Constipația în timpul sarcinii

Constipația în timpul sarcinii este neplăcută, dar comună.

Ce este constipația?

A avea constipație înseamnă că te străduiești să ai scaun sau să ai o mișcare intestinală. Se întâmplă atunci când alimentele de care corpul tău nu mai are nevoie (reziduuri) se întăresc în partea inferioară a tractului digestiv (intestin), în loc să iasă ca scaun. Majoritatea oamenilor au avut experiența neplăcută de a fi constipați înainte, dar este chiar mai frecventă atunci când ești însărcinată. Schimbările hormonale din corpul tău care fac posibilă sarcina pot crește șansele de a deveni constipată.

Când începe constipația în sarcină?

S-ar putea să începi să te simți constipată odată ce nivelurile hormonale din corpul tău cresc pentru a susține sarcina. Schimbările pot avea loc încă din a doua sau a treia lună a primului trimestru.

Cât de frecventă este constipația în sarcină?

Aproximativ 16 până la 39% dintre femei devin constipate la un moment dat în timpul sarcinii. Ești cel mai probabil să devii constipată în al treilea trimestru, când fătul este cel mai greu și pune cea mai mare presiune asupra intestinului tău. Cu toate acestea, constipația poate apărea în toate cele trei trimestre. Uneori, vei continua să fii constipată până la trei luni după nașterea copilului.

Simptome și cauze

Ce cauzează constipația în timpul sarcinii?

Schimbările hormonale din corpul tău în timpul sarcinii și obiceiurile tale zilnice pot crește șansele de constipație. Cauzele constipației în timpul sarcinii includ:

• Progesteronul: Corpul tău produce mai mult din hormonul progesteron atunci când ești însărcinată. Progesteronul relaxează intestinele, astfel încât acestea să nu lucreze la fel de mult pentru a elimina reziduurile din corp. Încetinirea permite corpului tău mai mult timp pentru a absorbi nutrienții și apa din alimentele pe care le consumi. Cu cât alimentele rămân mai mult timp în intestin, cu atât intestinul gros (colonul) are mai mult timp să absoarbă umezeala din ele. Reziduurile devin uscate și greu de eliminat atunci când încerci să ai scaun.
• Fătul: Un făt în creștere face ca uterul tău să fie mai greu. Această greutate suplimentară poate pune mai multă presiune asupra intestinului tău, făcând mai dificilă eliminarea reziduurilor din corp.
• Fierul din vitaminele prenatale: Fierul pe care îl obții din vitaminele prenatale ajută corpul tău să producă sângele necesar pentru a circula oxigenul în corpul tău și al bebelușului tău. Prea mult fier poate face mai dificilă descompunerea alimentelor de către bacteriile din intestin. Faptul că nu bei suficientă apă pentru a înmuia reziduurile blocate în intestin nu face decât să agraveze problema. Reziduurile se pot acumula, provocând constipație.
• Stilul de viață: Dieta ta, cantitatea de lichide pe care o bei în fiecare zi și cât de mult exercițiu faci, toate joacă un rol în constipația ta. Majoritatea femeilor care sunt însărcinate nu consumă suficiente fibre, nu beau suficientă apă sau nu fac suficient exercițiu fizic pentru a ajuta sistemul lor digestiv să elimine reziduurile din corp.

Care sunt simptomele constipației?

Eliminarea scaunului se simte satisfăcător. Constipația se simte exact opusul. Îți poți da seama că ești constipată când:

• Poți avea scaun doar de câteva ori pe săptămână.
• Te încordezi pentru a avea scaun, iar burta ta se simte umflată și gazoasă.
• Când ai scaun, scaunele tale sunt noduroase și tari. Sunt atât de uscate încât trecerea lor este dureroasă.

Uneori, constipația duce la sau agravează hemoroizii și fisurile anale. La fel ca constipația, ambele afecțiuni sunt frecvente în timpul sarcinii.

Constipația este un semn de sarcină?

S-ar putea să te simți constipată în timpul sarcinii, dar a fi constipată nu înseamnă că ești însărcinată. Există modalități mai bune de a afla dacă ești însărcinată, cum ar fi efectuarea unui test de sarcină.

Diagnostic și teste

Cum este diagnosticată constipația în timpul sarcinii?

Medicul tău specialist te poate întreba cât de mult ai scaun și cum arată scaunele tale. Alte întrebări despre obiceiurile tale zilnice pot ajuta medicul să afle ce anume cauzează constipația sau o agravează. Medicul tău specialist poate întreba:

• Cum este dieta ta și cât bei în fiecare zi.
• Dacă faci exerciții fizice sau faci suficientă activitate fizică.
• Ce medicamente sau suplimente iei.

Management și tratament

Cum ameliorezi constipația în timpul sarcinii?

Nu poți opri hormonii de sarcină să-ți îngreuneze eliminarea scaunului, dar poți face alte schimbări care pot ajuta.

• Consumă 25 până la 30 de grame de alimente bogate în fibre în fiecare zi: Este ușor să ignori sfaturile de sănătate care sună prea simplu, cum ar fi "doar mănâncă corect". Dar fibrele pot ajuta cu adevărat. Fibrele înmoaie scaunele, astfel încât acestea să fie mai ușor de eliminat. Poți obține fibre din fructe, legume, cereale integrale, fasole, mazăre și linte. Fă-ți timp să măsori câte grame obții din alimentele pe care le consumi. Dacă ești constipată, este probabil să nu consumi suficiente fibre.
• Bea opt până la 12 pahare de apă în fiecare zi: Ignoră ideea că ai nevoie doar de opt pahare de apă pe zi. Opt pahare este minimul necesar când ești însărcinată. Ai nevoie de mai multe lichide decât de obicei pentru a susține sarcina și pentru a înmuia scaunele. Apa este cea mai bună, dar dacă nu ești un fan, încearcă alte băuturi. Laptele degresat, smoothie-urile, ceaiul și sucurile fără zahăr adăugat sunt opțiuni bune.
• Fă 20 până la 30 de minute de exerciții fizice moderate de trei ori pe săptămână: Este obișnuit să te miști mai puțin când ești însărcinată. Porți greutate suplimentară. Sarcina poate pune presiune asupra zonei pelvine și articulațiilor, ceea ce poate face dificilă mișcarea. Dar statul jos nu este bun pentru intestinul tău dacă ești constipată. Reziduurile doar stau acolo. Discută cu medicul tău specialist despre exerciții fizice sigure pentru tine și care să pună în mișcare mușchii din intestin.
• Încearcă o altă vitamină prenatală: Fierul din vitamina ta prenatală poate fi prea mult pentru a fi gestionat de sistemul tău digestiv. Medicul tău specialist poate sugera o altă vitamină cu mai puțin fier.

Ce medicamente pot lua pentru a ameliora constipația când sunt însărcinată?

Dacă nu poți obține ameliorare prin schimbări ale stilului de viață, medicul tău specialist poate prescrie un laxativ sau un supliment de fibre care poate ajuta. Verifică întotdeauna cu medicul tău specialist înainte de a lua orice laxative sau suplimente. Nu toate au fost testate pentru siguranță și eficacitate în timpul sarcinii. Evită remediile casnice pentru constipație, cum ar fi uleiul de ricin sau uleiul mineral, cu excepția cazului în care medicul tău specialist îți recomandă să le iei.

Care sunt efectele secundare ale tratamentului?

Unele laxative pot provoca deshidratare și dezechilibrarea electroliților. De aceea, este atât de important să fii sigură că iei laxativul potrivit și că îl iei pentru perioada potrivită de timp. Discută cu medicul tău specialist pentru a fi sigură.

Prevenție

Cum pot reduce riscul de a deveni constipată în timpul sarcinii?

Poți reduce riscul de a deveni constipată făcând aceleași lucruri pe care le-ai face pentru a gestiona constipația. Acordă atenție cantității de fibre pe care o consumi și lichidelor pe care le bei. Programează exerciții fizice care se simt fezabile pentru tine. Mersul pe jos, înotul, yoga, pilates și aerobic ușor sunt toate opțiuni bune pentru a menține intestinul activ.

Prognoză

La ce mă pot aștepta dacă sunt constipată în timpul sarcinii?

După ce ai născut copilul și nivelurile tale hormonale încep să revină la nivelurile de dinainte de sarcină, mișcările tale intestinale vor reveni probabil la normal.

Viața cu

Când ar trebui să merg la medicul specialist?

Contactează medicul tău specialist dacă ești constipată de mai mult de câteva săptămâni. Nu-ți fie teamă de vizitele la baie, când medicul tău te poate ajuta. Asigură-te că obții acordul medicului tău specialist pentru orice medicament pe care îl iei când ești însărcinată. Aceasta include suplimentele de fibre și laxativele.

Întrebări frecvente

• Constipația poate dăuna bebelușului în timpul sarcinii? Nu. Toată presiunea care se acumulează în burtă din cauza constipației te poate face să-ți faci griji pentru bebeluș. Dar nu te stresa. Constipația poate fi neplăcută pentru tine, dar nu va dăuna bebelușului tău.
• Este normal să am constipație doar în anumite perioade ale sarcinii? Da, este posibil. Constipația este mai frecventă în al treilea trimestru, dar poate apărea în orice moment al sarcinii.
• Ce pot face rapid pentru a ameliora constipația? Bea mai multă apă, consumă o porție de alimente bogate în fibre (cum ar fi prune uscate sau cereale integrale) și fă o plimbare ușoară.

Consultați un medic specialist pentru sfaturi și tratamente personalizate.