Crampe Musculare la Picioare

Prezentare Generală

Ce sunt crampele musculare la picioare?

Crampele musculare la picioare sunt spasme musculare intense, bruște, involuntare, de obicei la nivelul gambei, piciorului sau coapsei. S-ar putea să le cunoașteți și sub denumirea de „calul lui Charlie”. Uneori, crampa poate determina contractarea mușchilor piciorului – strângerea incontrolabilă. Deși sunt dureroase, crampele la picioare sunt, în general, inofensive.

Cât durează crampele musculare la picioare?

Crampele musculare la picioare pot dura de la câteva secunde până la câteva minute.

Cine suferă de crampe musculare la picioare?

Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât este mai probabil să aveți crampe musculare la picioare. Acest lucru se datorează faptului că tendoanele (țesuturile care conectează mușchii de oase) se scurtează în mod natural pe măsură ce îmbătrâniți. Femeile sunt, de asemenea, mai predispuse să le aibă. Până la 60% dintre adulți au crampe musculare la picioare pe timp de noapte, la fel ca până la 40% dintre copii și adolescenți.

Ce sunt crampele musculare nocturne la picioare?

Crampele musculare nocturne la picioare apar atunci când nu sunteți foarte activ sau când dormiți. Acestea vă pot trezi, vă pot îngreuna readormirea și vă pot lăsa cu senzația de durere toată noaptea. Anual, lunar, săptămânal, noaptea – frecvența crampelor musculare la picioare depinde de persoană.

Crampele musculare nocturne la picioare pot apărea la oricine, la orice vârstă, dar apar cel mai adesea la adulții în vârstă. Dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani, 33% vor avea o crampă musculară la picior noaptea cel puțin o dată la două luni. Aproape fiecare adult cu vârsta de 50 de ani și peste le va avea cel puțin o dată. Aproximativ 40% dintre persoane se confruntă cu crampe musculare în timpul sarcinii. Medicii specialiști consideră că acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară a sarcinii vă solicită mușchii.

Aproximativ 3 din 4 cazuri raportate de crampe musculare apar noaptea.

Simptome și Cauze

Care sunt semnele de avertizare că urmează să apară crampe musculare la picioare?

Din păcate, crampele musculare la picioare apar foarte brusc. Nu există semne de avertizare. Dar există factori de risc, cum ar fi sarcina și utilizarea medicamentelor care au crampe musculare la picioare ca efect secundar. Dacă știți că aveți anumiți factori de risc, puteți fi atenți la crampe musculare, astfel încât să nu fiți atât de surprinși când apar.

Cum se simte o crampă musculară la picior?

O crampă musculară la picior se simte ca un mușchi încleștat, contractat, strâns într-un nod. Poate fi sever inconfortabil, dureros sau chiar insuportabil. Mușchii din zonă pot durea ore întregi după ce crampa dispare.

Ce cauzează crampele musculare la picioare?

Unele crampe musculare la picioare apar fără un motiv cunoscut. Acestea se numesc crampe „idiopatice”. Posibilele cauze ale acestor crampe musculare includ:

• Descărcări nervoase involuntare.
• O parte a mușchiului piciorului nu primește suficient sânge.
• Stres.
• Prea multe exerciții fizice de mare intensitate.

Ce cauzează crampele musculare nocturne la picioare?

Posibilele cauze ale crampelor musculare nocturne la picioare includ:

• Statul așezat perioade lungi de timp (cum ar fi la un birou).
• Utilizarea excesivă a mușchilor.
• Statul în picioare sau lucrul pe podele de beton.
• O postură proastă în timpul zilei.
• Insuficiență renală, leziuni nervoase diabetice, deficite de minerale și probleme cu fluxul sanguin.

Ce medicamente pot provoca crampe musculare la picioare?

Medicamentele au efecte secundare. O rețetă pe care o luați ar putea fi cauza crampelor musculare la picioare. În acest caz, colaborați îndeaproape cu medicul specialist pentru a determina avantajele și dezavantajele medicamentului față de efectele sale secundare. Medicul specialist poate să vă pună pe un alt medicament care nu are crampe musculare la picioare ca efect secundar.

Medicamentele care au crampe musculare ca efect secundar includ:

• Albuterol/Ipratropium.
• Estrogeni conjugați.
• Clonazepam.
• Diuretice.
• Gabapentin.
• Naproxen.
• Pregabalin.
• Statine.
• Zolpidem.
• Sertralină.
• Fluoxetină.
• Celecoxib.

Tratamentele împotriva cancerului, cum ar fi chimioterapia, pot provoca leziuni nervoase, care pot provoca, de asemenea, crampe musculare la picioare.

Când să vă îngrijorați de crampe musculare la picioare

Uneori, crampele musculare la picioare apar fără motiv, dar alteori, ar putea fi un semn sau un simptom al unei afecțiuni medicale. Crampele musculare „secundare” la picioare sunt un simptom sau o complicație a unei afecțiuni medicale mai grave. Dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni, crampele musculare la picioare pot fi rezultatul acelei afecțiuni.

De asemenea, rețineți că, dacă nu știți deja că aveți oricare dintre aceste afecțiuni, crampele musculare la picioare pot fi un semn că le aveți. Consultați întotdeauna un medic specialist dacă credeți că crampele musculare la picioare sunt un simptom al ceva grav.

Crampele musculare la picioare pot fi un semn al unor afecțiuni grave, inclusiv:

• Scleroză laterală amiotrofică (boala Lou Gehrig): Boală neuromusculară progresivă.
• Insuficiență cardiacă congestivă: Atunci când inima dumneavoastră nu poate pompa sânge suficient de bine pentru a oferi corpului dumneavoastră o aprovizionare normală.
• Ciroză hepatică: Cicatrizarea ficatului dumneavoastră.
• Diabet: O boală care împiedică corpul dumneavoastră să utilizeze corect energia din alimentele pe care le consumați.
• Picioare plate: Absența unui arc de susținere în piciorul dumneavoastră.
• Hipokaliemie: Niveluri scăzute de potasiu în sângele dumneavoastră.
• Insuficiență renală: O afecțiune în care unul sau ambii rinichi nu mai funcționează corect.
• Osteoartrită: Coroziunea cartilajului care vă protejează oasele.
• Boala Parkinson: O tulburare neurologică de mișcare.
• Boala arterială periferică: Îngustarea arterelor din picioarele sau brațele dumneavoastră.
• Neuropatie periferică: Un grup de boli nervoase care pot provoca o serie de simptome, inclusiv crampe și durere.

Diagnostic și Teste

Cum sunt diagnosticate crampele musculare la picioare?

Medicul specialist va trebui să vă cunoască istoricul medical, medicamentele și o descriere a ceea ce experimentați. Fiți specific. Raportați-vă simptomele medicului specialist și includeți următoarele informații:

• Când au început să apară crampele musculare la picioare.
• Cum se simte durerea dumneavoastră.
• Când apar crampele (noaptea, de exemplu, sau după exerciții fizice intense).
• Cât durează crampele.
• Orice alte simptome pe care le aveți.

Trebuie să fac teste pentru a diagnostica crampele musculare la picioare?

Nu există un test specific pentru a diagnostica crampele musculare la picioare. Dar medicul specialist va verifica probabil semnele vitale și va efectua teste de rutină (cum ar fi obținerea de probe de sânge și urină). Acestea pot arăta dacă aveți o afecțiune medicală despre care nu știați.

Management și Tratament

Cum opresc imediat crampele musculare la picioare?

Doriți să scăpați de o crampă musculară la picior în momentul în care apare. S-ar putea să terminați o rutină de exerciții fizice, sau o crampă s-ar putea să vă trezească în mijlocul nopții. În momente ca acestea, din păcate, nu există injecții magice care să vă amelioreze instantaneu durerea. Cu toate acestea, există opt pași de urmat pentru a scăpa posibil de o crampă musculară la picior:

• Întindeți: Îndreptați piciorul și apoi flexați-l, trăgând degetele spre tibie pentru a întinde mușchii. Întindeți mușchiul încleștat și frecați ușor. Pentru o crampă la coapsă, încercați să trageți piciorul de pe acel picior în sus spre fese. Țineți-vă de un scaun pentru a vă menține echilibrul.
• Masați: Folosiți-vă mâinile sau un rulou pentru a masa mușchii.
• Stați în picioare: Ridicați-vă. Apăsați-vă picioarele pe podea.
• Mergeți: Mișcați-vă piciorul în timp ce vă plimbați.
• Aplicați căldură: Folosiți o pernă electrică sau faceți o baie caldă.
• Aplicați rece: Înfășurați o pungă cu gheață într-un prosop și aplicați-o pe zona respectivă.
• Luați medicamente pentru durere: Luați ibuprofen sau acetaminofen pentru a ajuta cu durerea.
• Ridicați: Sprijiniți-vă piciorul după ce crampa începe să se simtă mai bine.

Ce tipuri de întinderi ajută la scăparea de crampe musculare la picioare?

Încercați aceasta dacă aveți crampe în mușchiul gambei: În timp ce stați în picioare (sau stați jos), îndreptați piciorul și ridicați piciorul până când degetele de la picioare sunt îndreptate spre tibie. Trageți de degetele de la picioare dacă puteți ajunge la ele. Puteți încerca, de asemenea, să vă plimbați pe călcâie.

Ce medicamente pot ajuta cu crampe musculare la picioare?

Nu există medicamente recomandate care să poată preveni crampele musculare la picioare 100% din timp. Cu toate acestea, unele medicamente eliberate pe bază de rețetă prezintă o mică dovadă de prevenire a crampelor musculare la picioare. Sub îndrumarea medicului specialist, s-ar putea să doriți să încercați următoarele:

• Carisoprodol: Un relaxant muscular.
• Diltiazem: Un blocant al canalelor de calciu.
• Orfenadrină: Tratează spasmele musculare și ameliorează durerea și rigiditatea în mușchi.
• Verapamil: Un blocant al canalelor de calciu.
• Magneziu.
• Gabapentin: Un anticonvulsivant și medicament pentru durerea nervoasă.
• Complex de vitamine B.

Ce vitamine pot ajuta cu crampe musculare la picioare?

Nicio vitamină nu este probabil să ajute cu o crampă musculară la picior 100% din timp. Dar unii experți recomandă să luați un complex de vitamine B sau magneziu pentru crampe musculare la picioare.

Prevenție

Cum pot preveni crampele musculare la picioare?

Ideile pentru prevenire includ mai multe activități pe care poate doriți să le faceți în fiecare zi:

• Exerciții: Faceți exerciții pentru picioare în timpul zilei și mers pe jos sau cu bicicleta ușoară, scurtă, chiar înainte de culcare.
• Hidratare: Beți opt pahare cu apă în fiecare zi și evitați alcoolul și băuturile cu cofeină.
• Medicamente și vitamine: Luați toate vitaminele și medicamentele (inclusiv relaxantele musculare) exact așa cum le prescrie medicul specialist.
• Pregătiți-vă spațiul de dormit: Păstrați o pernă electrică și un rulou de masaj lângă pat.
• Încălțăminte: Cumpărați încălțăminte de susținere.
• Poziția de dormit: Experimentați cu diferite poziții pentru a vedea dacă una funcționează mai bine decât alta. Țineți degetele de la picioare în sus dacă sunteți pe spate și atârnați picioarele peste capătul patului dacă stați întins pe față.
• Întindeți: Întindeți-vă picioarele înainte și după exerciții fizice și chiar înainte de a merge la culcare.

Ce tipuri de întinderi ajută la prevenirea crampelor musculare la picioare?

Încercați următoarele pentru a preveni crampele musculare la picioare în gambe:

• Stați la aproximativ 1 metru de un perete.
• Aplecați-vă înainte. Atingeți peretele cu brațele întinse, menținând picioarele plate.
• Numărați până la cinci înainte de a vă opri și faceți-o din nou și din nou timp de cel puțin cinci minute.
• Repetați de trei ori pe zi.

Prognoză

Pot fi vindecate crampele musculare la picioare?

Crampele musculare la picioare nu au un tratament în acest moment. Din fericire, există pași pe care îi puteți face pentru a preveni și gestiona crampele musculare la picioare.

Se pot agrava crampele musculare la picioare?

Depinde de persoană. Unele persoane văd îmbunătățiri cu planurile de prevenire și tratament, în timp ce altele se luptă. Crampele dumneavoastră se pot simți mai rău și pot apărea mai des pe măsură ce îmbătrâniți.

Trăind Cu

Cum am grijă de mine?

Planificarea este esențială. Lucrați cu medicul specialist pentru a dezvolta:

• Un plan de prevenire care vă oferă sfaturi despre stilul de viață pentru a preveni apariția unei crampe.
• Un plan de tratament la momentul respectiv, care vă spune ce să faceți când apare o crampă.

Când ar trebui să consult medicul specialist?

Consultați un medic specialist dacă crampele musculare la picioare sunt insuportabil de dureroase, apar frecvent sau durează mult timp. De asemenea, discutați imediat cu medicul specialist dacă aveți oricare dintre următoarele simptome în plus față de crampe musculare la picioare:

• Crampe musculare în alte părți ale corpului dumneavoastră.
• Durere semnificativă.
• Umflături sau amorțeală în piciorul dumneavoastră.
• Modificări ale pielii piciorului dumneavoastră.
• Trezirea din nou și din nou cu crampe musculare la picioare.
• Crampele musculare la picioare vă împiedică să dormiți suficient.
• Aveți anomalii ale lichidelor sau dezechilibre electrolitice.

Consultați imediat un medic specialist dacă sunteți îngrijorat că crampele musculare la picioare sunt un simptom al unei afecțiuni medicale grave subiacente.

Când ar trebui să merg la urgențe?

Mergeți la camera de urgență dacă o crampă musculară la picior durează mai mult de 10 minute sau devine insuportabil de dureroasă. De asemenea, mergeți dacă o crampă musculară la picior apare după ce atingeți o substanță care ar putea fi otrăvitoare sau infecțioasă. De exemplu, dacă aveți o tăietură pe piele care atinge murdăria, puteți face o infecție bacteriană, cum ar fi tetanosul. Expunerea la mercur, plumb sau alte substanțe toxice ar trebui, de asemenea, să fie un motiv pentru a merge la departamentul de urgență.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului specialist?

Întrebările pe care ați putea dori să i le puneți medicului specialist includ:

• Credeți că crampele musculare la picioare sunt un simptom al unei afecțiuni subiacente?
• Îmi puteți arăta cele mai bune exerciții pe care le pot face pentru a-mi întinde mușchii?
• Îmi puteți arăta cele mai bune tehnici de masaj pe care le pot folosi pentru a ajuta cu crampele musculare la picioare?
• Este sigur pentru mine să iau medicamente pentru crampele musculare la picioare? Ce medicamente ar trebui să iau?
• Îmi recomandați să consult un kinetoterapeut, un specialist în somn, un terapeut de masaj sau alt specialist?
• Cum pot ajuta copilul meu când are o crampă musculară la picior?
• Ar trebui să fiu atent la alte simptome decât crampele musculare la picioare care ar putea indica o afecțiune mai gravă?
• Cât de des ar trebui să revin pentru a vă vizita în legătură cu crampele musculare la picioare?

Întrebări frecvente

• Care este diferența dintre crampele musculare la picioare și sindromul picioarelor neliniștite? Deși atât crampele musculare nocturne la picioare, cât și sindromul picioarelor neliniștite tind să vă apară noaptea sau când vă odihniți, sindromul picioarelor neliniștite nu provoacă dureri severe. Sindromul picioarelor neliniștite este inconfortabil, dar nu chinuitor. Este o senzație de târâre care vă face să doriți să vă mișcați picioarele. Când vă mișcați, neliniștea se oprește, dar încă mai există disconfort.
• Ce pot face pentru a ameliora rapid o crampă musculară la picior? Întindeți ușor mușchiul afectat, masați zona și aplicați căldură sau gheață. Mersul ușor vă poate ajuta, de asemenea.
• Când ar trebui să consult un medic pentru crampele musculare la picioare? Consultați un medic dacă crampele sunt severe, frecvente, nu se ameliorează cu măsurile de auto-îngrijire sau dacă aveți alte simptome asociate, cum ar fi umflături sau modificări ale pielii.

O notă importantă: Crampele musculare la picioare pot fi imprevizibile și chinuitoare. Ele vă pot afecta somnul, rutina de exerciții fizice și calitatea generală a vieții. Sunt frecvente, foarte normale și, din fericire, temporare. Există pași pe care îi puteți face pentru a le gestiona. Faceți tot posibilul pentru a evita factorii de risc, evitați medicamentele cu crampe musculare ca efect secundar și luați măsurile preventive recomandate.

Dacă sunteți îngrijorat de severitatea și durata crampelor musculare la picioare sau credeți că o afecțiune gravă le poate provoca, nu ezitați să contactați medicul specialist. Puneți întrebări și exprimați-vă îngrijorările. Nu trebuie să „trăiți pur și simplu cu” crampe musculare la picioare. Consultați întotdeauna un medic specialist pentru diagnostic și tratament personalizat.