Autofobia (Frica de a fi singur)

Prezentare generală

Ce este autofobia (frica de a fi singur)?

Persoanele care suferă de autofobie au o teamă irațională, extremă de a fi singure. O persoană poate experimenta această teamă atunci când este singură.

Unele persoane pot avea autofobie chiar și atunci când sunt cu alte persoane. În acest caz, frica se concentrează pe griji legate de izolare. Se pot simți singure într-o mulțime. Sau se pot îngrijora că oamenii le vor părăsi sau că vor trebui să meargă acasă și să fie singure.

Alți termeni pentru frica de a fi singur includ:

• Monofobia.
• Eremophobia.
• Isolophobia.

Care este diferența dintre frica de a fi singur și singurătate?

Când ești singur, te simți nefericit sau trist din cauza cantității sau calității conexiunilor sociale din viața ta.

Când ai autofobie, te simți anxios sau speriat când ești singur sau când te gândești că ești singur. Te simți așa indiferent de câți oameni dragi și prieteni ai în viața ta.

Ce este o fobie?

Fobiile sunt o tulburare de anxietate comună. Ele te fac să te temi de ceva care nu este cu adevărat dăunător. Autofobia este o tulburare fobică specifică. Prin aceasta, îți este teamă de situațiile în care ești singur.

Cât de frecventă este autofobia (monofobia)?

Este greu de știut exact câte persoane au o fobie specifică, cum ar fi autofobia. Mulți oameni pot păstra această teamă pentru ei înșiși sau pot să nu recunoască că o au. Știm însă că aproximativ 1 din 10 adulți americani și 1 din 5 adolescenți se vor confrunta cu o tulburare fobică specifică la un moment dat în viața lor.

Simptome și Cauze

Cine este expus riscului de autofobie (monofobie)?

Factorii de risc pentru autofobie și tulburări fobice specifice includ:

• Tulburare de personalitate borderline (BPD): Persoanele cu BPD au o teamă intensă de a fi respinse, abandonate sau singure. Această tulburare mentală face dificilă reglarea emoțiilor. Schimbările de dispoziție rezultate pot fi greu de suportat pentru relații.
• Tulburare de personalitate dependentă (DPD): DPD te face să te simți incapabil să ai grijă de tine. S-ar putea să-ți fie frică să fii singur, deoarece te simți neajutorat.
• Istoric familial: A crește cu un părinte sau o persoană dragă care are o fobie sau o tulburare de anxietate te poate face predispus la aceleași, sau diferite, griji.
• Sex: Tulburările fobice specifice afectează mai multe femei decât bărbați.
• Genetică: O modificare a genei poate face anumite persoane mai predispuse la tulburări de anxietate și fobii.
• Alte fobii: Persoanele cu autofobie pot avea alte fobii, cum ar fi agorafobia. Cu agorafobia, s-ar putea să-ți fie frică să ieși din casă decât dacă cineva este cu tine.
• Tulburare de panică: Atacurile de panică provoacă o frecvență cardiacă accelerată, dureri toracice non-cardiace și alte simptome care se pot simți ca un atac de cord. Cineva cu tulburare de panică se poate teme să aibă un atac de panică în timp ce este singur și nimeni nu poate ajuta.

De ce am o frică de a fi singur?

Fobiile încep adesea în copilărie. Unii oameni își pot urmări frica de a fi singuri până la o experiență negativă sau traumatică.

Cauzele potențiale ale autofobiei includ:

• A fi ignorat, neiubit sau a te simți abandonat.
• Divorțul sau pierderea unui părinte în timpul copilăriei.
• A fi despărțit de o persoană dragă într-o mulțime sau alt cadru public.
• A avea un atac de panică, o rănire sau o altă urgență, cum ar fi o spargere de locuință sau un jaf, fără ca cineva să ajute.
• A fi martor la un incident traumatic fără ca cineva să te sprijine.

Care sunt simptomele autofobiei (monofobiei)?

Persoanele care suferă de tulburări fobice specifice, cum ar fi autofobia, sunt de obicei conștiente că frica nu este rațională. Cu toate acestea, ei nu sunt capabili să-și controleze reacțiile fizice atunci când se află în anumite situații.

Autofobia afectează pe toată lumea în mod diferit. Te poți simți nesigur decât dacă ești cu alte persoane. A fi singur poate aduce sentimente intense de tristețe, teamă sau anxietate.

Dacă ai o frică de a fi singur, simptomele pot include, de asemenea:

• Frisoane.
• Amețeli și senzație de cap ușor.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greaţă.
• Scurtarea respirației (dispnee).
• Tremur sau agitare.
• Deranjamente la stomac sau indigestie (dispepsie).

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată autofobia (monofobia)?

Autofobia (monofobia) nu este o tulburare fobică recunoscută în Manualul de Diagnostic și Statistică al Tulburărilor Mentale (DSM) al Asociației Americane de Psihiatrie. Cu toate acestea, un specialist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog, poate diagnostica fobiile pe baza simptomelor.

Criteriile pentru un diagnostic specific de tulburare fobică includ:

• Frica care persistă cel puțin șase luni.
• Sentimente intense de frică sau anxietate atunci când ești singur, în ciuda faptului că știi că nu ești în pericol.
• Debut imediat al simptomelor atunci când te afli singur sau te gândești că ești singur.
• Anxietate sau frică care te face să eviți să fii singur.
• Simptome extreme care interferează cu capacitatea ta de a lucra și de a te bucura de viață.

Management și Tratament

Care este tratamentul pentru autofobie (monofobie)?

Terapia de expunere ajută cu succes majoritatea oamenilor să depășească tulburările fobice specifice. Medicul specialist poate utiliza, de asemenea, terapia cognitiv-comportamentală (TCC).

Aceste două metode de psihoterapie (terapia prin discuții) se concentrează pe:

• Tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație profundă și meditație, pentru a vă ajuta să gestionați simptomele.
• Examinarea cauzei principale a fricii.
• Învățarea de modalități de a contracara gândurile negative despre a fi singur, astfel încât să înțelegeți treptat că a fi singur nu este înfricoșător sau periculos.
• Obișnuirea lentă cu a fi singur. Puteți începe cu un obiectiv de a fi singur timp de 15 minute în fiecare zi. Apoi, puteți prelungi acel timp pe măsură ce săptămânile progresează.

Medicamentele anti-anxietate sau medicamentele pentru tensiunea arterială, cum ar fi beta-blocantele, pot ajuta temporar în timp ce lucrați pentru a depăși frica de a fi singur. S-ar putea să nu aveți nevoie de medicamente după ce ați terminat terapia.

Care sunt complicațiile autofobiei (monofobiei)?

Nu este practic să te aștepți ca cineva să fie mereu cu tine. Vă poate afecta stima de sine, cariera, relațiile și viața socială. S-ar putea să vă treziți că rămâneți într-o relație nesănătoasă sau chiar abuzivă pentru a evita să fiți singur. Puteți cere prietenilor sau familiei să nu plece, ceea ce poate dăuna relațiilor. Sau puteți verifica obsesiv un partener de teamă să nu fiți lăsat.

În plus, autofobia crește riscul de:

• Depresie.
• Tulburare de stres post-traumatic (PTSD).
• Tulburare de consum de substanțe.

Îngrijire

Îngrijirea sănătății mintale

Faceți o programare

A trăi cu

Când ar trebui să sun medicul?

Ar trebui să vă sunați medicul specialist dacă aveți:

• Atacuri de panică.
• Anxietate persistentă care interferează cu viața de zi cu zi sau cu somnul.
• Semne de depresie sau probleme de consum de substanțe.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Poate doriți să întrebați medicul specialist:

• Ce cauzează această fobie?
• Care este cel mai bun tratament pentru mine?
• Ar trebui să încerc terapia de expunere?
• Cât timp voi avea nevoie de terapie?
• Pot ajuta medicamentele?
• Ar trebui să fiu atent la semnele de complicații?

O notă de la un spital

Frica de a fi singur (autofobia sau monofobia) poate avea un impact negativ asupra relațiilor tale și asupra capacității tale de a lucra. Fobiile sunt tratabile și nu este ceva cu care trebuie să trăiești. Psihoterapiile, cum ar fi terapia de expunere și TCC, vă pot ajuta să depășiți această teamă, astfel încât să vă puteți bucura mai mult de propria companie.

Îngrijirea sănătății mintale este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Experții în sănătate mintală vă pot ajuta să trăiți viața la maxim. Vă rugăm să consultați un specialist pentru îndrumare.

Întrebări frecvente

• Ce se întâmplă dacă nu pot urma o terapie în mod regulat? Unele tehnici de auto-ajutorare, cum ar fi exercițiile de respirație și meditația, pot ajuta la gestionarea simptomelor, dar terapia cu un specialist este cea mai eficientă pe termen lung.
• Medicamentele vindecă autofobia? Medicamentele pot ajuta la gestionarea simptomelor de anxietate, dar nu vindecă cauza principală a fobiei. Ele sunt adesea utilizate în combinație cu terapia.
• Cum pot ajuta pe cineva drag care suferă de autofobie? Ascultă cu empatie, încurajează-l să caute ajutor profesional și evită să-l forțezi să se confrunte cu frica sa prea repede. Oferă sprijin și înțelegere.

Consultați întotdeauna un medic specialist sau un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale pentru diagnostic și tratament.