Bibliofobia (Frica de Cărți)

Prezentare Generală

Ce este bibliofobia?

Bibliofobia este o frică intensă de cărți. Afecțiunea este o fobie specifică (frică), care este un tip de tulburare de anxietate.

O persoană cu bibliofobie ar putea să se teamă de toate cărțile sau doar de un anumit tip, cum ar fi manualele sau cărțile pentru copii. Cineva cu bibliofobie ar putea să se teamă de cărțile în sine, de poveștile pe care le conțin sau de actul de a citi o carte.

Persoanele cu bibliofobie pot:

• Evita cărțile și locurile unde ar putea întâlni cărți, cum ar fi școlile, bibliotecile și magazinele.
• Experimenta rușine sau jenă cu privire la frică.
• Deveni nervoase când doar se gândesc la cărți.
• Intra în panică atunci când trebuie să țină o carte sau să citească o carte.
• Ocoli activități educaționale, profesionale sau personale care implică cărți.
• Își face griji excesiv cu privire la posibilitatea de a trebui să citească sau să fie aproape de cărți.

O persoană cu bibliofobie poate înțelege că frica este extremă, dar nu o poate controla.

Cărțile sunt aproape peste tot și este dificil să le eviți în viața de zi cu zi. Bibliofobia poate provoca stres semnificativ și chiar simptome fizice. Afecțiunea poate afecta educația, experiențele sociale și cariera unei persoane.

Cât de frecventă este bibliofobia?

Este greu de știut exact câți oameni au o fobie specifică, cum ar fi bibliofobia (frica de cărți). Mulți oameni pot păstra această frică pentru ei înșiși sau este posibil să nu recunoască că o au. Se știe că aproximativ 1 din 10 adulți și 1 din 5 adolescenți se vor confrunta cu o tulburare de fobie specifică la un moment dat în viața lor.

Există diferite tipuri de bibliofobie?

Bibliofobia poate fi legată de alte fobii specifice, inclusiv:

• Aritmofobia, frica de numere.
• Hipopotomonstrosesquipedaliofobia, frica de cuvinte lungi.
• Logofobia, frica de cuvinte.
• Metrofobia, frica de poezie.
• Mitofobia, frica de legende, care pot fi în formă scrisă.
• Scolionofobia, frica de școală.

Simptome și Cauze

Ce cauzează frica de cărți?

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu sunt siguri ce cauzează fobii specifice, cum ar fi bibliofobia. Dar majoritatea cred că este cauzată de o combinație de:

• Genetică: Unii oameni au antecedente familiale de anxietate și temeri specifice.
• Dizabilitate de învățare: O dizabilitate de învățare, cum ar fi dislexia sau tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), poate provoca stres și poate duce la frica de cărți.
• Experiențe traumatice asociate cu cărțile: Aceasta poate include citirea unei cărți înfricoșătoare la o vârstă fragedă sau a fi făcut de rușine în timp ce citești cu voce tare în fața altor persoane.

Care sunt simptomele fobiei de cărți?

O persoană cu bibliofobie poate prezenta simptome de anxietate sau panică legate de cărți și citit, cum ar fi:

• Frisoane.
• Amețeli și senzație de cap ușor.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greață.
• Scurtarea respirației (dispnee).
• Tremur sau agitație.
• Dureri de stomac sau indigestie (dispepsie).

Bibliofobia ar putea duce, de asemenea, la anumite comportamente, cum ar fi:

• Evitarea cărților, inclusiv a școlilor, a bibliotecilor, a magazinelor sau chiar a caselor prietenilor.
• Refuzul de a participa la activități care pot implica cărți, cum ar fi mersul la bibliotecă sau la cumpărături.
• Chiulul de la școală.

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată bibliofobia?

Nu există teste pentru a diagnostica frica de cărți. Medicul dumneavoastră poate diagnostica afecțiunea pe baza discuțiilor cu dumneavoastră despre:

• Simptomele dumneavoastră.
• Cât timp au loc.
• Dacă vă interferează cu viața.

Medicul dumneavoastră poate diagnostica bibliofobia dacă frica dumneavoastră de cărți:

• Cauzează anxietate extremă.
• Duce la stres semnificativ sau vă afectează viața de zi cu zi.
• Are loc de cel puțin șase luni.
• Este disproporționată cu orice pericol real.
• Vă face să evitați cărțile sau situațiile specifice care ar putea implica cărți.
• Produce simptome fizice de anxietate sau atacuri de panică.

Medicul dumneavoastră poate recomanda, de asemenea, teste pentru o dizabilitate de învățare, care ar putea fi la baza fobiei.

Management și Tratament

Care sunt tratamentele pentru bibliofobie?

Persoanele cu bibliofobie ușoară pot să nu aibă nevoie de tratament. Dar frica poate provoca simptome fizice, poate perturba viața de zi cu zi și poate afecta succesul la școală și la locul de muncă. Dacă acesta este cazul, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

Tratamentele posibile includ:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC este o psihoterapie structurată care vă poate ajuta să înțelegeți și să controlați gândurile și percepțiile. Această terapie prin discuții vă poate ajuta să dezvățați gândurile negative care apar atunci când vă gândiți la sau întâlniți cărți. Un tip de TCC este terapia comportamentală dialectică (TCD). Cu TCD, terapeutul vă cere să vă gândiți la o carte și apoi să zâmbiți pe jumătate. În timp, acest lucru vă poate schimba emoțiile asociate cu cărțile.
• Terapia de expunere: Terapia de expunere, numită uneori desensibilizare, vă ajută să vă confruntați treptat cu temerile. Sunteți expus ideii de cărți în timp, într-un mediu controlat. Terapia de expunere începe cu ceva mai puțin înfricoșător, cum ar fi vederea unei cărți într-un loc în care vă simțiți în siguranță. În cele din urmă, vi se poate cere să țineți o carte, să citiți un scurt fragment și, în cele din urmă, să vizitați o librărie. Prin creșterea expunerii, puteți învăța să gestionați bibliofobia.
• Hipnoterapia: Hipnoterapia vă poate pune într-o stare de transă, dar concentrată. Sub hipnoză, sunteți mai deschis la sugestie și schimbare. Hipnotizatorul dumneavoastră ar putea fi capabil să vă convingă că vă este mai puțin frică de cărți sau de citit.
• Medicamente: O varietate de medicamente anti-anxietate pot reduce anxietatea și simptomele acesteia. Aceste medicamente nu sunt un tratament pentru bibliofobie, dar ar putea să vă ajute să faceți față anumitor situații, cum ar fi terminarea școlii sau ducerea copiilor la bibliotecă.

Prevenție

Cum îmi pot reduce riscul de bibliofobie?

Deoarece profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu înțeleg pe deplin cauzele bibliofobiei, nu există o modalitate dovedită de a o preveni.

Mulți oameni cu o singură frică specifică au fobii multiple, plus alte tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Este important să lucrați cu un medic specialist pentru a gestiona orice simptome ale primei tulburări de anxietate înainte de a dezvolta temeri suplimentare.

Perspectivă / Prognoză

Poate fi vindecată bibliofobia?

Mulți copii și adolescenți depășesc bibliofobia, dar frica poate dura până la vârsta adultă. Deși nu există un leac, terapia ajută mai mult de 90% dintre persoanele care o practică în mod regulat.

Cum să trăiești cu bibliofobia

Cum pot învăța cel mai bine să fac față fricii de cărți?

Multe persoane pot gestiona bibliofobia și alte temeri specifice. Ajută să lucrezi cu un specialist în sănătate mintală și să practici tehnici de gestionare a anxietății, cum ar fi:

• Exerciții de respirație.
• Relaxarea musculară.
• Meditaţie.
• Yoga.

Bibliofobia este o tulburare de anxietate care implică o frică intensă de cărți sau de citit. Cazurile severe pot provoca simptome, pot perturba viața de zi cu zi și pot afecta succesul la școală și la locul de muncă. Lucrul cu un terapeut și practicarea tehnicilor de gestionare a anxietății pot ajuta.

Întrebări frecvente

• Bibliofobia este o afecțiune reală? Da, bibliofobia este recunoscută ca o fobie specifică, un tip de tulburare de anxietate.
• Care sunt opțiunile de tratament disponibile pentru bibliofobie? Terapia cognitiv-comportamentală, terapia de expunere, hipnoterapia și, în unele cazuri, medicamentele pot ajuta la gestionarea bibliofobiei.
• Pot face ceva pentru a-mi ajuta copilul dacă acesta prezintă semne de bibliofobie? Consultați un psiholog sau un terapeut specializat în fobii și anxietate. Acesta poate ajuta la identificarea cauzei subiacente a fricii și la dezvoltarea unei strategii de tratament adecvate.

Este important să rețineți că informațiile furnizate aici au doar scop informativ și nu ar trebui să înlocuiască sfatul unui medic specialist. Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut suferă de bibliofobie, este recomandabil să solicitați ajutor medical specializat pentru o evaluare corectă și un plan de tratament adecvat.