sub numele de crampe musculare asociate exercițiilor fizice sau crampe de căldură. De obicei, apar în grupul muscular pe care îl utilizați cel mai mult - cum ar fi brațele, picioarele sau abdomenul.

Crampele de căldură se simt ca o strângere sau contractare lentă și dureroasă a mușchilor, pe care nu o puteți controla. Ele pot începe în timpul activității fizice sau imediat după ce vă opriți.

Crampele de căldură sunt adesea primul semn de avertizare că ați putea dezvolta epuizare termică dacă nu vă răcoriți. Dacă apar, mutați-vă într-o zonă mai răcoroasă și refaceți-vă corpul cu lichide, cum ar fi apă îmbogățită cu electroliți. De asemenea, ar trebui să vă odihniți timp de două zile înainte de a reveni la muncă grea sau exerciții fizice în căldură.

Ce cauzează epuizarea termică?

Epuizarea termică apare atunci când corpul dumneavoastră pierde prea multă apă și/sau sodiu (un electrolit cheie) prin transpirație. Munca manuală grea sau un antrenament intens într-un mediu cald sunt activități obișnuite care fac ca acest lucru să se întâmple. Când transpirați mult, poate fi dificil să luați suficiente lichide și electroliți pentru a reface ceea ce pierdeți.

Care sunt factorii de risc pentru epuizarea termică?

Este posibil să aveți un risc crescut de epuizare termică dacă:

• Lucrați în aer liber la temperaturi ridicate, în special cu umiditate ridicată.
• Faceți exerciții fizice sau participați la competiții sportive într-un mediu cald.
• Faceți activitate fizică intensă la căldură, fără a vă adapta treptat la aceasta (de exemplu, călătoriți într-un loc care este mult mai cald decât locul în care locuiți și faceți drumeții sau alpinism).
• Depuneți efort la căldură purtând echipament greu sau echipament de protecție.
• Aveți peste 65 de ani și faceți activitate fizică intensă la căldură.

Ce se întâmplă cu corpul în timpul epuizării termice?

Când aveți epuizare termică, corpul dumneavoastră are probleme în a se răcori. Temperatura centrală a corpului dumneavoastră crește de obicei, dar este, în general, sub 40 de grade Celsius (spre deosebire de insolație, unde temperatura crește mai mult decât aceasta).

În cazul epuizării termice, sunteți conștient de ceea ce se întâmplă și nu aveți întreruperi persistente ale funcției cerebrale. S-ar putea să vă simțiți momentan confuz, dar această senzație trece curând. Confuzia persistentă sau modificările stării dumneavoastră mentale ar putea semnala insolație.

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată epuizarea termică?

Paramedicii sau alt personal de urgență pot fi primii furnizori cu care vorbiți. Aceștia vor discuta cu dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și vă vor verifica semnele vitale. În funcție de starea dumneavoastră, vă pot duce la un spital pentru evaluare și tratament suplimentar.

Management și Tratament

Care este tratamentul pentru epuizarea termică?

Tratamentul epuizării termice implică răcorirea corpului, hidratarea și monitorizarea semnelor de insolație.

Tratamentul începe adesea la fața locului, oriunde se întâmplă epuizarea termică - aceasta deoarece cu cât vă răcoriți mai repede corpul, cu atât mai mari sunt șansele de a preveni o progresie către insolație. Dar ar trebui să apelați totuși serviciile de urgență, astfel încât un medic specialist să vă poată verifica și să vă ofere îngrijiri suplimentare la un spital, dacă este necesar.

Dacă aveți semne sau simptome de epuizare termică, faceți aceste lucruri imediat:

• Apelați pentru ajutor medical.
• Mutați-vă într-o zonă mai răcoroasă sau umbrită.
• Slăbiți sau îndepărtați hainele în exces.
• Întindeți-vă cu picioarele ridicate.
• Utilizați orice mijloc disponibil pentru a vă răcori corpul - cum ar fi să vă faceți vânt sau să înmuiați prosoape în apă cu gheață și să le aplicați pe piele.
• Sorbiți încet apă sau alte lichide. Dar NU beți nimic dacă suspectați că ați putea avea insolație. Așteptați până când sosește ajutorul. Persoanele cu insolație prezintă riscul de a inhala lichide (aspirație), ceea ce poate fi periculos.

Când sosește personalul serviciilor de urgență, acesta va căuta imediat orice semn de insolație. Ei pot face lucruri pentru a vă răcori, cum ar fi să vă facă vânt după ce vă pulverizează pielea cu apă rece. Vă pot duce la un spital, astfel încât să puteți primi lichide intravenos sau metode mai rapide de răcorire.

Dacă epuizarea termică progresează către insolație, va trebui să stați câteva nopți sau mai mult la spital. Medicii specialiști vă vor oferi tratament suplimentar și vă vor monitoriza starea.

Prevenire

Cum pot preveni epuizarea termică?

Iată câteva sfaturi pentru prevenirea epuizării termice:

• Rămâneți hidratat. Aceasta implică luarea de suficiente lichide pentru a vă susține nevoile zilnice, plus consumul chiar mai mult decât de obicei atunci când sunteți activ. Sfaturile pentru a rămâne hidratat includ setarea de alerte pe telefon pentru a vă reaminti să beți și consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă. De asemenea, este important să luați suficienți electroliți.
• Limitați activitatea fizică la căldură. Ori de câte ori este posibil, planificați-vă activitățile în aer liber pentru perioadele mai reci ale zilei (cum ar fi dimineața devreme). Dacă lucrați într-un mediu cald, discutați cu angajatorul dumneavoastră despre modalități de a reduce riscul de epuizare termică - de exemplu, luând pauze scurte, programate.
• Lăsați-vă corpul să se obișnuiască cu căldura. Medicii specialiști numesc acest proces aclimatizare. Aceasta înseamnă că vă adaptați treptat la o activitate fizică mai intensă la căldură pe o perioadă de cel puțin câteva săptămâni. Începeți cu sesiuni scurte și creșteți treptat durata și intensitatea. Acest lucru vă poate ajuta dacă vă antrenați pentru un eveniment sportiv (unde nu puteți controla vremea în ziua cea mare) sau planificați o călătorie undeva cald.
• Îmbrăcați-vă adecvat. Purtați haine largi sau ventilate atunci când faceți exerciții fizice, pentru a permite aerului să circule pe piele. Acest lucru ajută transpirația să se evapore și să vă răcorească corpul.

Prevenirea epuizării termice la copii

Dacă copilul dumneavoastră practică un sport, discutați cu antrenorul despre ceea ce fac pentru a preveni și monitoriza epuizarea termică. Chiar dacă nu joacă într-o echipă, copiii și adolescenții pot exagera la căldură, deoarece nu recunosc când și-au împins corpul la limitele sale.

Discutați cu copilul dumneavoastră despre semnele și simptomele epuizării termice și ajutați-l să înțeleagă că este OK (și necesar!) să ia pauze pentru a lăsa corpul să se recupereze.

Perspectivă / Prognoză

Cât timp durează recuperarea după epuizarea termică?

Recuperarea după epuizarea termică depinde de cât de repede primiți tratament și dacă se transformă în insolație. Medicul specialist vă poate spune mai multe despre ce să vă așteptați. În general, majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin una sau două zile pentru a se simți din nou normal.

Mulți oameni care primesc îngrijire la un spital pentru epuizare termică pot merge acasă în siguranță după doar câteva ore. Va trebui să vă odihniți și să vă rehidratați timp de cel puțin 48 de ore înainte de a reveni la nivelul obișnuit de activitate fizică.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului specialist?

Pe măsură ce vă recuperați după epuizarea termică, vă poate ajuta să-i întrebați pe medic:

• Ce activități ar trebui să evit pe măsură ce mă recuperez?
• Câtă apă ar trebui să beau în fiecare zi?
• Ce ar trebui să fac pentru a lua suficienți electroliți?
• Când pot reveni la nivelul obișnuit de activitate fizică?
• Cum pot preveni ca acest lucru să se întâmple în viitor?

Întrebări frecvente

Care sunt cele 3 etape ale epuizării termice?

Epuizarea termică în sine nu are trei etape, dar este adesea considerată a doua etapă a bolii cauzate de căldură. Prima etapă, sau semn de avertizare, sunt crampele de căldură. Dacă stați la căldură sau continuați să depuneți efort, puteți dezvolta epuizare termică. Și fără tratament, epuizarea termică se poate agrava în insolație.

Cât de gravă este epuizarea termică?

Epuizarea termică este o afecțiune gravă care, fără tratament, poate duce la insolație, punând viața în pericol.

Ce ar trebui să fac dacă cineva are epuizare termică?

Mutați persoana într-o zonă mai răcoroasă, îndepărtați hainele strânse, aplicați comprese reci și încurajați-o să bea lichide. Solicitați asistență medicală imediat dacă starea sa nu se îmbunătățește rapid.

Rețineți: Informațiile furnizate aici au doar scop informativ și nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Consultați întotdeauna un medic specialist pentru diagnostic și tratament.