Atichifobia (Frica de Eșec)

Prezentare generală

Ce este atichifobia?

Atichifobia este o teamă intensă de eșec. Provine din cuvântul grecesc „atyches”, care înseamnă „nefericit”.

Persoanele cu atichifobie pot evita orice situație în care văd un potențial de eșec, cum ar fi un examen sau un interviu de angajare. Poate însemna, de asemenea, frica de o relație eșuată, de o carieră eșuată sau de a fi o dezamăgire pentru ceilalți.

Frica devine adesea auto-împlinitoare. De exemplu, dacă vă este atât de frică să picați un test încât refuzați să dați testul, puteți ajunge să picați întreaga clasă.

Frica de eșec poate duce la o gamă largă de probleme emoționale și psihologice, inclusiv rușine, depresie, anxietate, atacuri de panică sau stimă de sine scăzută. Poate afecta negativ modul în care performați la școală sau la serviciu sau modul în care interacționați cu prietenii și membrii familiei.

Atichifobia este diferită de atelofobie, care este frica de imperfecțiune.

Sunt atichifobia și perfecționismul același lucru?

Atichifobia și perfecționismul au unele asemănări, dar sunt afecțiuni diferite. Perfecționismul înseamnă că încercați să fiți impecabil și aveți o concentrare intensă asupra succesului. O persoană cu atichifobie se concentrează asupra eșecului și se luptă cu sentimente de panică, îngrijorare sau dezastru cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla dacă se întâmplă eșecul. Perfecționismul extrem poate escalada în atelofobie.

Ce este o fobie?

O fobie este un tip de tulburare de anxietate. Provoacă un sentiment copleșitor de teamă cu privire la un obiect, situație sau eveniment. Teama ar putea părea irațională pentru alții, dar persoana cu fobia se simte cu adevărat speriată, amenințată și în pericol.

Cât de frecventă este atichifobia?

Este greu să știm exact câte persoane suferă de o fobie specifică, cum ar fi atichifobia. Mulți oameni pot păstra această teamă pentru ei înșiși sau pot să nu recunoască că o au. Știm, totuși, că aproximativ 1 din 10 adulți și 1 din 5 adolescenți se vor confrunta cu o tulburare de fobie specifică la un moment dat în viața lor.

Simptome și Cauze

Ce cauzează atichifobia?

Cauzele posibile ale atichifobiei pot include:

• Istoricul familial: Dacă tulburările de sănătate mintală, cum ar fi fobiile, anxietatea sau depresia, sunt prezente în familia dumneavoastră, este posibil să aveți mai multe șanse să aveți aceste afecțiuni.
• Comportament învățat: Este posibil să fi crescut într-un mediu în care oamenii v-au învățat că eșecul este inacceptabil sau că orice lucru mai puțin perfect este un eșec.
• Alte fobii: Uneori, fobiile apar împreună. De exemplu, un copil cu scolionofobie (frica de școală) poate avea și atichifobie. Sau cineva cu misofobie (frica de murdărie și germeni) poate dezvolta atichifobie dacă simte că eșuează constant să rămână curat.
• Experiențe traumatice: Dacă ați suferit abuzuri sau pedepse severe ca urmare a eșecului, vă puteți teme să mai experimentați acele consecințe. Sau puteți simți că un eșec trecut de-al dumneavoastră a dus la un rezultat teribil, cum ar fi moartea sau distrugerea.

Care sunt simptomele atichifobiei?

Persoanele cu frică de eșec pot fi:

• Înfricoșate să efectueze sarcini simple la locul de muncă, acasă sau la școală.
• Furioase sau iritabile.
• Anxioase cu privire la faptul că sunt judecate de alții.
• Deprimate sau triste.
• Pesimiste (perspectivă negativă asupra vieții).
• Predispuse la amânare dacă o sarcină sau o activitate pare dificilă.
• Incapabile să mențină relații.
• Nedoritoare să accepte critici constructive sau ajutor.

Atichifobia poate provoca, de asemenea, atacuri de panică, care pot duce la:

• Frisoane.
• Amețeli și senzație de leșin.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greață.
• Dificultăți de respirație (dispnee).
• Tremurături sau zguduiri.
• Deranjamente la stomac sau indigestie (dispepsie).

Diagnostic și Teste

Cum este diagnosticată atichifobia?

Nu există teste pentru a diagnostica frica de eșec. Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica afecțiunea pe baza discuțiilor cu dumneavoastră despre:

• Simptomele dumneavoastră.
• Cât timp s-au întâmplat.
• Cum interferează în viața dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră colectează informații detaliate despre frica dumneavoastră de eșec. Vă poate pune o varietate de întrebări, cum ar fi:

• Evitați sau amânați sarcini sau activități pentru că credeți că s-ar putea să nu le finalizați cu succes?
• Frica dumneavoastră de eșec provoacă vreodată sentimente de depresie, iritabilitate, furie sau disperare?
• Frica dumneavoastră de eșec vă împiedică să vă relaxați, să dormiți sau să vă bucurați de activitățile care vă plăceau înainte?
• Cum vă afectează frica viața acasă, la școală sau la serviciu?
• De cât timp aveți frică de eșec?

Medicul dumneavoastră va încerca, de asemenea, să determine dacă aveți alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi:

• Tulburare de personalitate evitantă.
• Depresie.
• Tulburare de alimentație.
• Tulburare de anxietate de boală (hipocondrie).
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
• Tulburare de panică.
• Tulburare de personalitate paranoidă.
• Tulburare de stres post-traumatic (PTSD).
• Tulburări de abuz de substanțe, cum ar fi dependența de droguri sau alcoolismul.

Management și Tratament

Cum este gestionată sau tratată atichifobia?

Există o varietate de moduri de a gestiona o frică de eșec, inclusiv:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC este o formă de psihoterapie care vă ajută să schimbați gândirea negativă despre eșec. Terapeutul dumneavoastră vă poate ajuta să vedeți că unele lucruri pe care le considerați „eșecuri” sunt de fapt oportunități pozitive de învățare și creștere. Terapeutul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, strategii utile pentru a face față fricii și anxietății, cum ar fi respirația profundă sau meditația.
• Terapia de expunere: Expunerea treptată la sursa fricii dumneavoastră vă poate ajuta să depășiți răspunsul la frică. De exemplu, terapeutul dumneavoastră vă poate cere să recreați un scenariu în care simțiți că ați eșuat în trecut. Faceți acest lucru într-un mediu sigur și de susținere, astfel încât să puteți vedea că nu există nicio amenințare sau pericol real în eșec.
• Medicație: Dacă aveți o tulburare de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, medicamentele vă pot ajuta să gestionați simptomele. Cu toate acestea, medicamentele nu sunt de obicei o terapie de primă linie pentru fobii. Un medic specialist poate stabili tratamentul recomandat.

Prevenție

Există o modalitate de a preveni atichifobia?

Fobiile nu sunt de obicei prevenibile, dar puteți lua măsuri pentru a reduce severitatea acestora:

• Creați un sistem de sprijin puternic de prieteni și membri ai familiei.
• Nu consumați cofeină sau alcool și nu folosiți droguri, care pot agrava stresul și anxietatea.
• Obțineți ajutor de la un medic specialist de îndată ce observați că frica vă afectează viața.
• Încercați să rămâneți activ, să mâncați o dietă sănătoasă și să dormiți suficient.

Prognostic

Care este prognosticul (perspectiva) pentru persoanele cu atichifobie?

Majoritatea oamenilor răspund bine la tratamente precum psihoterapie, ajustări ale stilului de viață și medicație. De fapt, studiile arată că aproximativ 90% dintre persoanele cu o fobie pot depăși afecțiunea cu terapia de expunere.

Viața cu Atichifobia

Când ar trebui să sun medicul?

Contactați medicul dumneavoastră dacă aveți:

• Dificultăți de funcționare în viața de zi cu zi din cauza fricii de eșec.
• Simptomele unui atac de panică.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Este posibil să doriți să întrebați medicul dumneavoastră:

• Cât timp va trebui să urmez tratament?
• Ar trebui să iau în considerare hipnoterapia pentru atichifobie?
• Care este cauza principală a fricii mele de eșec?

O notă importantă

Atichifobia este o teamă extremă de eșec. Cineva cu această afecțiune poate amâna sau evita orice situație în care nu simte că va avea succes complet. Pot stabili obiective nerealiste pentru ei înșiși, ceea ce nu face decât să crească posibilitatea eșecului. Dacă aveți o îngrijorare severă sau panică la gândul că eșuați, discutați cu medicul dumneavoastră. Majoritatea oamenilor pot depăși această fobie cu psihoterapie.

Întrebări frecvente

1. Cât durează tratamentul pentru atichifobie? Durata tratamentului variază în funcție de severitatea afecțiunii și de răspunsul individual la terapie. Un medic specialist poate oferi o estimare mai precisă.
2. Ce se întâmplă dacă nu tratez atichifobia? Netratată, atichifobia poate duce la probleme semnificative în viața personală și profesională, inclusiv depresie, anxietate și dificultăți în menținerea relațiilor.
3. Există medicamente pentru atichifobie? Medicamentele pot fi prescrise pentru a trata simptomele asociate, cum ar fi anxietatea sau depresia, dar nu există medicamente care să vizeze direct fobia în sine. Terapia este de obicei prima linie de tratament.

Pentru o evaluare personalizată și un plan de tratament adecvat, este esențial să consultați un medic specialist.