Aerofobia (Frica de zbor)

Prezentare generală

Ce este aerofobia?

Aerofobia este o frică extremă de a zbura cu un avion. Persoanele cu aerofobie pot fi speriate de diferite aspecte ale zborului, cum ar fi decolarea, aterizarea sau faptul că sunt blocate în avion. S-ar putea să știi că frica ta este irațională — statisticile arată că transportul aerian are cele mai scăzute rate de mortalitate dintre alte forme de transport — dar nu te poți elibera de anxietate prin raționament. Un alt nume pentru această afecțiune este aviofobia.

Majoritatea persoanelor cu aerofobie nu se tem de fapt că avionul se va prăbuși. În schimb, s-ar putea să te temi de anxietatea copleșitoare care vine odată cu faptul că ești în avion. Anticiparea zborului sau gândul la zbor este adesea la fel de supărătoare ca și zborul în sine.

Ce este o fobie?

O fobie este o îngrijorare severă sau panică legată de anumite activități, obiecte sau situații. O tulburare fobică specifică este un tip de tulburare de anxietate.

Cât de frecventă este aerofobia?

Frica de zbor este frecventă. Cercetările sugerează că afectează aproximativ 25 de milioane de adulți în SUA.

Simptome și cauze

Cine este expus riscului de aerofobie?

Aerofobia este cea mai frecventă la persoanele cu vârste cuprinse între 17 și 34 de ani. Aceasta este o perioadă din viață în care apar schimbări semnificative, cum ar fi absolvirea, căsătoria sau nașterea unui copil. Oamenilor le poate fi teamă că zborul le pune în pericol viața într-un moment atât de important. Este posibil ca cineva să zboare fără anxietate ani de zile și apoi să dezvolte aerofobie.

Ce cauzează aerofobia?

Aerofobia, de obicei, nu are o cauză specifică. Este foarte rar ca aerofobia să provină dintr-o experiență traumatică într-un zbor. Factorii declanșatori specifici ar putea include:

• Știri despre terorism, accidente sau violență în avioane.
• Decolarea și aterizarea.
• Gânduri despre incendiu sau răspândirea bolilor prin avion.
• Turbulențe (șocuri în timpul zborului).

Alte fobii pot, de asemenea, agrava aerofobia:

• Acrofobia (frica de înălțime).
• Agorafobia (frica de a părăsi casa sau de a nu putea scăpa dintr-un loc sau de a obține ajutor dacă ceva nu merge bine).
• Antropofobia (frica de oameni).
• Claustrofobia (frica de spații aglomerate, închise).
• Misofobia (germofobie sau frica de germeni).

Care sunt simptomele aerofobiei?

Dacă ai aerofobie, s-ar putea să eviți să zbori cu orice preț. Acest lucru ar putea însemna că pierzi vacanțe cu familia sau refuzi să călătorești pentru muncă. S-ar putea să insiști asupra altor moduri de transport, cum ar fi mașinile, autobuzele sau trenurile — chiar dacă sunt mai puțin convenabile decât zborul. Dacă ai aerofobie, s-ar putea să eviți, de asemenea, filme, cărți sau știri care se referă la transportul aerian. Sau poți deveni obsedat de învățarea despre măsurile de securitate din aeroporturi și din avioane.

De asemenea, este posibil ca persoanele cu aerofobie să aibă atacuri de panică înainte sau în timpul unui zbor. Simptomele pot include:

• Frisoane.
• Amețeli și senzație de leșin.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greață.
• Scurtarea respirației (dispnee).
• Tremurături sau agitație.
• Dureri de stomac sau indigestie (dispepsie).

Diagnostic și teste

Cum este diagnosticată aerofobia?

Nu există un test diagnostic specific pentru aerofobie. Medicul specialist va examina cu atenție simptomele tale și îți va pune o varietate de întrebări despre frica ta de zbor. Aerofobia poate varia de la ușoară (vei zbura dacă trebuie, dar te face anxios) până la severă (ai refuzat să zbori de mai bine de cinci ani).

Medicul specialist te poate diagnostica cu o tulburare fobică specifică, cum ar fi aerofobia, dacă:

• Dezvolți simptome la gândul obiectului sau situației de teamă, cum ar fi avioanele sau transportul aerian.
• Experimentezi frica ta timp de șase luni sau mai mult.
• Faci tot posibilul să eviți obiectul sau situația de care te temi.
• Ai dificultăți în a funcționa acasă, la locul de muncă sau în situații sociale din cauza fricii tale.

Management și tratament

Cum este gestionată sau tratată aerofobia?

Multe persoane pot lucra pentru a-și depăși frica de zbor cu psihoterapie. Medicul specialist poate recomanda:

• Terapie cognitiv-comportamentală (TCC): TCC se concentrează pe a te ajuta să schimbi modul în care gândești despre zbor. Ar putea include învățarea despre modul în care funcționează avioanele sau revizuirea statisticilor de siguranță pentru transportul aerian față de alte forme de transport. Terapeutul tău te poate învăța, de asemenea, tehnici de gestionare a anumitor factori declanșatori. De exemplu, respirația profundă sau meditația în timpul decolării, aterizării sau turbulențelor îți pot reduce simptomele de anxietate. Poți, de asemenea, învăța să „răspunzi” gândurilor negative despre zbor atunci când apar.
• Terapie de expunere: Acest tip de terapie te expune treptat la locuri, gânduri sau situații care se referă la transportul aerian. Poți vizita un aeroport și poți urmări avioanele care sosesc și pleacă. Instrumente de realitate virtuală, cum ar fi simulările pe calculator ale zborurilor, te pot ajuta, de asemenea, să-ți depășești frica de zbor.

Psihoterapia poate fi individuală cu un terapeut sau într-un cadru de grup. Unele orașe au programe de terapie de grup în aeroporturi care includ un „zbor de absolvire” la sfârșitul programului de tratament.

Medicamentele nu sunt foarte eficiente pentru gestionarea pe termen lung a aerofobiei sau a altor tulburări fobice specifice. Dar, dacă trebuie să zbori și îți faci griji că vei avea un atac de panică, medicul specialist îți poate recomanda medicamente anti-anxietate la nevoie.

Prevenție

Există vreo modalitate de a preveni aerofobia?

Nu există o modalitate de a preveni aerofobia. Dar îi poți reduce efectele asupra vieții tale prin:

• Evitarea lucrurilor care pot agrava anxietatea, cum ar fi cofeina, drogurile sau alcoolul.
• Împărtășirea temerilor și anxietăților tale cu un sistem de sprijin format din membri ai familiei, prieteni sau colegi.
• Discutarea preocupărilor tale cu medicul specialist.

Prognoză

Care este prognoza (perspectiva) pentru persoanele cu aerofobie?

Majoritatea persoanelor cu aerofobie răspund bine la tratamente precum psihoterapia. Un studiu sugerează că simptomele unor persoane s-au îmbunătățit timp de doi până la trei ani după TCC. Este posibil ca aerofobia să revină după tratament, așa că unele persoane pot avea nevoie de terapie continuă.

Viața cu aerofobia

Când ar trebui să sun la medic?

Contactează medicul specialist dacă experimentezi:

• Dificultăți în a funcționa în viața de zi cu zi din cauza fricii de zbor.
• Simptome ale unui atac de panică.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

S-ar putea să vrei să întrebi medicul specialist:

• Mă pot ajuta medicamentele să trec printr-un zbor fără să intru în panică?
• Am nevoie de psihoterapie și pentru cât timp?
• Cum pot găsi sprijin pentru aerofobie?
• Îmi voi depăși vreodată frica de zbor?

Aerofobia este o frică extremă de zbor. Persoanele cu aerofobie ar putea simți o anxietate intensă înainte sau în timpul unui zbor. Această afecțiune poate interfera cu capacitatea ta de a călători pentru muncă sau plăcere. Dacă aerofobia îți afectează calitatea vieții, vorbește cu medicul specialist. Cu psihoterapie, majoritatea oamenilor își pot învinge frica de zbor.

Întrebări frecvente

1. Ce pot face imediat înainte de un zbor pentru a reduce anxietatea? Evită cofeina și alcoolul, practică tehnici de respirație profundă și încearcă să te distragi cu muzică sau o carte.

2. Psihoterapia este singurul tratament eficient pentru aerofobie? Psihoterapia, în special TCC și terapia de expunere, este foarte eficientă. Medicamentele pot fi utilizate pe termen scurt pentru a gestiona anxietatea severă, dar nu sunt o soluție pe termen lung.

3. Cât timp durează, de obicei, tratamentul psihoterapeutic pentru aerofobie? Durata tratamentului variază în funcție de severitatea fobiei și de răspunsul individual la terapie. Unele persoane pot observa îmbunătățiri în câteva luni, în timp ce altele pot avea nevoie de terapie pe termen mai lung.

Pentru o evaluare personalizată și un plan de tratament adaptat nevoilor tale, consultă un medic specialist.