Cronofobia, o tulburare de anxietate specifică, se manifestă ca o teamă intensă și persistentă de timp. Persoanele afectate pot prezenta simptome fizice și psihologice semnificative, cu un impact considerabil asupra calității vieții. Intervenția terapeutică este esențială pentru gestionarea acestei afecțiuni.

Cronofobia (Frica de Timp)

Prezentare generală

Ce este cronofobia?

Cronofobia este o frică extremă de timp sau de trecerea timpului. Persoanele cu această tulburare de anxietate simt un disconfort intens sau groază când se gândesc că timpul trece. Pot fi îngrijorate de propria mortalitate sau se pot teme de îmbătrânire. Unele persoane devin obsedate de urmărirea ceasului sau de marcarea zilelor în calendar.

Cronofobia poate determina persoanele să aibă gânduri accelerate sau comportamente obsesive. În cazuri severe, poate duce la atacuri de panică, izolare socială și probleme cu relațiile. Psihoterapia poate ajuta persoanele să gestioneze simptomele și să îmbunătățească calitatea vieții.

Ce este o fobie?

Fobiile determină persoanele să se teamă de o situație sau un obiect care nu este de fapt periculos. Persoanele cu fobii au temeri ilogice, nerealiste și reacții neobișnuite la lucruri pe care alții nu le consideră înfricoșătoare sau îngrijorătoare.

Cronofobia este o tulburare fobică specifică. Persoanele cu tulburări fobice specifice au reacții extreme la un anumit obiect sau situație. Ele fac tot ce pot pentru a evita lucrul care provoacă disconfort, preocupare sau frică. Cronofobia este deosebit de problematică, deoarece nu este posibil să se oprească trecerea timpului. Persoanele cu această afecțiune se simt adesea scăpate de sub control.

Cât de frecventă este cronofobia?

Este greu de știut exact câte persoane au o fobie specifică, cum ar fi cronofobia (frica de timp). Mulți oameni pot păstra această teamă pentru ei înșiși sau pot să nu recunoască faptul că o au. Se știe că aproximativ 1 din 10 adulți americani și 1 din 5 adolescenți se vor confrunta cu o tulburare fobică specifică la un moment dat în viață.

Simptome și Cauze

Cine este expus riscului de cronofobie?

Unele persoane sunt mai predispuse să aibă cronofobie. Riscul este mai mare dacă:

• Sunteți în vârstă sau bolnav: Persoanele care sunt mai în vârstă și cele cu afecțiuni medicale terminale pot fi copleșite de griji cu privire la apropierea de sfârșitul vieții. Ele pot deveni obsedate de numărul de zile pe care le au de trăit, provocând anxietate extremă.
• Sunteți în închisoare: Cronofobia este mai frecventă în rândul persoanelor care sunt încarcerate. Medicii specialiști numesc această afecțiune „neuroză de închisoare”. Deținuții, în special cei care ispășesc o pedeapsă lungă, pot deveni obsedați de trecerea timpului. Ei pot simți că timpul trece prea încet sau prea repede și adesea numără zilele până la eliberare. De asemenea, se pot simți claustrofobi în timp ce sunt în închisoare.
• Ați avut o experiență traumatică: Unele persoane dezvoltă cronofobie după un dezastru natural, o experiență aproape de moarte sau un alt eveniment traumatic. Ele pot dezvolta afecțiunea ca parte a tulburării de stres post-traumatic (PTSD). Medicii specialiști au văzut multe persoane cu cronofobie după carantina din timpul pandemiei COVID-19. Au devenit obsedate de urmărirea timpului sau au simțit că nu au niciun control asupra trecerii timpului.
• Aveți antecedente de boală mintală: Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (TAG), antecedente de atacuri de panică sau tulburare de panică sau alte fobii prezintă un risc mai mare. De asemenea, aveți un risc crescut de a dezvolta o fobie dacă aveți depresie sau o tulburare de abuz de substanțe.

Ce cauzează cronofobia?

Medicii specialiști consideră că cronofobia și alte fobii rezultă dintr-un amestec de factori de mediu și genetici. Faptul de a fi încarcerat, de a avea o boală terminală sau de a supraviețui unui eveniment traumatic poate duce la cronofobie.

Persoanele care au probleme de anxietate și boli mintale sunt mai predispuse să dezvolte o fobie. Bolile mintale, tulburările de dispoziție și fobiile tind să apară în familii. Aveți un risc mai mare de a dezvolta aceste afecțiuni dacă aveți o rudă care le are.

Ce declanșează cronofobia?

Frica, groaza și anxietatea cronofobiei pot apărea din mai multe motive. Momente importante, cum ar fi sărbătorile, zilele de naștere, absolvirea și aniversările pot declanșa această fobie. Acești factori declanșatori stârnesc preocupări cu privire la:

• Faptul de a nu avea control asupra faptului că timpul trece.
• Propria mortalitate. De asemenea, pot avea o frică extremă de moarte sau de a muri (tanatofobie).
• Sentimentul că timpul este „imens” (foarte mare) sau copleșitor.
• Timpul care trece prea încet.

Care sunt simptomele cronofobiei?

Persoanele cu cronofobie se simt uneori ca și cum ar fi detașate de propriul corp. Aceasta este o afecțiune numită tulburare de depersonalizare/derealizare. Ele pot simți că timpul accelerează sau încetinește aleatoriu. De asemenea, pot avea:

• Frisoane.
• Amețeli și senzație de cap ușor.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greață.
• Scurtarea respirației (dispnee).
• Tremurături sau agitație.
• Dureri de stomac sau indigestie (dispepsie).

Diagnostic și Teste

Cum diagnostichează medicii specialiști cronofobia?

Medicii specialiști utilizează o evaluare a sănătății mintale pentru a diagnostica cronofobia. Nu există un test specific pentru a diagnostica cronofobia. Medicul specialist vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, istoricul de sănătate mintală și dacă aveți alte fobii. Vă poate trimite la un specialist în sănătate mintală care este specializat în fobii și tulburări de anxietate.

Management și Tratament

Cum gestionez sau tratez cronofobia?

Tratamentele pentru cronofobie includ:

• Psihoterapie sau terapie prin discuții. Acesta este principalul tratament pentru anxietatea cauzată de cronofobie. Medicul specialist vă ajută să înțelegeți temerile dumneavoastră și lucrează cu dumneavoastră pentru a le depăși.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă învață să gândiți la fobie într-un mod diferit. De asemenea, vă ajută să obțineți mai mult control asupra modului în care răspundeți la aceasta.
• Hipnoterapia, care vă ajută să reformulați preocupările și să gestionați frica. În timp ce mintea dumneavoastră este într-o stare calmă, medicul specialist vă oferă strategii de relaxare.
• Meditație și yoga, care pot controla anxietatea. Medicul specialist vă poate da, de asemenea, exerciții de mindfulness și respirație.

Nu există un medicament pentru a trata cronofobia. Dar unele medicamente pot ajuta la controlul atacurilor de panică sau la tratarea tulburărilor de sănătate mintală. Dacă aveți depresie sau alte tulburări de dispoziție, discutați cu medicul specialist despre medicamentele care ar putea fi potrivite pentru dumneavoastră.

Care sunt complicațiile cronofobiei?

Netratată, cronofobia poate avea un impact grav asupra vieții de zi cu zi. Persoanele cu cronofobie severă pot dezvolta probleme de relație. Le poate fi dificil să facă parte din comunitatea lor.

Afecțiunea poate, de asemenea, agrava problemele de sănătate mintală. Persoanele cu cronofobie sunt obsedate de timp. Și pot deveni extrem de deprimate, anxioase și izolate.

Prognoză / Prognostic

Care este prognoza (perspectiva) pentru persoanele care au cronofobie?

Terapia vă poate ajuta să gestionați cronofobia și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Dar perspectiva depinde de situația fiecărei persoane și de istoricul de sănătate. Ca în cazul oricărei tulburări de sănătate mintală, este posibil să aveți nevoie de terapie continuă (sau de mai multe tipuri de terapie) pentru a vă ameliora simptomele și a vă simți mai bine.

Viața cu

Când ar trebui să merg la medicul specialist pentru cronofobie?

Este normal să vă faceți griji cu privire la trecerea timpului sau la propria mortalitate ocazional. Dar ar trebui să discutați cu medicul specialist dacă simptomele cronofobiei sunt severe. Sunați imediat la medicul specialist dacă anxietatea, comportamentele obsesive sau atacurile de panică vă afectează viața de zi cu zi.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Pentru a înțelege această tulburare, este posibil să doriți să întrebați:

• Ce ar putea cauza simptomele mele?
• Ce tip de terapie sau tratament este potrivit pentru mine?
• Ce experiență aveți cu psihoterapia, TCC și hipnoterapia?
• Ce tehnici de relaxare pot face singur pentru a-mi controla anxietatea?
• Crește cronofobia șansele de a dezvolta alte tulburări de anxietate sau boli mintale?

O notă

Cronofobia poate provoca anxietate severă, gânduri dezordonate, comportamente obsesive și agravarea sănătății mintale. În cazuri grave, afecțiunea poate determina izolarea persoanelor, ducând la probleme la locul de muncă sau în relații. Ca și în cazul altor tipuri de fobii, terapia poate ajuta. Medicul specialist vă poate învăța tehnici care să vă ajute să controlați anxietatea. Fiți deschis și sincer cu el/ea cu privire la simptomele dumneavoastră. Împărtășiți informații despre alte fobii, tulburări de dispoziție sau boli mintale din familia dumneavoastră.

Întrebări frecvente

• Cronofobia este o boală gravă? Cronofobia poate afecta semnificativ calitatea vieții, ducând la anxietate severă, izolare socială și depresie. Este important să solicitați ajutor specializat.
• Există tratamente eficiente pentru cronofobie? Psihoterapia, în special terapia cognitiv-comportamentală (TCC), este foarte eficientă în gestionarea simptomelor cronofobiei. Medicamentele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata anxietatea sau depresia asociată.
• Cum pot ajuta o persoană dragă care suferă de cronofobie? Fiți empatic și înțelegător. Încurajați persoana să caute ajutor profesional și oferiți-i sprijinul dumneavoastră pe parcursul tratamentului.

Este important să rețineți că informațiile furnizate aici au scop informativ și nu trebuie considerate un substitut pentru sfatul medical profesionist. Dacă vă confruntați cu simptomele cronofobiei, vă recomandăm să consultați un medic specialist sau un psiholog pentru o evaluare și un plan de tratament adecvat.