Epuizarea Îngrijitorului

Prezentare Generală

Cine este un îngrijitor?

Un îngrijitor este o persoană care oferă îngrijire fizică sau psihologică unei alte persoane. Îngrijitorii ajută persoanele care nu se pot ajuta singure pe deplin din cauza unei sănătăți precare, a unei boli, a unei leziuni sau a unei afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi:

• Boala Alzheimer sau demență.
• Cancer.
• Boli cronice.
• Afecțiuni de sănătate mintală.
• Scleroză multiplă.
• Boala Parkinson.
• Accident vascular cerebral.
• Leziuni cerebrale traumatice.

Aceasta nu este o listă exhaustivă, dar acestea sunt cele mai frecvente afecțiuni pe care le sprijină îngrijitorii. În plus, anumite profesii – cum ar fi persoanele care lucrează în domeniul sănătății sau al educației – pot experimenta epuizarea îngrijitorului.

Rolul unui îngrijitor ar putea include:

• Ajutor cu o rutină zilnică, cum ar fi mersul la toaletă, îmbăierea, îmbrăcatul sau pieptănatul părului.
• Pregătirea meselor.
• Efectuarea treburilor casnice.
• Administrarea medicamentelor.
• Gestionarea finanțelor.
• Transport.
• Monitorizarea sănătății.
• Susținerea și comunicarea nevoilor persoanei îngrijite cu furnizorii de servicii medicale sau agențiile.

Principala responsabilitate a unui îngrijitor este de a se asigura că persoana aflată în grija sa este în siguranță și sănătoasă.

Ce este epuizarea îngrijitorului?

Epuizarea îngrijitorului este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală care poate apărea atunci când dedicați timp și energie pentru a gestiona sănătatea și siguranța altei persoane. Îngrijitorii care experimentează epuizare se pot simți obosiți, stresați, retrași, anxioși și deprimați. Epuizarea îngrijitorului poate afecta o persoană în diverse moduri, inclusiv fizic, psihologic, financiar și social.

Epuizarea se simte ca o lumânare căreia i s-a terminat fitilul - nu are ceea ce îi trebuie pentru a continua să ofere lumină. Aceasta poate apărea atunci când nu obțineți ajutorul de care aveți nevoie personal, deoarece vă dedicați tot timpul și energia pentru a ajuta pe altcineva. De asemenea, se poate întâmpla atunci când încercați să faceți mai mult decât sunteți capabil, emoțional, fizic sau financiar.

Sănătatea și bunăstarea dumneavoastră contează la fel de mult ca și persoana pe care o îngrijiți. Este important să cunoașteți semnele și simptomele epuizării îngrijitorului, astfel încât să puteți obține ajutorul de care aveți nevoie atunci când aveți cea mai mare nevoie.

Cât de frecventă este epuizarea îngrijitorului?

Epuizarea îngrijitorului este foarte frecventă. Studiile arată că mai mult de 60% dintre îngrijitori experimentează simptome de epuizare.

Simptome și Cauze

Care sunt semnele și simptomele epuizării îngrijitorului?

Semnele și simptomele epuizării îngrijitorului sunt similare cu cele ale stresului și depresiei. Acestea includ:

• Epuizare emoțională și fizică.
• Retragerea de la prieteni, familie și alte persoane dragi.
• Pierderea interesului pentru activitățile de care v-ați bucurat anterior.
• Sentimente de disperare și neajutorare.
• Modificări ale apetitului și/sau greutății.
• Modificări ale tiparelor de somn.
• Incapacitate de concentrare.
• Îmbolnăvire mai frecventă.
• Iritabilitate, frustrare sau furie față de ceilalți.

Dacă în orice moment vă simțiți copleșit, aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți sau vă gândiți să vă răniți sau la sinucidere, sunați sau trimiteți un mesaj la 112 pentru a contacta serviciile de urgență. Cineva este disponibil să vă ajute 24/7.

Dacă epuizarea dumneavoastră provoacă resentimente față de persoana pe care o îngrijiți sau simțiți că ați putea răni acea persoană, solicitați ajutor imediat. Puteți contacta un prieten sau un membru al familiei, un medic specialist, un asistent social sau un specialist în sănătate mintală.

Cum se simte epuizarea îngrijitorului?

Experiența fiecăruia cu epuizarea este diferită. Epuizarea îngrijitorului poate provoca următoarele sentimente:

• Anxietate sau teamă: Dacă faceți ceva greșit, veți răni pe cineva aflat în grija dumneavoastră.
• Furie sau frustrare: Persoana din grija dumneavoastră nu acceptă, nu vrea sau nu apreciază îngrijirea pe care o oferiți.
• Negare: Gravitatea stării persoanei pe care o îngrijiți "nu este atât de gravă".
• Vinovăție: A petrece timp având grijă de dumneavoastră este mai puțin important decât persoana din grija dumneavoastră. S-ar putea să vă simțiți rău făcând lucruri pentru a avea grijă de dumneavoastră, deoarece acestea vă avantajează pe dumneavoastră și nu pe alții.
• Negativitate: Călătoria dumneavoastră de îngrijire a început pozitiv, dar acum simțiți că un nor întunecat vă urmărește. Sentimentele dumneavoastră față de responsabilitatea dumneavoastră sunt pasive sau nu aveți dorința de a vă face treaba bine.
• Izolat sau singur: Simțiți că nu aveți sprijin, nimeni nu vrea să ajute sau a cere ajutor este un semn de slăbiciune.

Este normal să simțiți aceste sentimente atunci când sunteți epuizat. Dar este important să nu acționați asupra acestor sentimente într-un mod care ar putea să vă rănească pe dumneavoastră sau pe altcineva. Solicitați ajutor când observați aceste sentimente.

Ce cauzează epuizarea îngrijitorului?

Epuizarea îngrijitorului se întâmplă atunci când dedicați majoritatea timpului, energiei și resurselor pentru a avea grijă de alții încât neglijați, uitați sau nu sunteți capabil să aveți grijă de dumneavoastră. A nu avea grijă de sănătatea dumneavoastră fizică, emoțională și mentală poate afecta grav modul în care vă simțiți și capacitatea dumneavoastră de a vă îndeplini responsabilitățile personale.

În plus, alți factori care pot contribui la epuizarea îngrijitorului includ:

• Confuzie de rol: Trecerea rapidă la un rol de îngrijitor poate provoca confuzie. Vă poate fi dificil să vă separați rolul de îngrijitor de rolul dumneavoastră de soț/soție, prieten, copil sau altă relație apropiată. Rolurile neclare pot apărea, de asemenea, atunci când mai mulți membri ai familiei ajută la îngrijirea unei persoane dragi, ceea ce duce la creșterea stresului pentru toată lumea.
• Așteptări variate: Mulți îngrijitori cred că implicarea lor va avea un efect pozitiv asupra sănătății și fericirii persoanei din grija lor și asupra lor înșiși. Realitatea este că îngrijirea este o provocare. Poate fi extrem de plină de satisfacții, dar și stresantă. Este dificil să echilibrați aceste așteptări în timp ce oferiți îngrijire.
• Lipsa de control: Vă puteți simți frustrat sau reținut de lipsa de finanțe, resurse sau abilități necesare pentru a planifica, gestiona și organiza eficient îngrijirea persoanei dragi.
• Prea multe responsabilități: Uneori, îngrijirea poate simți că jonglați cu prea multe obligații deodată. Mulți îngrijitori experimentează stres deoarece văd rolul lor ca fiind singura lor responsabilitate, chiar dacă este prea mult pentru ca o singură persoană să se descurce în mod realist. Alții, posibil în cadrul familiei dumneavoastră sau a persoanei din grija dumneavoastră, pot exercita un stres mai mare și nedorit asupra dumneavoastră ca îngrijitor principal.
• Nu vă dați seama că se întâmplă epuizarea: Mulți îngrijitori nu pot recunoaște când se întâmplă epuizarea. Acest lucru poate afecta calitatea îngrijirii pe care sunteți capabil să o oferiți.

Care sunt factorii de risc pentru epuizarea îngrijitorului?

Puteți fi mai expus riscului de epuizare a îngrijitorului dacă:

• Serviți ca îngrijitor pentru altcineva.
• Lucrați într-un mediu în care slujba dumneavoastră este de a ajuta pe alții, cum ar fi o școală, o clinică medicală sau stomatologică sau un spital.
• Nu aveți un sistem de sprijin care să vă elibereze când sunteți obosit.
• Simțiți că sunteți singurul care își poate face treaba cu succes.

Care este impactul pe termen lung al epuizării îngrijitorului?

Epuizarea îngrijitorului vă poate afecta capacitatea de a avea grijă de dumneavoastră și de persoana din grija dumneavoastră. Îngrijirea pentru perioade lungi de timp poate crește în special riscul de epuizare și vulnerabilitatea la afecțiuni fizice și mintale. Vă puteți trezi amânând controalele preventive la medicul specialist sau, mai rău, amânând tratamentul necesar pentru o afecțiune medicală cronică din cauza responsabilităților dumneavoastră de îngrijire. Dacă simptomele de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, nu sunt tratate, calitatea vieții se reduce atât pentru dumneavoastră, cât și pentru persoana dragă. Starea de bine a persoanei dragi poate, de asemenea, să se deterioreze. În cazuri rare și severe, stresul extrem și depresia cauzate de epuizare pot pune viața în pericol pentru îngrijitori.

Diagnostic și Teste

Cum este evaluată epuizarea îngrijitorului?

Dacă vă simțiți epuizat, puteți alege să vizitați un medic specialist sau un specialist în sănătate mintală pentru evaluare și opțiuni de tratament. Evaluările complete ar trebui să includă o evaluare a simptomelor de sănătate mintală și fizică. În acest timp, fiți cinstit și deschis cu medicul dumneavoastră. Dacă subestimați sau negați validitatea sentimentelor dumneavoastră, medicul dumneavoastră nu va fi conștient de ele sau nu va putea să vă ajute pe deplin.

Management și Tratament

Cum este tratată epuizarea îngrijitorului?

Nu există o singură soluție pentru a trata epuizarea îngrijitorului. Probabil că va trebui să încercați mai mult de o strategie pentru a vă simți din nou bine. Următoarele vă pot ajuta să gestionați epuizarea îngrijitorului:

• Vorbiți cu un medic specialist. Cantitatea de stres și greutatea emoțională care vine cu a fi îngrijitor se pot simți copleșitoare. Ajută să contactați un medic specialist, un psiholog, un asistent social sau un specialist în sănătate mintală pentru a discuta despre ceea ce simțiți. Echipa dumneavoastră de îngrijire, în plus față de prieteni și familie, vă va putea sprijini pe parcursul călătoriei dumneavoastră.
• Faceți-vă timp pentru autoîngrijire. Nu este egoist să aveți grijă de dumneavoastră în timp ce aveți grijă de altcineva. Nu săriți peste programările personale, cum ar fi vizita la dentist. Asigurați-vă că mâncați mese bine echilibrate pe tot parcursul zilei și dormiți suficient. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă puteți relaxa la sfârșitul fiecărei zile meditând sau practicând yoga.
• Cereți ajutor. Nu este ușor să cereți ajutor sau să-l acceptați. Uneori, sistemul dumneavoastră de sprijin nu recunoaște nevoia decât dacă o cereți. Este posibil să trebuiască să exersați să spuneți "da" atunci când cineva vă oferă ajutor sau să spuneți "nu" atunci când mai multe sarcini vă cad în sarcină. Adesea, alții vor fi mai mult decât dispuși să vă ajute să luați alimente dacă sunt plecați să facă comisioane sau să vă plimbe câinele după ce ajung acasă de la serviciu sau de la școală.
• Găsiți resurse locale. Organizațiile din comunitatea dumneavoastră pot oferi servicii și sprijin atunci când aveți nevoie. Aceasta ar putea include îngrijire la domiciliu, centre de îngrijire de zi pentru adulți sau programe comunitare de masă. Medicul dumneavoastră specialist este o resursă excelentă pentru a vă îndruma în direcția corectă. Grupurile de sprijin vă pot conecta cu alții care împărtășesc similarități și vă pot da o mână de ajutor atunci când aveți nevoie.

Ce este îngrijirea de respiro?

Îngrijirea de respiro este o pauză temporară pentru îngrijitorii principali. Puteți programa îngrijirea de respiro pentru a vă oferi o pauză de la îngrijire pentru câteva ore, câteva zile până la câteva săptămâni. Îngrijirea de respiro pentru persoana din grija dumneavoastră se poate întâmpla acasă, într-o unitate de îngrijire medicală sau într-un centru de îngrijire pentru adulți,

Îngrijirea de respiro este extrem de benefică pentru un îngrijitor principal. Vă poate ajuta să vă relaxați și să găsiți un echilibru între responsabilitatea dumneavoastră ca îngrijitor și viața dumneavoastră personală.

Multe organizații comunitare oferă servicii de îngrijire de respiro. În plus, puteți contacta o agenție locală pentru a afla mai multe despre ce resurse sunt disponibile în zona dumneavoastră.

Prevenție

Poate fi prevenită epuizarea îngrijitorului?

Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a preveni epuizarea îngrijitorului:

• Găsiți pe cineva în care aveți încredere. Ajută să vorbiți despre sentimentele și frustrările dumneavoastră cu altcineva, fie că este vorba de un prieten, un membru al familiei, un specialist în sănătate mintală sau un asistent social. Organizațiile locale pot găzdui grupuri de sprijin pentru îngrijitori sau membri ai familiei celor cu afecțiuni precum cancerul sau boala Alzheimer.
• Stabiliți obiective realiste. Este important să acceptați că este posibil să aveți nevoie de asistență cu îngrijirea, mai ales dacă încercați să echilibrați alte responsabilități cu munca și familia. Este posibil să nu puteți prelua toate responsabilitățile de îngrijire de unul singur. Alții ar putea să vă ajute cu unele sarcini. Dacă volumul dumneavoastră de muncă devine copleșitor, solicitați ajutor. Stabiliți o rutină, cunoașteți-vă limitele și fiți cinstit cu dumneavoastră în legătură cu situația dumneavoastră. Recunoașteți și evaluați riscul dumneavoastră de epuizare.
• Aflați mai multe. Vă puteți simți mai confortabil oferind îngrijire atunci când aveți cunoștințe și înțelegere a bolii sau afecțiunii care afectează persoana pe care o îngrijiți. Fiți realist cu privire la starea persoanei dragi, mai ales dacă este o boală progresivă precum boala Parkinson sau boala Alzheimer. Recunoașteți că ar putea veni un moment în care aceasta să necesite servicii de asistență medicală sau trai asistat în afara casei familiale.
• Aveți grijă de dumneavoastră. În timp ce aveți grijă de altcineva, asigurați-vă că nevoile dumneavoastră sunt satisfăcute mai întâi. Este același concept pe care îl auziți în demonstrațiile de siguranță aeriană: Puneți-vă masca de oxigen înainte de a-i ajuta pe alții. Puneți deoparte timp pentru dumneavoastră, chiar dacă este doar o oră sau două. Amintiți-vă, a avea grijă de dumneavoastră nu este un lux. Este o necesitate absolută pentru îngrijitori.
• Mâncați bine. Este ușor să uitați să mâncați trei mese complete în fiecare zi când aveți grijă de altcineva. Consumul de alimente sănătoase vă menține energia ridicată, astfel încât să performați la cel mai bun nivel.
• Acceptați-vă sentimentele. A avea sentimente negative - cum ar fi frustrarea sau furia cu privire la responsabilitățile dumneavoastră sau la persoana pe care o îngrijiți - este normal. Nu înseamnă că sunteți o persoană rea sau un îngrijitor rău. Dacă sentimentele dumneavoastră sunt copleșitoare, solicitați ajutor.

Perspectivă / Prognoză

Cum vă recuperați după epuizarea îngrijitorului?

Recuperarea după epuizarea îngrijitorului necesită timp și răbdare. Fiecare persoană care experimentează epuizarea îngrijitorului are o experiență diferită, bazată pe modul în care o afectează. Este posibil să trebuiască să încercați mai multe lucruri diferite înainte de a găsi unul sau câteva care să vă ajute să vă simțiți mai bine. Mulți oameni participă la o formă de terapie de grup sau de discuție, în plus față de tehnicile de autoîngrijire, cum ar fi meditația și îngrijirea de respiro. Poate fi dificil să găsiți timp pentru dumneavoastră pentru a mânca bine, a face exerciții fizice și a vă odihni. Nu vă fie teamă să solicitați ajutor. Resursele sunt disponibile în zona dumneavoastră.

Cât timp durează să depășiți epuizarea îngrijitorului?

Nu există o perioadă de timp stabilită în care epuizarea va dispărea sau se va îmbunătăți. Poate dura câteva zile până la săptămâni până la luni până când vă veți simți din nou bine. Fiecare situație de îngrijire este diferită. Vă puteți reduce stresul mai repede având grijă de dumneavoastră, cum ar fi solicitarea de ajutor, astfel încât să aveți timp să vă dedicați dumneavoastră. Epuizarea nu dispare peste noapte.

Trăind cu

Cum obțin ajutor pentru epuizarea îngrijitorului?

Dacă aveți stres sever și depresie, solicitați asistență medicală. Stresul și depresia sunt afecțiuni tratabile care se pot agrava atunci când aveți epuizarea îngrijitorului.

Contactați următoarele resurse pentru ajutor cu îngrijirea:

• Servicii de îngrijire la domiciliu: Aceste agenții oferă ajutoare de sănătate la domiciliu și asistente medicale pentru îngrijire pe termen scurt dacă persoana dragă este bolnavă. Unele agenții oferă îngrijire de respiro pe termen scurt.
• Îngrijire de zi pentru adulți: Aceste programe oferă un loc pentru adulții cu vârsta peste 65 de ani pentru a socializa, a se implica într-o varietate de activități și a primi îngrijiri medicale necesare și alte servicii.
• Case de îngrijire medicală sau unități de locuit asistat: Aceste instituții oferă uneori sejururi de respiro pe termen scurt pentru a oferi îngrijitorilor o pauză de la responsabilitățile lor de îngrijire.
• Ajutoare de îngrijire private: Aceștia sunt profesioniști care sunt specializați în evaluarea nevoilor actuale și coordonarea îngrijirii și a serviciilor.
• Servicii de sprijin pentru îngrijitori: Acestea includ grupuri de sprijin și alte programe care pot ajuta îngrijitorii să se reîncarce, să întâlnească alții care se confruntă cu situații similare, să găsească mai multe informații despre anumite afecțiuni de sănătate și să localizeze resurse suplimentare.
• Agenția pentru Îmbătrânire: Contactați Agenția locală pentru Îmbătrânire sau capitolul local al AARP pentru servicii (cum ar fi servicii de îngrijire de zi pentru adulți, grupuri de sprijin pentru îngrijitori și îngrijire de respiro) care sunt disponibile în zona dumneavoastră.
• Organizații naționale: Căutați într-un director telefonic sau căutați online agenții locale sau capitole ale organizațiilor naționale care ajută îngrijitorii și persoanele diagnosticate cu anumite afecțiuni, cum ar fi cancerul sau boala Parkinson, de exemplu. Aceste organizații pot oferi resurse și informații despre subiecte precum îngrijirea de respiro și grupurile de sprijin.

Când ar trebui să consult un medic specialist?

Vizitați un medic specialist, un asistent social sau un specialist în sănătate mintală dacă experimentați semne sau simptome de epuizare a îngrijitorului. Acesta vă poate ajuta să faceți primul pas spre a vă simți mai bine, astfel încât să puteți oferi cea mai bună îngrijire pentru dumneavoastră și pentru cei dragi.

Ce întrebări ar trebui să pun medicului meu specialist?

• Cum minimizez stresul?
• Cum pot gestiona mai bine emoțiile și așteptările mele în situația mea de îngrijire?
• Există o modalitate de a reduce cantitatea de vinovăție pe care o simt când am grijă de mine?
• Puteți recomanda resurse comunitare sau organizații pentru îngrijitori?
• Există resurse financiare disponibile pentru îngrijitori?
• Pe cine contactez pentru ajutor cu îngrijirea dacă prietenii și familia mea nu mă pot ajuta?

Întrebări frecvente

Care este diferența dintre epuizarea îngrijitorului și oboseala de compasiune?

Ambele, epuizarea îngrijitorului și oboseala de compasiune, afectează un îngrijitor. Epuizarea îngrijitorului este un sentiment de epuizare profundă și stres după ce ați avut grijă de o altă persoană. Oboseala de compasiune apare atunci când un îngrijitor preia stresul emoțional și trauma unei persoane din grija sa.

Cum pot să mă refac după epuizarea îngrijitorului?

Refacerea după epuizarea îngrijitorului necesită timp și efort conștient. Concentrați-vă pe autoîngrijire, cereți ajutor de la prieteni și familie sau luați în considerare opțiunile de îngrijire de respiro. Vorbiți cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru sprijin suplimentar.

Unde pot găsi resurse pentru îngrijitori?

Căutați online organizații locale și naționale care oferă sprijin pentru îngrijitori. Agențiile locale pentru îmbătrânire și organizațiile dedicate anumitor boli pot oferi resurse valoroase.

Este important să rețineți că acest conținut este doar în scop informativ și nu trebuie considerat ca sfat medical. Vă rugăm să consultați un medic specialist pentru o evaluare și recomandări personalizate.